30 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Muje is samay kon si exercise karni chahiye??

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर,, आप प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज कर सकती है अगर आपको प्रेगनेसी में किसी भी प्रकार का कोई समस्या नहीं है हल्की-फुल्की वाँक करें| तितली आसन ,शवासन, पर्वतासन, अनुलोम विलोम भी कर सकती हैं |गहरी सांस लगातार लें और छोड़ें इससे आपके बॉडी में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का ग्हण होगा बॉडी को वह लाभकारी होगा स्विमिंग एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है | अगर आपको किसी भी एक्सरसाइज से कोई विपरीत प्रतिक्रिया प्राप्त होती है तब आप इसे बंद कर सकते हैं ओके टेक केयर
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सवाल: muje abi 4th month continue h .. plz muje suggest kare muje abi kon kon si exercise karni chahiye ?
उत्तर: आप अपने घर के काम ही करते रहें . घर के सारे काम करना ही सबसे अच्छी एक्सरसाइज है
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सवाल: pragnancy me kon se month se exercise start karni chahiye or kon konsi exercise karni chahiye
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में सबसे अच्छा एक्सर्साइज होता है वॉक करना आप प्रेग्नेन्सी में जीतन वाक करेगी आपके सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा आप बटर फ्लय व्यायाम कर सकती है इसे आप 5 से 10 मिंट तक कर सकती है ये व्यायाम नॉर्मल डिलेवरी होने में बहुत लाभदायक होता है साँस लेने ऑर चोरने वाला व्यायाम कर सकती है इस्से आपके बेबी को प्रयाप्त मात्रा में ओक्ससीज़न मिलेगी आप प्रेग्नेन्सी के 4 महिने से स्टार्ट कर सकती है
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सवाल: mujhe abhi 8 month chalu hai me kon kon si exercise karni chahiye
उत्तर: मैं आपको वह आसन बताना चाहूंगी जो आप गर्भावस्था के दौरान कर सकते हैं पहला तितली आसन यह body में लचीलापन बढ़ाने के लिए किया जाता है यह डिलीवरी टाइम पर आप को कम तकलीफ हो इसके लिए आसन किया जाता है दूसरा है अनुलोम विलोम इससे ब्लड का सरकुलेशन अच्छा होता है तीसरा है पर्वतासन इसको करने से कमर में दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है चौथा है उष्ट्रासन इससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत बनेगी और पांचवां है शवासन यह प्रेगनेंसी के दौरान किया जाने वाला सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है इससे आपको मानसिक शांति मिलती है इसको करने से आपके अंदर बहुत ही कूल एंड calmness आती है
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