16 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hi mam mera pet bilkul bhi ache se saaf nhi ho rha h jis vajah se mujhe bahut preshani ho rhi h pls kuch btae mam pls

1 Answers
सवाल
Answer: hello dear अगर आपका पेट साफ नही हो पा रहा है तो इसका कारण कब्ज की प्रॉब्लम हो सकती है ।प्रेग्नेन्सी ke दौरान कब्ज़ होना नॉर्मल है आप परेशान मत होइये ।कबज को दूर करने के लिए निम्न उपाय अपना सकती है 1. जब आप सुबह उठे नींबू के साथ एक गिलास गर्म पिएँ। 2. अनाज और ब्रेड, ब्राउन चावल, और सेम के साथ-साथ ताजा फल और सब्जियां जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। 3. लंबी सैर के लिए जाएं । 4. रात मे एक गिलास गर्म पानी या हर्बल चाय लें। 5: prunes रोज खाएं इससे पेट साफ होता है। 6: कैफीनयुक्त पेय से बचें। 7. जब भी आपको लगे की फ्रेश होने जाना चाहिए जरुर जाए मल को रोके नही। 8: मल वाली जगह पर नारियल तेल लगाए। 9. 8 10 गिलास पानी पियें रोज। 10. फाइबर युक्त आहार जैसे जई, अनार के बीज आदि लें। 11. रोज वॉक करे ।
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सवाल: Mam mera dusra month chl rha h. mera pet theek se saaf nhi ho pata h.Mujhe poty bahut tight aati h .Mam plz mujhe kuchh btaiye jisse mera pet theek se saaf ho jay..
उत्तर: dear mam aapko sayad kabz ki shikyat ho rahi jiski wajah se aapka pet theek tareeke se saaf nahi ho paa raha ha aap nimn tareeko se aapne pet ko saaf kar sakti hai हर रोज उच्च फाइबर युक्त भोजन खाएं जैसे कि सीरियल्स और दलहन (राजमा, छोले, रागी), साबुत अनाज की ब्रेड जैसे कि पूर्ण अनाज की चपाती और ताजा फल व सब्जियां। फल जैसे कि अमरूद, सब्जियां जैसे कि गाजर और फूलगोभी में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। अगर आप पहले से कम फाइबर वाले आहार का सेवन करती रही हैं, तो धीरे-धीरे अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं, ताकि आपका शरीर इस बदलाव के लिए तैयार हो सके। अचानक से उच्च फाइबर युक्त आहार लेने से आपको शायद पेट में मरोड़ हो सकते हैं और आपको फुलावट महसूस हो सकती है। जब आप अधिक फाइबर वाले भोजन खाती हैं, तो यह भी महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदाथ लें, वरना इससे कब्ज और बढ़ सकती है। रिफाइंड भोजन जैसे कि इंस्टेंट नूडल्स आदि का सेवन कम कर दें। मैदा का इस्तेमाल आमतौर पर सफेद ब्रैड, पूरी, कुलचा, नान, केक और बिस्किट बनाने में किया जाता है। अगर, ये खाद्य पदार्थ आपके रोजमर्रा के आहार के हिस्सा हैं, तो बेहतर रहेगा कि आप मैदा की बजाय इनके पूर्ण अनाज या आटे वाले विकल्प का चयन करें।  खूब सारा पानी पीएं, कम से कम एक दिन में आठ से 12 गिलास। आप ताजा फलों का रस, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और लस्सी जैसे पेय लेकर भी अपने तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा बढ़ा सकती है। माना जाता है कि सुबह-सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर लेने से मलत्याग में आसानी रहती है। व्यायाम करें! चहलकदमी, तैराकी, स्थिर साइकिल को चलाना और योग आदि सभी कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही आप अधिक तंदुरुस्त और स्वस्थ महसूस करेंगी। यह जरुरी है कि आप ऐसे व्यायाम करें जो आपके तंदुरुस्ती के स्तर के अनुकूल हों। खुद को बहुत ज्यादा न थकाएं।
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सवाल: hi mam mujhe raat ko bahut khujli hoti h puri body me jis vajah se main so nhi pati coconut oil bhi use kr rhi hu but koi fayada nhi ho rha main kya kru pls help
उत्तर: प्रेग्नस्य के समय एस्ट्रोजन हॉर्मोन के बढ़ने और स्किन में खिचाव और साफ़ सफाई में ध्यान नहीं देने के कारन आपको खुजली सो सकता है,आप चिंता न करे इसके लिए आप ज्यादा गरम पानी से न नहायेसकिन यदि रुखा लग रहा है तो आप कुछ तेल नारियल तेल लगा सकते है इससे स्किन मुलायम होगा और आपको खुजली से रहत मिलेंगा साफ सफाई का dhyan रखे ओर मुलायम कपडे पाहणे,नहाने के पानी मेआपबेकिंग,सोडा मिलकर नाहा सकते है,नमि वाले साबुन का उपयोग करेTight कपडे न पहने यदि शरीर में बहुत ही ज्यादा खुजली के वजह से आप परेशान है तो कुछ घरेलू उपचार कीजिए इसके लिए आप को बराबर मात्रा में नमक हल्दी और मेथी को मिलाकर पेस्ट तैयार कीजिए और इसे नहाने से पहले शरीर पर मले 5 मिनट के बाद आप नहा सकते हैं। इसके अलावा आप बर्फ के टुकड़े को भी लगा सकते हैं जिस जगह पर आपको बहुत ज्यादा खुजली महसूस हो रही होगी इसके अलावा आप मुल्तानी मिट्टी और एलोवेरा का पल्प भी लगा सकते हैं यह सब आपको खुजली से बहुत ही राहत दिलाता ह लेकिन यदि घरेलू उपचार करने के बाद भी आप को खुजली में राहत नहीं मिलती है तो आपको डॉक्टर की सलाह की जरूरत होती है क्योंकि कई बार लीवर में प्रॉब्लम होने की वजह से भी शरीर में खुजली होने लगती है इसलिए राहत नहीं मिलने से आप चेकअप जरूर करवाएं|
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सवाल: Mam.. mujhe six month chalu hai .. mera pet saaf nhi hota . Isase mujhe bhut preshani hoti hai. Uski vajah se mera kisi bhi chij pr dhyan nhi lgta. Krupya pet saaf hone ke liye sujhaav de🙏
उत्तर: hello dear आपके पेट साफ ना होने का कारण कब्ज हो सकती है । प्रेग्नेन्सी ke दौरान कब्ज़ होना आम समस्या होती है आप परेशान मत होइये ।कबज को दूर करने के लिए निम्न उपाय अपना सकती है 1. जब आप सुबह उठे नींबू के साथ एक गिलास गर्म पिएँ। 2. अनाज और ब्रेड, ब्राउन चावल, और सेम के साथ-साथ ताजा फल और सब्जियां जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। 3. लंबी सैर के लिए जाएं । 4. रात मे एक गिलास गर्म पानी या हर्बल चाय लें। 5: prunes रोज खाएं इससे पेट साफ होता है। 6: कैफीनयुक्त पेय से बचें। 7. जब भी आपको लगे की फ्रेश होने जाना चाहिए जरुर जाए मल को रोके नही। 8: मल वाली जगह पर नारियल तेल लगाए। 9. 8 10 गिलास पानी पियें रोज। 10. फाइबर युक्त आहार जैसे जई, अनार के बीज आदि लें। 11. रोज वॉक करे । 12. दवा के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श लें।
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