28 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mam mera 7 month chal rha hai mujhe raat ko nind nhi aati hai bechani hoti hai mein kya kru

1 Answers
सवाल
Answer: ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: mera 5 month chal rha hai mujhe bahut garmi mehsoos hoti hai raat ko sote tym bahut jada bechani hoti hai or bhukh bhi jada nhi lagti
उत्तर: दैनिक नियमित व्यायाम करना। अल्प अंतराल में उचित आहार ग्रहण करना। पर्याप्त विश्राम एवं निद्रा ग्रहण करना। अंतरध्यान, प्राणायम, ऊँ उच्चारण करना। ढीले कपड़े पहनना। आरामदायक, सुविधापूर्ण, शीतल वातावरण में रहना। कर्ण प्रिय व शांत संगीत श्रवण करना। अच्छी ज्ञानवर्धक किताबें पढ़ना। प्रेरणादायक व सकारात्मक व्यक्तियों की संगत करना।
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: mam mera 4 month chal rha hai mujhe nind bhut kam aati hai..mai kya kru.
उत्तर: प्रेगनेंसी में बी प लो और हाई की समस्या रहती ही है इसमे भी सर दर्द चक्करर आना नार्मल हैसर दर्द टेंशन लेने के कारण भी होता है येसर दर्द नीचे झुककर नीचे काम करने के कारण भी नींद भी इसी कारण नही आती आप टेंशन मत लीजिये देर घबराहट का एक कारण bp लौ भी है डिअर आप समय समय पर बी पि चेक करवाए रहिये और लू क के लिए 1नमक ज्यादा खाइये 2फ्रूट्स में कला क लगा कर खायो 3पनीर में भीकाला नमक लगा क्र खाओ 4 कॉफ़ी लीजिये हलकी और कॉफ़ी टॉफ़ी भी ले सकते है 5 आप ब पी नार्मल रखने के लिए समय समय पर चेक उप करवाते राहिये। डियर जी घबराना ऑर उलटी होना वैसे टु आम बात है पर डियर प्रेग्नेन्सी में हमारे हार्मोन मि काफी बदलाव होता है जिंस कारण काफी प्रॉब्लम आती है पर डियर ऐसे मे आपको घबराने की ज़रूरत नही ये सारी प्रॉब्लम प्रेग्नेन्सी के बैड आपने आप खत्म हो जाती है किसी को यह प्रॉब्लम पहेली तिमाही तक ही होती हैयानी 12 हफ्ते तक ओर किसी को पूरी प्रेगनांच्य में होती है कभी कभी ये प्रॉब्लम आयरन की गोकि के साइड एफ्फेक्ट से भी होती है हमें गैस प्रॉब्लम ओर उल्टी आना जी मचलने की वजह से हमे कुछ अच्छा नही लगता ओर मुह का सवाद चेंज हो जाता है कब्ज की वजह से हमारा मुह का स्वाद चेंज हो जाता है इस कारण हमारा खाने का मन नही करता आप खाना खाना नही छोड़े थोड़ा थोड़ा खाये बार बार ले अगर आपका जी मसीजलता है तो अप्प सुबह एक अदरक का टुकड़ा मुह में रखे और देर अगर आप कहना नही खाएंगी तो आपकी तबियत भी खराब हो सकती बै आपके बेबी को भी प्रॉब्लम हो सकती है तो डिअर आप खाना खाएं जूस वगैरह ले नारियल पानी ले और आपके डॉक्टर ने जो दवाई दी है आयरन कैल्शिम की वो टाइम से ले । आप अपना ध्यान राखियेग,,,
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: mam mujhe raat m nind nhi aati ky kru
उत्तर: हेलो डियर ...अच्छी नींद के लिए आप टेंशन फ्री रहे और अपना मन शांत रखें गर्भावस्था में स्त्री के लिए अच्छी नींद होना बहुत ही जरूरी है अच्छी नींद आने के लिए आप रात को सोने के पहले दूध मे केसर डालकर पिया करें .. पक्के केला खायें .. ऑर रात को सोने के पहले जीरा की चाय का सेवन करे . या पक्के केलें मे भुने हुए jire का पाउडर मिक्स कर के भी ले सकती है . सोने के पहले aachi तरह हाथ पेरो को ठण्डे पानी से धों लें .. ओके टेक केयर ...
»सभी उत्तरों को पढ़ें