9 weeks pregnant mother

Question: mam mera 9 week chal rha hai rat mai neend nhi athi

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी में अक्सर नींद नहीं आने की समस्या होती है आप रात में सोने से पहले पैरों को अच्छे से बॉस करें साथ ही सरसों के तेल से पैरों पर मसाज करें दिन में कम से कम सोए,सोते टाइम ज्यादा बिल्कुल कुछ नहीं सोची li ght म्यूजिक सुने या कोई किताब पढ़ सकते हैं
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सवाल: mujhe puri rat neend nhi ati hai mai kya kru
उत्तर: Hello dear,,aapko20 week ki presencia hai..ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है|
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सवाल: mera 12 th week chal rha hai par mujhe raatko neend nhi ati hai din mai bhi nhi soti to kya karna chahiye plz btaye
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में बहुत लोगों को नींद नहीं आने की प्रॉब्लम होती है। इसका कारण हारमोनर चेंजेस है जो प्रेगनेंसी के दौरान होते हैं। अगर आप नींद नहीं आने की समस्या से ग्रस्त हैं तो आप अपना एक रूटीन बनाएं। सुबह उठने का नाश्ते का लंच का दोपहर रेस्ट का इवनिंग वॉक का और डिनर का फिर रात में सोने का कुछ दिन आप एक टाइम टेबल पर इस रुटीन को फॉलो करेंगे तो धीरे-धीरे आपको आपकी समस्या से छुटकारा मिलेगा। आप सोने से पहले गुनगुना दूध पीकर सोए। कुछ अच्छे बुक्स पढ़ते हुए सोए। अगर टीवी देखते हुए सोने की आदत है तो तेज आवाज में ना देखें । कम आवाज में अपने मनपसंद की चीजें देखें चाहे तो आप गाने भी सुन सकते हैं। मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक जरूर ले। वाॅक लेने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती जिसके कारण हमें बेचैनी नहीं होती और नींद अच्छी आती है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीयेे
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सवाल: mujhe rat ko neend nhi aati din me bs aati hai 16th week chal rha hai kya karu btaiye bahut pareshan hu
उत्तर: pregnency के समय एक महिला की फीजिकल बनावट में बहुत सारे चेंजेज आते है जेसे पेट का अत्यधिक बड़ा होना इज समय उसे uneasy फील होता है सोने में सबसे ज़्यादा तकलीफ होटी है लेकिन प्रेग्नेन्सी के दोरान सही नीद लेना सबसे जयदा फयदेमन्द होता hai बच्चे का सही विकास हो पाता है . पहले trimister में आपको लेफ्ट करवट में सोने की आदत डाल लेनी चाहिये लेफ्ट करवट सोने के काई लाभ है आपका बल्ड प्रेसर सही रहेगा आपके बच्चे को सभी पोशक तत्व सही तरीके से मिल पांएगे और आपका हार्ट भी लेफ्ट में ही होता है आते समय आप अपने पैरों के बीच में तकिया लगा कर सो सकते हैं तो आपके पैरों को आराम लगेगा या फिर कोई भी दर्द दूर करने वाला ऑइंटमेंट लगाना चाहिए आप यह ध्यान रखें कि आप उसे बहुत तेजी से ना रगड़े प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला को मालिश ना कराने की सलाह दी जाती है
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