8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mam mujhe aam or bahut teekha khane ka man krta he kya aam khana safe hai.

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सवाल
Answer: हां, आप गर्भावस्था के दौरान आम खा सकती हैं। आम आयरन, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी6, पोटेशियम और फॉलिक एसिड से भरपूर है। ये सभी गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वहैं। आम में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो कब्ज की रोकथाम में मदद कर सकता है। ये ऊर्जा और एंटीऑक्सीडेंट के भी अच्छे स्त्रोत हैं।आम प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं। इनमें अधिकांश फलों की तुलना में अधिक शर्करा होती है ।इसलिए, अगर आपका मीठा खाने का मन हो, तो केक या पेस्ट्री की बजाय आम स्वादिष्ट विकल्प हो सकते हैं।इन्हें अच्छे नाश्ते (स्नैक्स) के तौर पर खा सकती हैं। मगर इन्हें कम मात्रा में, संयम से ही खाएं। । गर्भावस्था में अक्सर औरतों को अजीब अजीब सी खाने की इच्छा होती है।मगर जादा तीखा खाना भी नुकसान कर सकता है। , चूंकि आप गर्भवती हैं, इसलिए अपने खाने की इच्छा को शांत करने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि स्ट्रीट फूड या चाट को घर पर ही तैयार किया जाए। अधिकांश चीजें घर पर आसानी से बनाई जा सकती हैं और आप इन्हें अपने स्वादानुसार व पोषण की जरुरत के अनुसार तैयार कर सकती हैं। ।आप इन्हें बनाने में तेल, नमक व चीनी की कम मात्रा और पौष्टिक सामग्रियों का अधिक इस्तेमाल कर सकती हैंकभी-कभी अपना पसंदीदा भोजन खाने की इच्छा को पूरा करने में कोई बुराई नहीं है, मगर ध्यान रखें कि सीमित मात्रा में खाना ही बेहतर रहता है।
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सवाल: mam mujhe teekha aam khane ka bahut man krta hai. jyada आम khana safe hai.
उत्तर: abhi apko ko zada time nhi hua h to ap koi bhi chize zada मात्रा me na khaye. aam ki tasir garam hoti h isliye man ho to ek do आम hi khaye zada nhi wo thanda kake khye.
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सवाल: मेरा 5तो मंथ ः और मुझे तीखा खट्टा खाने का मन करता ः में क्या करूँ
उत्तर: हेलो डियर आपका जब मन करता है आप बिल्कुल खा सकते हैं पर बहुत ज्यादा तीखा खाने से कभी कबार एसिडिटी की प्रॉब्लम हो जाती है और जलन मचती है इसलिए तीखा खाना अवॉइड करना चाहिए पर कभी कबार आप खा सकते हैं और तरह-तरह के वैरायटी थाने में खाएं जिससे कि आपको सब चीजें खाने में अच्छी लगी और घर का बना हुआ खाना ही खाने बाहर का रंग फुट बिल्कुल अवॉयड करें
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सवाल: mam mujhe bahut kamjori lagti h or khana khane ka bhi man nhi hota h or masale wala khana khane ka bhi man nhi krta h
उत्तर: हेलो डियर ,,,प्रेगनेंसी में हारमोंस में बदलने के कारण कमजोरी खाने का मन नहीं ,हो रहा है मसाल युक्त भोजन करने की इच्छा ना होना इत्यादि बहुत ही सामान्य समस्या है appबिल्कुल भी परेशान अपने डेली रूटीन में चेंज करें जिससे ki बढ़ेगी आपकी भूख बढ़ेगी साथ ही साथ आपको खाने की इच्छा भी होने लगेगी ~ 1)खाने में अधिक से अधिक तरल पदार्थ व 10 से 12 गिलास पानी जरूर ले, नींबू पानी ,नारियल पानी या अदरक की चाय भी ले सकते hai... 2)दिन में तीन बार के भोजन को थोड़ा थोड़ा करके 6 बार में आप खाए| 3)हल्का खाना ले, केला, दही खाएं| जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और ज्यादा मात्रा में आपको एनर्जी मिलेगी| 4)मिर्च मसाले अधिक तले भुने हुए चीज या गंध वाली चीजों ko ना खाएं इससे खाने की इच्छा कम होने लगेगी| 5) हल्का व्यायाम करें व्यायाम से आप की भूख बढ़ेगी| 6 जो चीज आपको पसंद हो उन्हें खाएं ,लेकिन ध्यान रहे कि वह बेबी के लिए भी हेल्दी हो| 7)एक ही प्रकार के खाना ना खाए बदल बदल कर नई रेसिपी को ट्राई करें इससे आपके खाने की इच्छा बढ़ेगी|
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सवाल: mujhe bht jyada teekha khane ka man krta h kya mai kha skti hu
उत्तर: हेलो डियर आप परेशान ना हो यदि आपका मन बहुत तीखा खाने का करता है तो आप ठीक है मैं हरी मिर्ची का उपयोग कर सकती हैं मगर अपने खाने में लाल मिर्च शामिल ना करें क्योंकि लाल मिर्च से आपको पेट में जलन या आपको पार्टी में प्रॉब्लम हो सकती है इसलिए आप लाल मिर्च की जगह पर हरी मिर्च का प्रयोग करें हरी मिर्च आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा और इससे आपकी बेबी को कोई प्रॉब्लम भी नहीं होगी मगर बहुत ज्यादा मात्रा में तीखा भी ना खाएं तेल मसाले वाली चीजें ना खाएं इससे आपको गैस्टिक या कब्ज होने की प्रॉब्लम हो सकती है संतुलित भोजन करें
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