8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mam exercise btaay plz

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सवाल
Answer: हेलो देसर आप अपनी प्रेग्नेंसीय में कई प्रकार के एक्सरसाइज कर सकती है लेकिन एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर ले पुल की शेप बनाना ज़मीन अथवा चटाई पर पीठ के सहारे लेटें, जिसमें आपकी बाँहें बगल में, दोनों कूल्हे तथा घुटने मुड़े हुए तथा पैर ज़मीन पर होने चाहिये। पैर घुटने के नीचे होने चाहिये। अपने कूल्हों को ऊपर उठाये जिससे कूल्हे, घुटने तथा कन्धे एक सीध में आ जायें। यह स्थिति एक पुल जैसी दिखती है। इस पुल की स्थिति को बनाये रखें तथा बाद में प्रारंभिक स्थिति में वापस आये। इसे 10 बार दोहरायें। एडक्टर खिंचाव (बटर फ्लाई) ज़मीन अथवा चटाई पर बैठे तथा पैर फैले हुए हों। बाद में घुटनों को मोड़िये तथा पैरों के तलवो को आपस में मिलाइये जितना संभव हो एडीयों को शरीर के नजदीक लायें तथा दोनों हाथो से पकड़ें | अब कोहनी को लीवर की तरह मानकर धीरे धीरे घुटनों को ऊपर नीचे हिलाए | इसे दस बार दोहराये फिर पैरों को सीधा करके सिथिल करें | Trunk Rotation Exercise चटाई पर पीठ के सहारे लेटे अपने पैर एक साथ रखे , घुटने मुड़े हुये हों तथा पैर ज़मीन पर स्पर्श कर रहे हों। अब पैरों को दाहिनी ओर नीचे करें जिससे वे ज़मीन को स्पर्श करे तथा उसी समय अपने सिर को बायें तरफ़ मोड़े। इस स्थिति में 05 तक गिनती करें तथा रीढ़ में खिंचाव महसूस करें। इसे दूसरी तरफ़ दोहरायें।
Answer: हलों उल्ट्रासाउंड कोन कोन स महिनों मे होता h
Answer: चॉकलेट kha skty hai kya pregnent women
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: mera beta 19 month का h usko कब्ज रहती h कब्ज को kaise thk kiya jaaye plz btaay
उत्तर: हेलों आप का बेबी 19 महीने का है बच्चे को कब्ज़ की समस्या है .आप के बच्चे को बी कोमप्लेक्स की कमी हो सकती है आप कोई अच्छा बी कोमप्लेक्स डॉक्टर की सलाह ले कर ले जिसमें ज़िन्क हो तो और अच्छा ये आपके बच्चे का कब्ज़ ठीक करेगा और पाचन इम्प्रुव करेगा आप बच्चे को गुनगुना पानी पीने को दे .बच्चे को रोज गुनगुने पानी में शहद डालकर पीने को दें। इससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है बच्चे को पालक का सूप बना कर पिलाएं। यह सूप कब्ज में फायदेमंद है.कब्ज में अंजीर भी बहुत फायदेमंद होती है। बच्चा कब्ज से परेशान है तो टब में गुनगुना पानी भर कर इसमें बच्चे को 15-20 मिनट के लिए बिठाएं। अंजीर को रातभर पानी में भिगो दें और फिर सुबह-सुबह बच्चें को खाने के लिए दें।.आप बच्चे को मिल्क में थोड़ी मात्रा में इसबगोल की भुसि मिला कर भी दे सकती है बच्चे को फाइबर से भरपूर खाना दे साथ ही बच्चे को दही खाने में दे किशमिश को 3-4 दाने पानी में भिगो दें और बच्चे को इसका पानी पिलाएं। आप बच्चे को पपिता खिलाये पपीता बेबी का पेट सही करेगा और पाचन भी इम्प्रुव करेगा
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सवाल: mam mery pero mai sujan ho rhi hai kya kru esha q hota plz btaay
उत्तर: हेलो डियर ,,,,aap29 week ki pregnet hai..प्रेगनेंसी में हाथ पैरों का शरीर में सूजन आना बहुत ही नॉर्मल है सूजन हो सोडियम कीअधिकता लेना ,अधिक देर तक खड़े होकर काम करना,अत्यधिक काम कर लेना हो सकता है kuch upya se सूजन में कमी कर सकती हैं लंबे समय तक एक ही पोजीशन में खड़े हैं बैठे ना रहे बीच-बीच में पोजीशन चेंज करते रहे पापड़ ,अचार ,नमकीन , कोल्ड ड्रिंक ,आदि का सेवन कम करते हैं|पहनने वाले वस्त्र को अत्यधिक टाइट ना पहने ,इनरवियर व चप्पलें सॉफ्ट वह हल्की पहने |8 से 10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें |हल्की वॉक एक्सरसाइज जरूर करें|
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सवाल: mam constipation k liye koi exercise bta do i am in so much difficulty plz mam
उत्तर: दवा से अच्छा है आप कुछ घरेलू उपाय अपनाये जीस्से बच्चे को कोई प्रॉब्लम ना हो । इससे बचने के लिए आपको भोजन संबंधी आदतों में ऐसे कुछ बदलाव करने होंगे जिससे पेट साफ रहे व कब्ज़ ना हो।  जैसे: – भोजन में फलों का सेवन adhik kare . सलाद व सब्जियों का प्रचुर मात्रा में नियमित सेवन करना पानी और द्रवों का अधिक मात्रा में सेवन करना हल्के व्यायाम, शारीरिक श्रम, मॉर्निंग वॉक आदि का करना छाछ और दही का नियमित सेवन करना अत्यधिक मिर्च, मसाले, जंक फूड, मांसाहार का परहेज करना । आप को अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए तथा 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए और नारियल पानी का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए । boil paani gunguna gunguna piye
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