10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Ji me 3rd month pregnent hu to kha skti hu na Aur kon si 4eeze nhi khani 4ahiye

1 Answers
सवाल
Answer: हेलों आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, आहार को संतुलित और पौष्टिक होने की आवश्यकता होती है - इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होता है . आपको इस समय आयरन, फ़ोलिक ऍसिड , वाइटमिन्स आदि की सही मात्रा की जरुरत होती है . कुछ फ़ूड आइटम जैसे - डेरी प्रॉडक्ट दूध , दही , पनीर , सभी दालें , आलु , एग , मीट,फल जैसे - केला ,अनार ,लिचि ,अमरूद ,जामुन ,मऔसमबि सन्तरा, आम, एवाकाडो ,अंगूर नींबू ,सेब ,चीकू सभी ड्राइ फ्रूट्स लें .इसके साथ ही हरी सब्ज़ी पालक , मुनगा , चुकन्दर , कद्दू , टमाटर आदि सभी को डायट में शामिल करें . आप करेला ,बैगन ,पपीता, पाइनएप्पल सुरन, चाय ,कोफ़ी मैगी, ज़्यादा स्वीट्स , अल्कोहल , कोल्ड ड्रिन्क्स ,का सेवन प्रेग्नेसी में ना करे डॉक्टर सुग्गेस्टेस फॉलिक ऍसिड आयरन कैल्सीअम की टैबलेट्स समय से लें साथ ही पानी एक दिन में 10 से 12 गलास पीये तरल पेय जैसे नारियल पानी लेमन वाटर छाछ फ्रूट्स ज्यूस भी लें स्ट्रेस बिल्कुल भी ना ले खुश रहें .
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सवाल: mam pregnancy me kon kon si sabji khani chayiye aur kon kon c nhi
उत्तर: हेलो डियर आप सभी हरी ऑर पत्तेदार सब्जियां खा सकती है जैसे की ब्रोकलि हरें मटर सिमला मिर्च टमाटर चुकन्दर फुल गोभी भिण्डी पालक लओकि मुनगा पनीर इन सब चीज़ों की सब्जियो आप खा सकती है
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सवाल: m 3 month pregnent hu.. kya m fish kha skti hu. agr kha skti hu to kon si fish mere liye safe rhegi..
उत्तर: हेलो डियर आप प्रेग्नेन्सी में फिश खा सकती है मगर 3 महीने के बाद ही खाएँ फिश में आप कुछ फिश ही खाए जैस की सल्मन ट्राut tuena इन्ही फिश का सेवन करें ऑर फिश में ओमेगा 3 फ़ेटि ऍसिड भरपूर मात्रा में होता है ऑर फिश में भूत सारे गुण होते जो प्रेग्नेन्सी में माँ ऑर बच्चे के लिए लाभदायक होते है मगर फिश को जादा मात्रा में ना खाएँ सप्ताह में 1 या 2 दिन बस खाएँ फिश खाने से आँखों की रोशनी भि तेज होटी है ऑर यह आपके बेबी के दीमाक के विकास के लिए भि बहुत अच्छा होता है
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सवाल: mam pragnancy m kon kon si vegeatables खानी chaiye aur kon si nahi khani chaiye
उत्तर: डियर आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए। आपका आहार ऐसा होना चाहिए जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड हो। खाने में ताजे फल, दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी आदि खाना चाहिए। बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा-6 बहुत जरूरी है। फिश लिवर ऑयल, ड्राइफ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और सरसों के तेल में यह अच्छी मात्रा में मिलते हैं। आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां खाना भी शुरू कर दें। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। इससे गैस और पेट में जलन हो सकती है। जो भी खाएं, फ्रेश खाएं। बाहर के खाने से इंफेक्शन होने का खतरा होता है, इसलिए बाहर खाने से बचें।
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