23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: एम रात एम ठीक से सो नहीं पाती हूँ क्योंकि मुझे बैक एम बहुत दर्द होता ह ना ज्यादा देर लेफ्ट साइड ना राइट साइड सो पाती हूँ बट नींद मुझे बहुत आती है दर्द की वजह से नहीं सो पाती हूँ एम क्या करूँ 6मंथ चल रहा ह मेरा

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सवाल
Answer: प्रेगनेंसी में कमर दर्द होना सामान्य है .आपको यह हल्का व्यायाम करना चाहिए। आप हाथों और घुटनों के बल आ जाएं, इसके बाद अपनी कमर को सहजता से सीधा करें। ऐसा करीब दस से पंद्रह सेकेण्ड के लिए करें। आप इसे दिन में कई बार दोहरा सकती हैं, इससे आपका कमर दर्द कम हो जाएगा।.कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको दायीं करवट से सोना चाहिए और इस दौरान अपने दोनों घुटनो के बीच में एक या दो तकिये लगा लें. आप कमर की मालिश करवा सकती हैं . पानी ज्यादा से ज्यादा पिया . टाइट कपड़े ना पहने . कमर दर्द ठीक होगा तो आप अच्छे से सो पाएंगे
Answer: डियर आप आपने बैक मि बालम से मसाज करे फ़िर दोनों पैर के बीच एक तकिया रखें ,कमर के नीचे एक तकिया ,एक सर के निचे रखकर बायें करवट लेकर सो जायें
Answer: मेरी ऑपरेशन से डिलीवरी हुई है 3 महीने pahlaऔर मैं फिर प्रेगनेंट हो गई हूं मैं क्या करूं
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सवाल: mjhe nind bhut ati hai 18ghante soti hu koi nuksan ti nhi hai h jyda sone se
उत्तर: हेलो डियर, प्रेगनेंसी में हार्मोन चेंज होने पर दोनों चीजे होती हैं नींद बहुत आती है और किसी किसी को नींद नही आती है लेकिन अगर आप को नींद आती है तो प्रेगनेंसी में यह तो बहुत अच्छी बात है अगर आपको नींद आती है इसका मतलब है कि आप स्वस्थ हैं गर्भावस्था में रात में कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए और दिन के समय एक झपकी लेनी चाहिए प्रेगनेंसी में अगर आपको नीं द आती है तो आप आराम से सोए और अपना अच्छे से ध्यान करे , ये आपके बेबी के लिए भी अच्छा है माँ के सोने या आराम करने से बेबी को भी बहुत आराम मिलता है ।
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सवाल: 6मंथ प्रेग्नेंट हूँ मुझे पेट के ऊपरी हिस्से और पसलियों एम दर्द रहता है सोते टाइम और बैक में भी दर्द रहता है नाईट में फिर एम सरसों के तेल से थोड़ा मालिश करा लेती हूँ अपने हस्बैंड से इससे कोई प्रॉब्लम तो नहीं है मालिश के बाद मुझे थोड़ा आराम रहता है और एम ठीक से सो भी पाती हूँ
उत्तर: डियर प्रेग्नेंसी मैं इज तरह के दर्द होना नॉर्मल है इज ये तो प्रेग्नेंसी के कॉमन चैलेंजेज है आप बिल्कुल मालिश करिये हम यही सजेस्ट करते है की मेडिसिन प्रेग्नेंसी मैं अवॉयड करनी है मालिश मसाज से बहुत आराम मिलता है दर्द मैं जैतॅऊन के तेल को गरम करके उससे भी मालिश कर सकती है
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सवाल: hlo mam mujhe rat m nind nhi aati h aur pairo m bhut drd hota h
उत्तर: प्रेगनेंसी में पैरों में दर्द होना बहुत ही कॉमन है इसमें घबराने की कोई बात नहीं है या अब बहुत सी महिलाओं को होता है प्रेगनेंसी में पैरों में दर्द होने का एक कारण हो सकता है कैल्शियम की कमी और दूसरा कारण हो सकता है वजन बढ़ना कुछ घरेलू उपचार के साथ आप अपने पैरों के दर्द को ठीक कर सकते हैं हल्का चलना-फिरना आपके और आपके होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन होगा सुबह शाम थोड़ा थोड़ा वॉक करें वॉक अप उतना ही करें जिसमें जिसमें आपको थकान महसूस ना हो गर्म पानी में आप थोड़ी देर अपने पैर डालें उस गर्म पानी में पहले थोड़ा सा नमक डालें फिर उस पानी से अपने पैरों की सिकाई करें अपने खाने-पीने का भी ध्यान रखें ,कैल्शियम रिच डाइट लें दूध दही पनीर यह सब अपने आहार में लें. प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है नींद आने के का बहुत से कारण हो सकते हैं नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार urine आ सकती है और नींद खराब होगी मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें
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