28 weeks pregnant mother

Madum normal delivery ke liye kya kya karna chayiye plz batao

सवाल
हेलो डियर,,, अभी आपको प्रेगनेंसी के 28 week चल रहा है हम यह नहीं कह सकते कि कुछ उपाय से आपको नॉर्मल डिलीवरी होगी या फिर सिजेरियन डिलीवरी होगी ,डिलीवरी के समय ही पता चलता है कि डिलीवरी की स्थिति क्या होगी, नॉर्मल डिलीवरी के लिए आप केवल प्रयास कर सकती हैं ,लेकिन अब बिल्कुल पॉजिटिव रहें आप नॉर्मल डिलीवरी के लिए हल्की वॉक, अनुलोम विलोम ,प्राणायाम, डीप ब्रीथिंग, इत्यादि योगा करें इससे आपको नॉर्मल डिलीवरी के लिए फायदा पहुंचेगा | साथ ही साथ अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, आयरन युक्त आहार लेना जारी रखें | किसी भी प्रकार का भारी सामान ना उठाएं | बच्चे की गतिविधियों पर पूरी तरह से ध्यान रखें | किसी भी प्रकार की प्रॉब्लम हो ,या आपको असामान्य स्थिति महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें इस तरह के कुछ टिप्स अपनाकर आप नॉर्मल डिलीवरी की संभावना को बढ़ा सकती हैं|
हेलो डियर आप नॉर्मल डिलीवरी आसानी से करवा सकते हैं मगर सबसे ज्यादा जरूरी यह है कि बेबी नॉरमल हो या ऑपरेशन से मायने यह रखता है कि बेबी सुरक्षित होना चाहिए और स्वस्थ होना चाहिए फिर भी आप नॉर्मल डिलीवरी के लिए कुछ उपाय कर सकती हैं जैसे कि आप सुबह शाम वॉक करें क्योंकि प्रेगनेंसी में walk करना सबसे अच्छा माना जाता है अपने खाने में पूरी तरह से संतुलित भोजन को शामिल करें तेल मसाले वाली पैकेट वाली चीजों का उपयोग ना करें व्यायाम करें जैसे कि आप बटरफ्लाई व्यायाम कर सकते हैं या नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत सहायक होते हैं मैं नींद का खास ध्यान रखें भरपूर नींद लें किसी प्रकार का मानसिक या शारीरिक टेंशन ना लें खुश रहने की कोशिश करें और सबसे जरूरी कि आप खुद को मैंचोर बनाएं कि आप नॉर्मल डिलीवरी करवा सकते हैं
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: Abhi 9 month start huva hai Normal delivery ke liye kya karna chayiye and kya khana chayiye
उत्तर: सबसे पहली और इंपॉर्टेंट बात यह है कि आपको प्रेग्नेंसी से रिलेटेड सारी बातों के बारे में जानना बहुत जरूरी होता है ..क्योंकि ऐसे में अगर आप को पहले से पता होगा सब चीजों के बारे में तो आपको टेंशन थोड़ा कम होगा और उस चीज का उपचार भी आप खुद से कर सकते हैं। इसलिए हो सके तो प्रेगनेंसी में आम जानकारी इकट्ठी करें। दूसरी बात आपको खान-पान में बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है आप जितना ज्यादा स्वस्थ रहेंगे बच्चा उतना ही स्वस्थ रहेगा नॉर्मल डिलीवरी में भी आपको उतना ही आसान होगा इसलिए आपको हेल्दी खाना है और हेल्दी रहना है। समय se आप का खाना बहुत मायने रखता है आप अपने खाने में आयरन कैल्शियम फोलिक एसिड प्रोटीन विटामिंस यह सारे चीज शामिल करें ।आप को हेल्दी रखने में हेल्प करेगा आप हो सके तो बहुत ज्यादा पानी पिया क्योंकि प्रेग्नेंसी के समय आपके शरीर को पानी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है पानी का उपयोग आपके शरीर में सांस साथ आपके बच्चे के शरीर में bhi jaruri hai... और आप एक्सरसाइज भी करें अपने डॉक्टर की सलाह से क्योंकि इस टाइम वजन के बढ़ जाने से थोड़ा दिक्कत होता है अगर आप डेली एक्सरसाइज करते रहेंगे तो उसे आपके शरीर के सारे मसल्स भी बहुत स्ट्रांग रहेंगे जिससे आपको नॉर्मल डिलीवरी के लिए हेल्प मिलेगी। प्रेग्नेंसी के समय आप ज्यादा स्ट्रेस ना ले और हो सके तो आप खुश रहें और दूसरों से अपनी बात शेयर करें।
