7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: mai pregnant hu abhi 2 months bhi complete nhi hua hai mujhe diet chart ke bare mei btaiye subah se lekr shaam tak kya khaye mera weight bhi kum hai to weight bdhane ke liye bhi solution btaye

2 Answers
सवाल
Answer: बोहोत सी महिलाओं को ये नहीं पता होता कि गर्भावस्था में किस तरह का खाना मां ओर बच्चे दोनों के लिए लाभदायक होता है इसके लिए डाइट चार्ट जरूरी है। सुबह सात बजे एक गिलास दूध,गेहूं के दो बिस्किट, दो रस ,छह बादाम , do khajoor le. 9 baje do bharwa parathe ek कटोरी दही या दो अंडो का आमलेट ओर ब्राउन ब्रेड भी के सकती है । ११ बजे कोई भी एक फल जैसे सेब ,संतरा ,अनार या कोई मौसमी फल । १२ बजे नींबू पानी नारियल पानी एक गिलास । १.३० बजे लंच - दो रोटी ,एक कटोरी दाल, या करी ,पालक पनीर,सलाद ओर लेमन rice २.३० baje ek glass छाछ या मट्ठा ४.३० बजे चाय या ग्रीन tea साथ में कोई healthy snack ६ baje chana, मूंगफली,मुरमुरे,सूखे मेवे,बादाम में से कुछ भी ले । ७.३० बजे सब्जी या चिकन का soup ८.३० baje dinner - do roti, दाल ,कोई हरी सब्जी,कड़ी,एक कप गाजर या चुकंदर की खीर। १० बजे एक ग्लास गुनगुना दूध साथ में दो खजूर ओर दो बादाम ले। डाइट चार्ट में अपने स्वादानुसार कुछ घटा या बढ़ा भी सकती है।
Answer: सबसे पहले टु आप अपन अछे से खयाल रखिये खूबी पनि पीजीये नीचे कुछ dite tips hai aap fololw kar sakti hai .आहार चार्ट: 1. नियमित रूप से एक गिलास दूध। 2. मौसमी फल का कटोरा 3. सलाद का कटोरा 4. चैपेटिस 5. विभिन्न प्रकार के दालों का बाउल 6. फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे जई, अनार के बीज आदि 7. veggies का कटोरा 8. लौह और कैल्शियम समृद्ध आहार 9. अजिनोमोटो से बचें 10. कोई गैसी भोजन नहीं 11. बहुत सारे पानी पीएं 12. दही, मक्खन और सौंफ़ बीज शामिल करें 13. वाष्पित और कैफीनयुक्त पेय से बचें 14. सूखे फल
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: mera weight 43 hai aur abhi mera 4th month complete hone ko aaya hai ...to me weight bdhane k liye kya kar sakti hu???
उत्तर: हेलो डिअर आप अपनी प्रेग्नेंसीय में एक अच्छी deit ले जिससे आपका और आपके बेबी का अच्छे से वेट बढ़ सकता है प्रेग्नेंसीय में कम से कम 10 से 12 किलो वजन बढ़ना बहुत जरूरी है इसके लिए आप ये सब खा सकती है गर्भावस्था में चाय-कॉफी के बजाय दूध, फल और सब्जियां खूब लें। तला भुना खाने से बचें। प्रोटीन वाली चीजें खाये जैसे अंडा सोयाबीन पनीर खाती रहे आप अपनी प्रेग्नेंसीय में खाने में फोलिक एसिड कैल्शियम आयरन जिंक प्रोटीन फॉस्फोरस , विटामिन डी और ओमेगा 3 का होना जरुरी होता है | इन तत्वों को लेने से खून में हिमोगलिबिन बढ़ता है। आप अपनी प्रेग्नेंसीय में हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, फूलगोभी, शिमला मिर्च, बादाम, काजू, मूंगफली, तरबूज, केला व संतरा खाएं और रोज नारियल पानी भी पीती रहे । इनके अलावा पालक, चुकंदर, ब्रोकली ,शलजम कद्दू राजमा दाले , दही, फैट फ्री मीट , अंडे का सफ़ेद भाग , दूध-मट्ठा, पनीर, सोयाबीन, बीन्स, और साबुत अनाज लें , रोज सुबह अंकुरित चना या सोयाबीन खाये ,रोज फल , जूस , बादाम ,अखरोट भी खाना बहुत जरूरी है इससे बेबी का दिमाग तेज होता है अगर आप नॉन वेज भोजन खाती है तो आप प्रेग्नेंसीय में मांस, अंडा, मछली शामिल करना चाहिए क्योंकि ये सब प्रोटीन, आयरन और जिंक होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिय और आपके बेबी के लिए अच्छा है आप ये सब खाये आप स्वस्थ और हेल्थी हो जाएगी और आपका बेबी भी स्वस्थ हो जाएगा !
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सवाल: Meri daughter ko abhi 9 month running hai mai uske liye proper diet chart chahti hu
उत्तर: आप9 महीने के बच्चे को सुबह के नाश्ते में दलिया गेहूं के आटे का चीला ,रवा, उपमा और मूंग दाल चीला ,इडली पोहा ,रागी डोसा यह सब दे सकते हैंl इस प्रकार दोपहर के खाने में आप बच्चे को सादा खिचड़ी मसाला खिचड़ी, टमाटर की खिचड़ी,चावल पालक खिचड़ी वेजिटेबल खिचड़ी यह सब दे सकते हैं शाम के नाश्ते में आप बच्चे को कोई भी फल के टुकड़े या फिर सूप बनाकर दे सकते हैं घर घर में बना हुआ आलू का चिप्स भी बच्चे के लिए फायदेमंद होता है रात के खाने में भी आप बच्चे को दूध रोटी ,दूध चावल या फिर दाल रोटी या दाल राइस खिला सकते हैंl
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सवाल: mai pregnent hu 3sra month chal rha h pregnent lady ke liye diet chart btaiye plz
उत्तर: हेलो डियर, आपको खाने में दाल, सब्जियां, फल, दूध आदि शामिल करना चाहिए थोडी थोडी देर में पौष्टिक चीजें खाते रहना चाहिए।समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए क्योंकि इसकी कमी होने से जी मिचलाने की समस्या उत्पन्न हो सकती है।डायट में प्रोटीनयुक्त खाना लेना चाहिए। जैसे दालें, दूध और दूध से बनी चीजें, सोयाबीन लेना चाहिए। आपको प्रतिदिन दो से तीन फल खाने चाहिए। यही नहीं, हरी सब्जियों का भी इस्तेमाल करना चाहिए।
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