4 महीने का बच्चा

Question: how can i reduce belly fat after c section

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सवाल
Answer: हेलो डियर सबसे पहले आपको बहुत-बहुत बधाई बेबी की और न अभी आप इतनी ज्यादा चिंता नहीं करें अपनी weight को लेकर धीरे धीरे पेट कम होने लगेगा थोड़ा बॉडी को टाइम दीजिए, अभी बहुत कम टाइम हुआ है अभी अपनी बॉडी पर ध्यान दें यदि आपने अभी अगर कमी की खाने में तो आपको आगे चलकर बहुत सी प्रॉब्लम हो सकती हैं अभी हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है इस टाइम पर आपकी बॉडी बहुत ही अंदर से कमजोर है जिसको आप को हेल्दी बनाने के लिए हेल्दी डाइट लेनी होगी अपने खाने में सभी तरह की दालें हरी सब्जियां दूध पनीर ड्राई फ्रूट्स आदि जितना हो सके खाएं खूब अच्छे से पानी पिए और 6 महीने तक अपने बच्चे को अपना दूध पिलाएं बाहर का खाना ऑइली और तीखा खाना अवॉइड करें साथ ही चावल और आलू से परहेज करें चीनी का प्रयोग कम से कम करें आपका वेट खुद-ब-खुद कम होने लगेगा जितना हो सके गर्म पानी पीने के गर्म पानी से बॉडी में फैट जमा नहीं होता है. खाना खाने के बाद हमेशा वॉक करें और डियर सबसे महत्वपूर्ण यह है कि अगर आप अपने बच्चे को 6 महीने तक दूध पिला एंगे तो आपका वेट खुद-ब-खुद loose होने लगेगा आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं पड़ेगी
Answer: दोबारा से पेट कम करना इतना मुश्किल काम नहीं है जितना कि लगता है पर्याप्त नींद लें ,सुबह का नाश्ता कभी ना छोड़े, नियमित रूप से व्यायाम करें ,1 दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिए आप हमेशा गर्म पानी पिए ठंडा या नॉर्मल पानी भी ना लें प्लीज आप यह सब करके देखें इन चीजों पर ध्यान दें फाइबर युक्त सब्जियां और फल खाएं चावल और चीनी को बिल्कुल ना कह दे बच्चे को ब्रेस्ट फीड जरूर कराएं ऐसा करने से भी चर्बी कम होती है आप विश्वास रखें इन चीजों को अपनाकर आप काफी हद तक अपना पेट कम कर सकते हैं अधिक ताकत वाले व्यायाम ना करें यह ध्यान रखें इसके बजाय योग करें
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हाउ to रिड्यूस आफ्टर डिलीवरी बेली fat
उत्तर: अक्सर महिलाओं में डिलीवरी के बाद पेट निकल आता है जो की बिलकुल नॉर्मल है. आप अपना पेट का m करने के लिए कई चीज़ कर सकती है, जैसे नियमित रूप से खाना पीना लेती रहे, ऐसा ना हो की वे kam करने के चक्कर में खाना पीना ही छोड़ दे जिससे वीकनेस आ जाए . इसलिए खाने पीने में कतौती ना करे बस स्वस्थ खाना खाए, दिन में तीन बार इक़ट्ठा खाने की जगह 6 बार थोड़ा थोड़ा खाए जिससे आपका पाचन चक्रा ठीक रहेगा . आप मैटरनिटी बेल्ट को बांधे, जिसे डॉक्टर भी बँध्ने की सलाह देते है. दिन भर में 12-15 ग्लास पानी जरूर पिए , अजवाइन पानी , जीरा पानी पिए , जिससे आपके बॉडी से toxइन डोर होगा और पेट kam करने में आसान होगी , नियमित रूप से एक्षेर्सिसे करती रहे. पूरी नींद ले, ऐसी चीजें ना खाए जिसमे fat ज्यादा ना हो. पेट निकलने ka एक कारन तनाव भी है इसलिए तनाव से डोर रहे, डांस करे, टाइम पर खाना खाए, जितना हो सक्र वाकिंग करे, पेट पर अच्छे से मसागे करवाए. in सब से आपका पेट kam होने में मदद मिलेगी
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सवाल: हाउ तो रिड्यूस बैली फैट आफ्टर सी सेक्शन
उत्तर: हेलो डियर सी से क्शन के बाद पेट नॉर्मल हो ने के लिए 6 महीने से लेकर 1 साल तक का टाइम लगता है आप जितना हो सके उतना गुनगुना पानी पीएं इससे आपको काफी फायदा होगा आप सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और एक नींबू डालकर पीए इससे भी आपको काफी फायदा होगा। डिलीवरी होने के 3 महीने बाद आप एक्सरसाइज भी कर सकती है आप साइकिलिंग, स्विमिंग, वाॅकिंग, सूर्यनमस्कार ,आलोम विलोम, कपालभाति इससे भी आपको वेट लॉस करने में काफी मदद मिलेगी आपको अगर डांस पसंद है तो आप एरोबिक्स या जुंबा की मदद से भी पेट कम कर सकती है ।
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सवाल: how to reduce belly fat after c section ??
उत्तर: हेलो डियर अक्सर डिलीवरी के बाद पेट निकल जाता है मगर जैसे-जैसे समय बीतता जाता है आपका पेट नॉर्मल होते जाएगा मगर इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जैसे कि आप ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों का प्रयोग ना करेंसंतुलित भोजन करें ताजे फल खाए जूस पिए बाहर के पैकेट वाली चीजों का उपयोग ज्यादा ना करें मसालेदार चीजें स्पाइसी चीजें ना खाएंआप हल्का फुल्का व्यायाम कर सकते हैं वह कर सकती हैं और एक ही बार में पेट भर के खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके खाएं पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें 7 से 8 घंटे का नींद लें इस तरह से आपका पेट धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा
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