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सवाल: Acidity ke liye kya karna chayiye
उत्तर: गैस बनना गर्भावस्था की एक सामान्य लक्षण होती है जो समय के हिसाब से ठीक हो जाता है|| गर्भावस्था के दौरान अगर आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं जिसकी वजह से एक गैस बनते हैं जैसे अगर आप बींस पत्ता गोभी फूल गोभी और मूली कैसे सब्जियों का आप भोजन में शामिल करते हैं तो इसके वजह से बहुत अधिक मात्रा में गैस बनती है| कुछ फल जैसे मुनक्का किशमिश आम तरबूज इन सब फलों की वजह से भी कभी-कभी गैस की समस्या हो जाती है। और फलों के रस जिसमें सुक्रोज होता है जिसकी वजह से भी कुछ लोगों को गैस की समस्या होती है| इसलिए ज्यादा अच्छा होगा कि गर्भावस्था के दौरान आप इन सब चीजों का ज्यादा उपयोग ना करें| और गैस से राहत पाने के लिए आप एक बार में अधिक भोजन ना करें बल्कि थोड़ी थोड़ी मात्रा में भोजन करते रहे आप भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाएं जल्दी-जल्दी ना खाएं। और हो सके तो सीधे बैठ कर खाना खाए कुछ घरेलू उपाय है जिसे अपनाकर आप गैस की समस्या से छुटकारा पा सकते है अगर आप रात में मेथी के दानों को भी खाते हैं सुबह उठकर खाली पेट में उस पानी का सेवन करते हैं तो आपको गैस बनने में राहत मिलती है| गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में पानी की बहुत अधिक मात्रा में जरूरत होती है इसलिए आपको पानी की पूर्ति करने के लिए 3 से 4 लीटर पानी पीना आवश्यक होता है। आप अपने खाने में फाइबर युक्त आहार लें ताकि आपकी पाचन क्रिया ठीक रहेगी तो आपको गैस की समस्या नहीं होगी| आप अपने खाने में अजवाइन का उपयोग कर सकते हैं इससे यह पाचन क्रिया ठीक होती है। आप थोड़ा सा काला नमक एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से भी पेट से जुड़ी हुई समस्या दूर होती है। अगर आप अदरक का उपयोग करते हैं तो भी यह लाभकारी होता है।
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सवाल: Piles ke liye kya karna chayiye
उत्तर: हेलो डियर अगर आपको पाइल्ज़ हो गये है तो आप निम्न उपाय अपना सकती है - piles का कारण कब्ज का होना होता है ।कब्ज से बचाव के लिए आपकौ अधिक फाइबर वाले फूड़ जैसे – साबुत अनाज, सेम, फल और सब्जियों, सलाद आदि खाने चाहिए। खूब सारा पानी पिना चाहिए और प्रतिदिन कुछ न कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए जो आपके डॉक्टर ने आपकौ बताई हो। अगर आपकौ पोट्टय तो आपकौ उसे रोकना नही चाहिए। पोट्टय करने के लिए तुरंत जाना चाहिए आप बहुत ज्यादा समय तक बैठे या खडे ना रहे। गर्म पानी का सीकाई दीजिए। पाइल्स की problem होने पर पेल्विक area की ठीक से साफ-सफाई करे।  
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