14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hy mujhe weekness bohat hoti hai pura din thakan mehsoos hoti hai

1 Answers
सवाल
Answer: Hello dear is samay weekness common h...bus aap apne khan-paan aur suppliments jo dr. ne btaye h unka poora dhyan rkhe...Dr. k according exercise kare.
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सवाल: mam mera 16 week chal rha hai mujhe weekness bohat jyada hoti hai mai kya karu
उत्तर: हेलो डियर ,,आप 17 वीक की प्रेगनेंटho ..प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोंस परिवर्तन होते हैं जिसका प्रभाव आपके बॉडी पर भी पड़ता है बेबी के विकास के लिए बहुत सारे तत्वों की जरूरत होती है और इन तत्वों को पूरा करने के लिए अधिक एनर्जी की जरूरत होती है जो कि हमारी बॉडी द्वारा बेबी को मिलता है इन वजह से प्रेगनेंसी में कमजोरी महसूस होने लगती है आप अपने प्रेगनेंसी के कमजोरी को दूर करने अपने डेली रूटीन और अपने खानपान में थोड़ा सा परिवर्तन करें जिससे कि आपकी कमजोरी दूर होने लगेगी | आयरन की कमी से कमजोरी महसूस होती है इसलिए आप अपने खाने में आयरन गाजर ,चुकंदर ,पालक , खजूर हरी पत्तेदार सब्जियां ड्राई फूड्स साबूदाना जे मछली अंडा भिन्न प्रकार के फलों के जूस आदि अपने भोजन में शामिल करें |8 से 10 घंटे की नींद जरूर लें , नींद की कमी से थकावट व कमजोरी में वृद्धि होती है ,अत्यधिक शरीर श्रम ना करें, अपनी क्षमता के अनुसार ही काम करें | किसी भी प्रकार का जंग फूड ,डिब्बा बंद भोजन आदि का प्रयोग प्रेगनेंसी के दौरान ना करें l हल्का-फुल्का व्यायाम या हल्की हलचल जारी रखें धीरे-धीरे कमजोरी में कमी आने लगती hai.. डार्क चॉकलेट का प्रयोग करें इससे भी कमजोरी दूर होती है | अपने आप को हाइड्रेट अपना बहुत जरूरी है आप प्रतिदिन 10 से 12 ग्लास पानी पी इससे आपके बॉडी को एनर्जी मिलतीैhai| फलों का रस या नारियल पानी भी पी सकते हैं यह आपकी बॉडी को एनर्जी प्रदान करते हैं वह कमजोरी दूर होती है
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सवाल: mujhe abhi bohat thakavat mehsoos hoti hai toh kya krna chahiye
उत्तर: हेलों प्रेगनेंसी के लास्ट महीनों में बच्चे और मां दोनों का वजन बढ़ जाने के कारण aap थकावट महसूस कर सकती है . शारीरिक कमजोरी शरीर में पानी की कमी के कारण भी आप ऐसा महसूस कर सकती हैं इस समय आप खुद को आराम दें गर्मियों का सीजन है इसीलिए शरीर में पानी की कमी नहीं होने दे पानी ज्यादा से ज्यादा पिए नारियल पानी जूस नीबू पानी छास जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें . आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें . लंबी सांस लें और छोड़ें ... खाने में बिल्कुल भी लापरवाही नहीं करें बाहरी खान-पान से परहेज रखें घर का बना हुआ हल्का सुपाच्य भोजन करें .. तेल मिर्च मसालों से परहेज करें .. घर के कामों में हेल्प ले ..
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सवाल: bhot thakan mehsoos hoti h
उत्तर: हेलो dear प्रेग्नेन्सी में थकान होना आम बात है ऐसि अवस्था में हार्मोन का तेजि से बढ़ने के वजह से यह परेसानि होती है क्युकी वज़न में भि वृद्घि होती है ऑर अकसर प्रेग्नेन्सी में नीन्द पुरी ना होने के वजह से अदिक थकान महसूस होती है इसलिए ज़रूरी है की आप अच्छे से अच्छा नीन्द लें ऑर जादा जल्दबाजी में काम ना करें ऑर दीन भर कुछ ना कुछ खाते रहें ताकि आपकी enrzy बनी रहें अपने आहार का खास दयान दें
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