19 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: khana jya kya khaye

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सवाल
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सवाल: KYA KHAYE OR KYA NAHI KHANA CHAHIYE
उत्तर: हेलों आप 7 वीक्स प्रेग्नेंट है . अपने खान पान और रहन सहन पर विशेष धयान दे क्योकी सभी चीज़ों का प्रभाव बच्चे के विकास पर पड़ता है खाने में जो भी ले हेल्थी घर का बना हुआ कम ऑयली मिर्च मसालों वाला खाएं एक बैलेन्स डायट ले अगर आप वेजिटेरियन है तो दिन में 2 गलास मिल्क पीये अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आप एग मीट फिश खा सकती है आपको इस समय आयरन, फ़ोलिक ऍसिड , वाइटमिन्स आदि की सही मात्रा की जरुरत होती है . कुछ फ़ूड आइटम जैसे - डेरी प्रॉडक्ट दूध , दही , पनीर , सभी दालें , आलु , एग , मीट,फल जैसे - केला ,अनार ,लिचि ,अमरूद ,जामुन ,मऔसमबि सन्तरा, आम, एवाकाडो ,अंगूर नींबू ,सेब ,चीकू सभी ड्राइ फ्रूट्स लें .इसके साथ ही हरी सब्ज़ी पालक , मुनगा , चुकन्दर , कद्दू , टमाटर आदि सभी को डायट में शामिल करें . आप करेला ,बैगन ,पपीता, पाइनएप्पल सुरन, चाय ,कोफ़ी मैगी, ज़्यादा स्वीट्स , अल्कोहल , कोल्ड ड्रिन्क्स ,का सेवन प्रेग्नेसी में ना करे रोज 7 से 8 घण्टे की नीन्द ले थकान वाले काम ना करे ज़्यादा से ज़्यादा आराम करे .भारी वजन न उठाएं  ज्यादा डांस न करें ,सीढ़ियां नहीं chade ,हील न पहनें ,ज्यादा ड्राइविंग न करें ,लंबी यात्रा न करें ,कमर से झुकने के बजाय घुटने मोड़कर बैठें
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सवाल: khana me kya kya aur kitna khaye
उत्तर: हेलो डिअर •मॉर्निंग में डॉयफ्रुइट्स पाउडर या फिर नार्मल डॉयफ्रुइट्स के साथ मिल्क लीजिये। •२-३ग्मिल्क लीजिये •कर्ड(Dahi) लीजिये •पनीर लीजिये •sprouts,सोया चाप लें •Mamas protein X लें •फ्रूट्स बानाना एपल्स मैंगोज वाटरमैलोन्स ये सब लीजिये। •ग्रीन वेजटेबल्स ज़्यादा से ज़्यादा खये •नॉन वेजीटेरियन हैं तोह मीट एग्स चिकन ये सब लीजिये। ज़्यादा से ज़्यादा पानी लेइन, कोकोनट वाटर,फ्रेश फ्रूट जूस लीजिये। हर २होर्स बाद कुछ कुछ कहते रहे बहुत जल्दी बेबी का वेट बढग। stress बिलकुल भी मत ले।Diet पर फोकस करें और वाकिंग भी करे। Mumma protein X Aur protein rich diet lijiye weight badh jaega baby ka
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सवाल: baby agar khana na khaye to kya kre
उत्तर: हेलो बेबी अगर खाना ना खाए तो आप उसे मनाये उसे समझाये उसे खेल खेल में खाना खिलाए बच्चे को बिना खिलाए तो रखा नहीं जा सकता और मां होने के नाते यह जिम्मेदारी मां की ही बनती है कि आपको किस तरीके से बच्चे का पेट भरना है। बच्चे को खेल खेल में खिलाना सीखे। यह एक मां का सबसे टफ जॉब होता है। हर मां को परेशानी होती है लेकिन हर मां इसे कर भी लेती है।
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सवाल: Kya khaye pregnancy me
उत्तर: Hello lovely lady,  I am suggesting you the diet chart which I followed,  hope this will help you as well.  All the best!   1. Pre-Breakfast Snack: ·         A glass of plain cow’s milk ·         Almond milk ·         Milkshake ·         Apple juice ·         Tomato juice ·         Dry fruits 2. Breakfast: ·         Bowl of fruits ·         Wheat rava upma with lots of vegetables ·         Poha with lots of vegetables ·         Oats porridge ·         Whole wheat toast with butter and omelet ·         Vegetable omelet ·         Paranthas with fillings of spinach, dal, potatoes, carrots, beans, cottage cheese, cheese with curd ·         Mixed bean cutlet or patties ·         Some fruits to go along with the breakfast such as apricots, dates, sweet fig, banana, oranges ·         Cheese toast or cheese and vegetable sandwich ·         Vegetable handvo ·         Rice sevai with lots of vegetables 3. Mid-Morning Snack: ·         Tomato soup ·         Spinach soup ·         Creamy spinach soup ·         Carrot and beet soup ·         Chicken soup 4. Lunch: ·         Roti with choice of dal, vegetable and a bowl of curd ·         Parantha with dal and a bowl of curd ·         Carrot and peas parantha with a bowl of curd and some butter ·         Jeera or pea rice with raita ·         Rice, dal and vegetable with vegetable salad ·         Lemon rice with peas and some vegetable salad ·         Vegetable khichdi ·         Chicken salad with lots of fresh vegetables or vegetable soup ·         Chicken curry with rice ·         Grilled chicken with a bowl of curd ·         Rice, dal, mint raita and a fruit ·         Kofta curry with rice ·         Cottage cheese parantha with butter and vegetable salad ·         Curd rice ·         Parantha with sprouted beans salad 5. Evening Snack: ·         Cheese and corn sandwich ·         Vegetable idli ·         Spinach and tomato idli ·         Sevaiya with lots of vegetables ·         Carrot or lauki halwa ·         Fruit smoothie with fresh fruits such as banana or strawberry ·         Roasted peanut mixture with vegetables ·         Cauliflower and peas samosa ·         Bread cutlet ·         Chicken cutlet ·         Chicken sandwich ·         Chicken soup ·         A bowl of dried dates or dry fruits ·         A cup of green tea ·         Milk porridge with oats, sevaior daliya ·         Vegetable daliya ·         Mixed vegetable uttapam 6. Dinner: ·         Rice with dal, spinach vegetable, and some green salad ·         Roti with a bowl of dal, a vegetable of choice and a glass of buttermilk ·         Mixed dal khichdi with a vegetable curry and a bowl of curd ·         Vegetable pulaoor chicken rice with a bowl of yogurt ·         Plain parantha with a glass of buttermilk  
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