32 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hlo mam meri kamar m bhut dard ho rha h kya kru plz help me

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो प्रेग्न्सी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc प्रेग्नेन्सी में back में दर्द होना तो समान्य है इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही postion में ना सोएं करवट बदलते रहे कमर पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं, अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप कमर दर्द से बच सकते हैं हेवी saaman ना उठा ये हलकी हलकी एक्सर्साइज करे जिसके कारण आपको बैक पेन में राहत मिलेगी सूर्य के प्रकाश में 20 से 25 मिनट बैठे सन रेज से मिलने वाले विटामिन डी आपके बैक पेन और बच्चे के विकास में हेल्पफूल है पानी भरपूर पीये स्ट्रेस ना ले.
Answer: हेलो डियर,, प्रेगनेंसी में कमर दर्द होना बहुत ही नॉर्मल है जब भी आपको कमर में दर्द हो तो आप पीठ के बल ना सो कर बाई करवट लेकर सोएं, ढीले ढाले आरामदायक कपड़े पहने, एक ही पोजीशन में लगातार खड़े या बैठे ना रहे ,किसी भारी समान को ना उठाएं ,हल्के गर्म सरसों तेल से मसाज ले ,हल्की वॉक या एक्सरसाइज करें ,हाई हील के जूते चप्पल ना पहने संतुलित आहार वह पर्याप्त नींद ले टेक केयर
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सवाल: hlo meri back me upar ki side bhut dard ho rha h plz koi solution btaye m kya kru
उत्तर: हेलो डियर| प्रेगनेंसी में जैसे-जैसे पेट बढ़ता है उस वेट के कारण कमर दर्द होता है यह बहुत ही आम बात है| कमर दर्द को कम करने के लिए आप रोज रात सोते टाइम गुनगुने तेल से मसाज कर सकती है इससे आपको आराम मिलेगा | जितना हो सके फ्लैट सैंडल ही पहने हाई हील पहनने से भी बैक पेन होता है | आप प्रेगनेंसी पीलो का भी उपयोग कर सकती है इससे भी आपको फायदा होगा | गर्म पानी से नहाने से भी आराम मिलता है| अपने खाने में कैल्शियम का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करें कैल्शियम युक्त खाना खाया जैसे दूध, चीज,हरी सब्जियां, सूखे मेवे ,गुड, फिश इसे आप आपके खाने में शामिल करें |
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सवाल: hlo mam meri kamar me bahut dard hai kya kru
उत्तर: हेलों आपको कमर में दर्द हो रहा है आप 26 वीक प्रेगनेंट है प्रेग्न्सी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc प्रेग्नेन्सी में back में दर्द होना तो समान्य है आप कोई ओइनमेन्त क्रीम जैसे मूव फ़ास्ट रिलीफ लगा सकती है आपको राहत मिलेगी इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही postion में ना सोएं करवट बदलते रहे कमर पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं, अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप कमर दर्द से बच सकते हैं इसी के साथ हाई हील चप्‍पलें या जूते भी कमर की मांसपेशियों पर असर डालते हैं, जिस कारण दर्द होता hai.हेवी saaman ना उठा ये हलकी हलकी एक्सर्साइज करे जिसके कारण आपको बैक पेन में राहत मिलेगी सूर्य के प्रकाश में20 से 25 मिनट बैठे सन रेज से मिलने वाले विटामिन डी आपके बैक पेन और बच्चे के विकास में हेल्पफूल है पानी भरपूर पीये स्ट्रेस ना ले
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सवाल: mem mere kamar me bhut jyada dard ho rha h kya kru btay mem plz
उत्तर: प्रेगनेंसी में कमर दर्द होना नार्मल है अभी आप का 15 वीक चल रहा है पेट के बड़े होने के साथ-साथ पेट का सारा भार कमर पर पड़ता है इसीलिए कमर दर्द होता है आप घबराएं नहीं आप अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा फाइबर कैलशियम प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विटामिंस मिनरल फोलिक एसिड ओमेगा 3 युक्त चीजों को शामिल करें आप अपने खाने में सलाद फ्रूट दूध ड्राई फ्रूट्स आदि ले सकते हैं दिन भर में 3 से 4 लीटर पानी पीना है कमर दर्द से आराम पाने के लिए सरसों तेल में थोड़ा सा काला जीरा और लहसुन की कलियां डालकर गरम करले और इस दिल को हल्का गुनगुना रहने पर उसे कमर की मालिश करवाएं दिन में दो बार करें सुबह शाम आपको राहत मिलेगा आप सोते वक्त कमर के नीचे हॉट बैग लगाकर सो सकते हैं सूर्य की धूप में भी थोड़े से बैठे अभी तो धूप बहुत खड़ा होता है इसीलिए सुबह 6:00 से 7:00 के बीच की धूप में बैठे ज्यादा समय नही15 मिनट बैठे सूर्य की धूप में विटामिन डी होता है जो हड्डियों के लिए काफी अच्छा है हड्डियों को मजबूत बनाता है इससे आपको कमर दर्द में आराम मिलेगा
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