गर्भावस्था की तैयारी

Question: main प्रेग्नेन्ट होना चाहती हूँ लेकिन मेरा वेट 71 के.जी. है ऑर main अपना वेट कम करने के लिए डायट चार्ट चाहती हूँ मेरी gynac के अनुसार मुझे अपना weight ओए होना चाहिए please हेल्प मि कोई उपयोगि डायट चार्ट बताये

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सवाल
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सवाल: वेट कम करने के लिए कोई उपाय बताये
उत्तर: हेलो डियर, आफ्टर डिलीवरी हमारे बॉडी का वेट काफी ज्यादा होता है और यह सभी महिलाओं के साथ प्रॉब्लम होती है पर उसको कुछ तरीकों से नियंत्रित किया जा सकता है इसके लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी होगी सबसे पहले आपको अपना प्रॉपर रूटीन सेट करना होगा जिसमें हर चीज का एक टाइम फिक्स करिए अपनी डाइट में set करें डाइट में कोशिश करें वह सादा खाना खाएl तला भुना मसालेदार स्पाइसी बाहर का खाना avoide करें पानी जितना ज्यादा से ज्यादा पी सकते हैं उतना le मलाई उतरा हुआ दूध पिए ,फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गाजर,ककड़ी, खीरा,मूली,टमाटर खूब खाएंl इन सब के साथ योगा और एक्सरसाइज daily आधा घंटा जरूर करना है l 2 से 3 महीने इस रूटीन को फॉलो करिए आपको वेट कम होने में काफी हेल्प होगा
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