6 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mam mere वेट 77haii मुझे अपना वेट ज्यादा नहीं करना प्लीज Mam मुझे बताइए की मैं अपना वेट कैसा km करूं

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सवाल
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सवाल: muje apna pet km krna h plzz btawo kya kru
उत्तर: दोबारा से पेट कम करना इतना मुश्किल काम नहीं है जितना कि लगता है पर्याप्त नींद लें ,सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़े, नियमित रूप से व्यायाम करें ,1 दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिए आप हमेशा गर्म पानी पिए ठंडा या नॉर्मल पानी भी ना लें प्लीज आप यह सब करके देखें इन चीजों पर ध्यान दें फाइबर युक्त सब्जियां और फल खाएं बच्चे को ब्रेस्ट फीड जरूर कराएं ऐसा करने से भी चर्बी कम होती है आप विश्वास रखें इन चीजों को अपनाकर आप काफी हद तक अपना पेट कम कर सकते हैं अधिक ताकत वाले व्यायाम ना करें यह ध्यान रखें इसके बजाय एरोबिक्स एक्सरसाइज करें
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सवाल: mam doc ne pani ki kami btayi h kya karu mai...??? btaiye plzz
उत्तर: आप परेशान ना हो डॉक्टर ने अगर आपको गर्भ में पानी कम होना बताया है तो आप गर्भ में पानी बढ़ाने की उपाय कर सकती हैं गर्भ में पानी बढाने के उपाय --------- 1)कम से कम 8 से 10 गिलास पानी रोजाना के पिए 2)लम्बे समय तक बैठकर काम न करे 3)नारियल पानी का सेवन अधिक से अधिक करे। 4)कम से कम दिन में  दो गिलास दूध जरुर पिए। 5)बाई तरफ करवट लेकर सोये 6)ऐसे फलो और सब्जियों का सेवन करे जिनमे अधिक मात्रा में पानी हो जैसे खीरा, टमाटर , तरबूज , पतागोबी, फूलगोभी, मुली, पालक, अंगूर, सेब  इत्यादि। 7)जितना हो सके आराम आराम करे ।
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सवाल: mai apna wazan kese km karu
उत्तर: नियमित व्यायाम करिए ..आप योग का सहारा भी ले सकती हैं आप अपनी डाइट में फैट की मात्रा कम कर दें ..आप तरल पदार्थ ज्यादा ले ..पानी खूब पिएं ठंडे पानी की बजाए आप गर्म पानी पिए ..आप अपना भोजन बिल्कुल भी स्किप ना करें तीनो टाइम खाना खाए पर खाने की मात्रा संतुलित हो आप लिक्विड डाइट ज्यादा लें सॉलि़ड खाना कम खाएं चावल और चीनी से बिल्कुल दूरी बना ले..ज्यादा मसालेदार तेल युक्त वाला खाना ना खाएं ..जितना हो सके टहलने की कोशिश करें इन सब को करने से आप का वेट कम होने में मदद मिलेगी
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