23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hi mam muze 6month chal rah hai muze rato me bilkul b nind nahi aati . mai is karan bohat pareshan rahti hu muze kya karna chahiye plz btaiye ?

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: ही मैम मेरेको 39 वीक chal रहा है... मेरेको rat में बिलकुल भी नींद नहीं आती बहोत परेशान हूँ में इससे प्लीज हेल्प में
उत्तर: आपको यदि नींद बिल्कुल भी नहीं आती है तो आपको रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना चाहिए आप सरकी तेल लगाकर अच्छे से मालिश कर सकती है अच्छे से खाना खा सकती है इससे आपको नींद आ जाएगी
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: Mam muze rat ko bilkul bhi nidh nahi ati yaise ku ho rha hai mai bohat parashan ho gai hu muze nidh ane ke liye kya karna chahiye
उत्तर: hello dear, kabi Kadbhi बीपी की प्रॉब्लम की वजह से भी need नहीं आती है तो अपना बीपी भी चेक करवाएं और उसे मेंटेन करेंl खूब पानी पिएl अच्छी नींद की कमी की वजह से भी सर दर्द हो सकता है अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो रूम में अंधेरा करके स्लो म्यूजिक लगा कर के आप सोइए सोते टाइम अपना मोबाइल लैपटॉप आप अपने आप से दूर रखेंl जब भी टाइम मिले थोड़ा बहुत मेडिटेशन जरूर करें, प्रेगनेंसी के दौरान आपके और आपके baby लिए बहुत अच्छा होता है positive रिजल्ट देता हैl सर दर्द होने पर हेड मसाज कर सकते हैं l आइस पैक से सिकाई कर सकते हैं सर के पीछे part me सिकाई करने से भी need में आराम मिलता हैl stress नहीं दीजिए, हैप्पी रहिए और संतुलित आहार लीजिएl
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: मुझे rat में बिलकुल नींद नहीं आती है मैं बहुत परेशान हूँ प्लीज हेल्प में
उत्तर: प्रेगनेंसी के लास्ट महीनों में अक्सर महिलाओं के साथ ऐसा होता है कि उन्हें नींद आने में बहुत प्रॉब्लम होती है इसकी वजह यह होती है क बेबी का ग्रोथ बढ़ गया होता है और पेट की साइज भी बड़ी हो जाती है इस वजह से मैं करवट लेने और बदलने में बहुत प्रॉब्लम होती है जिसके कारण उन्हें नींद नहीं आ पाती और बार-बार बाथरूम भी जाना पड़ता है जिसका जैसे बीच-बीच में नींद भी टूट जाती है और दोबारा नींद आने में बहुत तकलीफ होती हैइसके लिए आप कोशिश करें कि रात के टाइम में बहुत कम से कम पानी का उपयोग करें कम पानी पीने से रात में आपको कम यूरिन होगा जिस वजह से आप आराम से सो पाएंगे आप सोने के टाइम कम रोशनी वाले लाइट का उपयोग करेसोने से पहले आप डायरी लिखे हैं या फिर आपको जो भी गाने पसंद है आप अपने पसंद के गाने सुन सकती हैं हो सकता है आपको गाने सुनते हुए या डायरी लिखते हुए नींद आ जाए
»सभी उत्तरों को पढ़ें