18 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mam in dino mujhe neend ni aati kuch btaye

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सवाल
Answer: hello dear kabhi-kabhi garvati स्त्रियों को गर्भावस्था के दौरान में निंद न आने का एक कारन घबराहट है जिसकी वजह से नींद आने में कठिनाई होती है। उन्हें लेबर पैन से भी बहुत डर लगता है। साथ ही पेट में दरद होने के कारण बेचैनी और असहजता महसूस होता रहता है।एसीडिटी गैस मरोड़ आदी के कारन भी निंद नही आ पाती। निंद लेने के उपाय---तेलीय नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से दूर रहे।सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए हल्की हल्की मसाज लें मनपसंद गाना सुने या बुक पढे़ जिससे नींद आने लगेगी रोज सुबह-शाम हल्का वॉक करें सोते समय पेट कमर और दोनों पैरों के बीच तकिया लेकर रिलैक्स होकर सोयें।रात को कम से कम पानी पिए ताकि बार-बार उठ कर बाथरूम ना जाना पड़े और आपकी नींद खराब ना हो।जागते समय अच्छी अच्छी किताबें पढे़ music सुने जिससे अच्छी निंद आयेगी
Answer: Hello dear,,aapko 18 week ki presencia hai..ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है|
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हेलो ..मैम मुझे नींद क्यों नहीं आती
उत्तर: हेलों प्रेग्नेंसी में हो र्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के का रण नींद ना आ ने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेंसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की कि सी भी पोजीशन में आराम नहीं ं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में डिस्टर्ब हो ही जाती है। प्रेग्नेंसी के दौरान आप को मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले । बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खाएं दिन में ऍक्टिव रहे पानी दिन में ज्यादा और रात में कम पीये ,कई बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नींद नही आती है ला चाय कोफ़ी का सेवन बंद करें ं ला सोने से पहले मोबाइल टी .भी . ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले .सोने से पहले किताबे पढ़ें .सोने वाले कमरे में कम रोशनी का यूज़ करे .
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सवाल: mujhe raat me neend ni aa rhi h thek se kuch dino se kya krun
उत्तर: प्रेगनेंसी में यह समस्या आती है hormonal डिसबैलेंस होने के कारण हमारे हमें कभी भी घबराहट हो जाती है कभी भी हम खुश हो जाते हैं हमारा मूड स्विंग बहुत ज्यादा होता है नींद नहीं आती है इसके लिए आप बिल्कुल भी चिंता नहीं कीजिए प्रेग्नेंसी के जाने के बाद भी आप की डिलीवरी होने के बाद अपने आप ठीक हो जाएगा अभी आप अपने आप को खुश रखने की कोशिश कीजिए आप अपने मनपसंद का म्यूजिक सुन सकती है अपने पसंद के कपड़े पहन लिए अपने पसंद का भोजन कीजिए आप अच्छी किताबें पढ़ी है और अपने हस्बैंड से अच्छी बातें कीजिए आप थोड़ी देर साथ में टहलने भी निकल सकते हैं इससे आपका मन शांत रहेगा आप अपने मन की बातें शेयर किया कीजिए किसी से भी इससे आपको आराम महसूस होगा और नींद भी आ जाएगी।
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सवाल: हेलो mam .मुझे पिछले कुछ दिनों से नींद नहीं आ रही है मेरी रात को 2 bje ही नींद खुल जाती है kr फिर नींद नहीं आती इस k लिए मैं क्या करूँ k जिस से मुझे नींद aaye
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है।प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं।कुछ हल्के व्यायाम करें।भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें।सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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