26 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: kya m singhare kha sakti kya ye mere or mere baby ke liye sahi hoga

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सवाल
Answer: जी हां आप सिंघाडा़ खा सकती हैं। सिंघाड़ा स्वादिष्ट होने के साथ ही साथ बॉडी को ताकतवर भी बनाता है गर्भावस्था में सिंघाड़े का सेवन मां और बच्चे दोनों की बहुत ही फायदेमंद है सिंघाड़ा विभिन्न विटामिन और प्रोटीन से भरा हुआ तत्व है।
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सवाल: kya m kacha paneer kha sakti hu kya ye mere liye or baby liye sahi hoga
उत्तर: पनीर कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और तमाम मिनरल्स से भरपूर होता है। गर्भावस्था के दौरान पनीर का सेवन मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। लोगों का ऐसा मानना होता है कि प्रेग्नेंसी में पनीर या उससे बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना सही नहीं होता लेकिन ऐसा नहीं है। पनीर प्रेग्नेंसी में बेहद लाभकारी होता है। इसमें ट्रिप्टोफन एमिनो एसिड पाया जाता है, जो तनाव कम करने और नींद को बढ़ाने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा पनीर का सेवन करने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। इन सबके अतिरिक्त भी प्रेग्नेंसी में पनीर के सेवन के ढेर सारे फायदे होते हैं। आइए जानते हैं कि वे फायदे कौन-कौन से हैं। एनर्जी के लिए – प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को ज्यादा मात्रा में एनर्जी की जरूरत होती है। प्रेग्नेंसी की शुरुआत में अधिकतर महिलाओं को थकान, बैचेनी और कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में पनीर खाने से उन्हें पर्याप्त मात्रा में एनर्जी और स्टेमिना मिलता है बच्चों की हड्डियों के लिए – पनीर में कैल्शियम और फास्फोरस होता है। यह महिला के गर्भ में पल रहे बच्चे की हड्डियों के निर्माण में सहायक होता है। साथ ही इससे गर्भवती महिलाओं की हड्डियां भी मिनरल्स की कमी के कारण कमजोर नहीं होती हैं। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान पनीर का सेवन लाभकारी होता है। बर्थ डिफेक्ट का खतरा कम होता है – गर्भावस्था में पनीर खाने से महिला के शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी नहीं होती। यह एसिड लेबर पेन को कम करने और सुरक्षित प्रसव में मदद करता है। संक्रमण का खतरा रोकता है – पनीर में पर्याप्त मात्रा में एंटी-इन्फ्लेमेंट्री गुण होते हैं। पनीर का सेवन करने से दर्द, सूजन और संक्रमण जैसी समस्याएं कम होती हैं। वजन रखे नियंत्रित – गर्भावस्था के दौरान बार-बार भूख लगती है। इससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है। पनीर का सेवन करने से पेट भरा-भरा रहता है। बार-बार भूख नहीं लगती। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान पनीर का सेवन करने से वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
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सवाल: kya m kacha paneer kha sakti hu kya ye mere or mere baby ke liye thik hoga
उत्तर: हेलो डियर आप पनीर बिल्कुल खा सकती हैं मगर ध्यान रहे पनीर की मात्रा बहुत ज्यादा ना ले पनीर की मात्रा ज्यादा लेने से आपको पेट में दर्द और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है पनीर में अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है जो आपके लिए और आपके होने वाले बेबी के लिए अच्छा है तो पनीर खाए मगर लिमिटेड खाएं और हो सके तो आप घर पर ही पनीर बनाकर खाएं तो अच्छा होगा क्योंकि बाजार में कई बार पनीर बासी होती है घर पर बनाया हुआ पनीर आपको फ्रेश और शुद्ध मिल जाता है जो आपके hone wale बेबी के विकास में सहायक होता है ओके टेक केयर डियर
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सवाल: kya m matar mushroom ki subji kha sakti hu kya ye mere liye or mere baby ke liye safe hoga plz tell me
उत्तर: हैलो डियर--- जी हां आप मशरूम की सब्जी खा सकती है यह मां और बच्चे दोनो के लिये सेफ है।गर्भावस्था में मशरूम खाने के अनेक फायदे हैं मशरूम से विटामिन बी कॉन्प्लेक्स विटामिन डी आयरन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं गर्भावस्था के दौरान होने वाले कब्ज या कॉन्स्टिपेशन की समस्या का समाधान है।आपको गर्भावस्था में मशरूम अच्छी तरीके से पका कर खाना चाहिए कच्चा मशरूम बिल्कुल भी ना खाएं क्योंकि पका हुआ भोजन ही आपके लिए अभी सर्वोत्तम और सुरक्षित है
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