Planning for pregnancy

Question: mam mara 1monthe 23day ho gye mai प्रेगनेंट hun mujhe kya khana chahiye

1 Answers
सवाल
Answer: हेल्लो डीयर गर्भावस्था के दौरान आपको संतुलित और स्वस्थ आहार लेने पर खास ध्यान देना चाहिए | इस समय आप सिर्फ अपने लिए नहीं बल्कि अपनी कोख में पल रहे बच्चे के लिए भी आहार ले रही है | दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन प्रतिदिन जरूर करें, जैसे दूध, दही, आइसक्रीम, छाछ व पनीर | अगर आप को दूध पसंद ना हो या पचता ना हो तो आप ज्यादा कैल्सियम वाली चीज़ों का सेवन करे जैसे कि छोले, सोया दूध और बादाम आदि | अनाज जैसे रोटी, ब्रेड, चावल आदि का सेवन करे | रोजाना हरी सब्जियों और फलों का सेवन जरूर कर |
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सवाल: मे 4 महीने प्रेगनेट hun mujhe loose motion ho gye the raat mujhe kya khana chahye
उत्तर: हेलो, आपको बहुत ही ज्यादा लूज मोशन हो गए हैं सबसे पहले ज्यादा से ज्यादा पानी पिए क्योंकि इतनी बार लूज मोशन होने पर बॉडी पूरी डीहाइड्रेट हो जाती है जिससे पानी की कमी हो जाएगी जिसका इफेक्ट आपकी बेबी पर पड़ेगा इसलिए जितना हो सके उतना पानी पीजिएl *कोकोनट वाटर इडली अवेलेबल है वह पानी की कमी को पूरा भी करता है इंस्टेंट तुरंत एनर्जी भी देगा और आपकी लूस मोशन में भी बहुत इफेक्टिव होता है l *एक ग्लास पानी में नींबू का रस ले उसमें 1 ग्राम काला नमक 2 ग्राम चीनी मिलाकर पीने से तुरंत आराम मिलेगा l *एक चम्मच अजवाइन ,एक चम्मच मेथी दाना को भूनकर पीसकर आधा चम्मच काला नमक मिलाकर पाउडर बना ले इसे दिन में तीन से चार बार गुनगुने पानी के साथ आपको तुरंत ही आराम मिलेगाl *एक चम्मच काला नमक, चुटकी भर काली मिर्च पाउडर,जीरा पाउडर और हल्दी पाउडर सभी को मिक्स करके आधा-आधा चम्मच दिन में तीन से चार बार गुनगुने पानी के साथ लेने से आराम मिलेगा l khane me sada khana khicdi kha sakte hain.
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सवाल: mujhe bht kbz h mai bht preshan hun 3 din ho gye mai 4month pregnant hun
उत्तर: hello dear प्रेग्नेन्सी ke दौरान कब्ज़ होना आम समस्या होती है आप परेशान मत होइये ।कबज को दूर करने के लिए निम्न उपाय अपना सकती है 1. जब आप सुबह उठे नींबू के साथ एक गिलास गर्म पिएँ। 2. अनाज और ब्रेड, ब्राउन चावल, और सेम के साथ-साथ ताजा फल और सब्जियां जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। 3. लंबी सैर के लिए जाएं । 4. रात मे एक गिलास गर्म पानी या हर्बल चाय लें। 5: prunes रोज खाएं इससे पेट साफ होता है। 6: कैफीनयुक्त पेय से बचें। 7. जब भी आपको लगे की फ्रेश होने जाना चाहिए जरुर जाए मल को रोके नही। 8: मल वाली जगह पर नारियल तेल लगाए। 9. 8 10 गिलास पानी पियें रोज। 10. फाइबर युक्त आहार जैसे जई, अनार के बीज आदि लें। 11. रोज वॉक करे । 12. दवा के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श लें।
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सवाल: mam me प्रेग्नेन्ट hun ab mujhe kya khana chahiye क्या nhi plz btaiye
उत्तर: हैलो डियर-आप अपने डायट में यह सब शामील कर सकती हैं।अनाज, गेहूं का आटा, जई, कॉर्न फ्लैक्‍स, ब्रेड और पास्ता लें।  राजमा, सोयाबीन, पनीर, पनीर, टोफू, दही आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करेगा।टोन्‍ड दूध ।हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, मेथी, सहजन की पत्तियां, गोभी, शिमला मिर्च, एमाटर, आंवला और मटर।विटामिन सी के लिए संतरे, स्ट्रॉबेरी, चुकंदर, अंगूर, नींबू, टमाटर, आम और नींबू पानी का सेवन बढ़ाएं।स्‍नैक्‍स में - भुना बंगाली चना, उपमा, सब्जी इडली या पोहा ले सकती हैं। .
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