21 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mam im 6th months pregnant ....mujhe konsa yoga pose y exercise krni chahie avi

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में योग के आसन का अभ्यास चौथे महीने से ले कर नवे महीने तक करने की सलाह दी जाती है। आप अपनी प्रेग्नेंसीय में योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले ले , योग के जरिये ना केवल तनाव दूर होता है, शरीर मे भी आराम मिलता हैं प्रेग्नेंसीय में हमे इस प्रकार के योग करने चाहिए तितली आसन - इससे बॉडी में लचीलापन होता है, अनुलोम, विलोम, उष्ट्रासन , पर्वतासन:- इस आसन को करने से कमर दर्द सर निजात मिलता है । शवासन:- इस आसन को करने से मानसिक शांति हमे मिलती हैं , आपको इस समय हल्के-फुल्के व्यायाम करने चाहिए जैसे आप सांस लेने वाला व्यायाम कर सकती हैं, सास को गहरी तरह से लेना और छोड़ना जैसे व्यायाम कर सकती है , इस दौरान आप हाथ और पैरों का भी एक्सरसाइज कर सकती हैं लेकिन कोई भी झुककर यह कठिन व्यायाम करने से बचे!
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मैं 16 वीक प्रेग्नेंट hun और मुझे कौन कौन si एक्सरसाइज करनी चाहिए
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान सबसे आसान और लाभप्रद एक्सरसाइज टहलना हैं। कुछ अन्य व्यायाम हैं, जैसे, पेल्विक एक्सरसाइज(पेल्विक एक्षेर्सिसे),ब्रीथिंग एक्सरसाइज(ब्रीदिंग एक्षेर्सिसे), प्राणायाम ,स्क्वैटिंग(सक़टींग), बटरफ्लाई एक्सरसाइज इत्यादि। यह सब व्यायायम आपको नार्मल डिलीवरी में मदद करेंगे। बहुत ज्यादा आराम या सुस्त होने की जरूरत नहीं है, आप अपने आपको हमेशा एक्टिव रखें अगर डॉक्टर ने आपको बेड रेस्ट की हिदायत न दी हों तो।
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सवाल: mujhe konsa yoga y exercise karna chahiy
उत्तर: हेलो डियर सभी महिलाओं की गर्भावस्था अलग अलग होती है और सभी की गर्भावस्था की स्थिति भी अलग-अलग होती है कुछ महिलाओं को सब कुछ करना एलाऊ हो जाता है और कुछ महिलाओं को कुछ भी करने की परमिशन डॉक्टर नहीं देते हैं इसलिए आप की स्थिति कैसी है यह आपके डॉक्टर ही बता सकते हैं और आपकी स्थिति के अनुसार आपके लिए कौन सी एक्सरसाइज और योगा बेहतर होगा यह आपके डॉक्टर ही आपको बता सकते हैं इसलिए इस बारे में कृपया करके आप अपने डॉक्टर से ही जानकारी ले
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सवाल: मुझे जानना h mam m 13 सप्ताह की प्रेग्नेंट हूँ मुझे कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान कोई भी एक्सरसाइज बिना डॉक्टर के सलाह क्यों नहीं करनी चाहिए जरूरी होने पर ही डॉक्टर एक्सरसाइज की सलाह देते हैं आप सुबह शाम वॉक करें घर के काम करती रहें यह पर्याप्त है
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