23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: एम रात एम ठीक से सो नहीं पाती हूँ क्योंकि मुझे बैक एम बहुत दर्द होता ह ना ज्यादा देर लेफ्ट साइड ना राइट साइड सो पाती हूँ बट नींद मुझे बहुत आती है दर्द की वजह से नहीं सो पाती हूँ एम क्या करूँ 6मंथ चल रहा ह मेरा

3 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी में कमर दर्द होना सामान्य है .आपको यह हल्का व्यायाम करना चाहिए। आप हाथों और घुटनों के बल आ जाएं, इसके बाद अपनी कमर को सहजता से सीधा करें। ऐसा करीब दस से पंद्रह सेकेण्ड के लिए करें। आप इसे दिन में कई बार दोहरा सकती हैं, इससे आपका कमर दर्द कम हो जाएगा।.कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको दायीं करवट से सोना चाहिए और इस दौरान अपने दोनों घुटनो के बीच में एक या दो तकिये लगा लें. आप कमर की मालिश करवा सकती हैं . पानी ज्यादा से ज्यादा पिया . टाइट कपड़े ना पहने . कमर दर्द ठीक होगा तो आप अच्छे से सो पाएंगे
Answer: डियर आप आपने बैक मि बालम से मसाज करे फ़िर दोनों पैर के बीच एक तकिया रखें ,कमर के नीचे एक तकिया ,एक सर के निचे रखकर बायें करवट लेकर सो जायें
Answer: मेरी ऑपरेशन से डिलीवरी हुई है 3 महीने pahlaऔर मैं फिर प्रेगनेंट हो गई हूं मैं क्या करूं
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: mjhe nind bhut ati hai 18ghante soti hu koi nuksan ti nhi hai h jyda sone se
उत्तर: हेलो डियर, प्रेगनेंसी में हार्मोन चेंज होने पर दोनों चीजे होती हैं नींद बहुत आती है और किसी किसी को नींद नही आती है लेकिन अगर आप को नींद आती है तो प्रेगनेंसी में यह तो बहुत अच्छी बात है अगर आपको नींद आती है इसका मतलब है कि आप स्वस्थ हैं गर्भावस्था में रात में कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए और दिन के समय एक झपकी लेनी चाहिए प्रेगनेंसी में अगर आपको नीं द आती है तो आप आराम से सोए और अपना अच्छे से ध्यान करे , ये आपके बेबी के लिए भी अच्छा है माँ के सोने या आराम करने से बेबी को भी बहुत आराम मिलता है ।
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सवाल: डॉक्टर. मुझे लेफ्ट साइड नींद नहीं आती ह मुझे राइट साइड नींद आराम मिलता ह to क्या एम राइट साइड करबट लेकर सो सकती हूँ
उत्तर: हेलो डियर आप बिलकुल सो सकती है राइट साइड से थोड़ा एक्स्ट्रा पिलो लगाकर बेड को और कम्फर्टेबल बना सकती है. जिससे और कम्फर्ट मिले आपको . लूस क्लोथ्स वियर कीजिये . हल्की सी लाइट ऑन कीजिये कुछ फ्रग्रन्के रखिए रूम मैं .
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सवाल: मुझे नींद नहीं एटीआई पूरी rat हो जाती h सरदर्द बना रहता h इसकी वजह से
उत्तर: आप 8 वीक प्रेग्नेंट है आपको नींद पूरी नहीं होने कि वजह से सिर दर्द रहता हैनींद नही आने की परेशानी कई महिलाओं को होती है डियर आपको कॉफ़ी, चाय, तेल से भरे और मिर्ची वाले खाने से जितना हो सके उतना दूर रहना चाहिए।क्योंकि उससे एसिडिटी की प्रॉब्लम सकती ह जिससे नींद आने में परेशानी होती है उलटी तरफ सोना चाहिए उलटी तरफ सोंने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है पेट के नीचे, पैरों के बीच और कमर पर तकिया रखने से थोड़ा आराम मिल सकता है। रात को कम से कम पानी पियें ताकि आपको बार बार बाथरूम जाने की आवश्यकता ना पड़े। अगर आपको आधे घंटे में नींद नहीं आती तो दूसरे कमरे में जाकर कोई किताब पढ़ें, गाने सुने।आप रोज़ाना 30 मिनट की वाक करें और साथ साथ योगा करे।
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