5 months old baby

Question: hello mera baby 4 month 20 days ka h delivery normal thi pr fr b mera pet nikal gya h..kya m use km karne k liye excersice kr skte hu

1 Answers
सवाल
Answer: आप अच्छे से स्तनपान कराये . इससे आपको वेट लॉस करने में बहुत मदद मिलेगी। । धीरे से आप वॉकिंग स्टार्ट कीजिए।योगा मेडिटेशन और हलकी एक्सेर्सिज़े किजिए। खाने में सन्तुलन और पोष्टिक अहार लीजिए, यह आपके बेबी को दूध पिलाने के लीई बहुत ज़रूरी है। पानी खूब पीजीए। आप खाने में ऑयली खाना, दीप फ्राई खाना कम कीजिए।आप तला हुआ खाना मैदे से बनी चीजें, फास्ट फूड थोड़ा अवॉइड कीजिए। आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फलों जूस, सलाद यह सब ज्यादा ऐड कीजिए । आप अनाज ले सकते हैं लेकिन इसमें ऑइल कम डालिए फैट वाली चीजें सारी कम कर दीजिए। आप हल्की हल्की वॉक कीजिए ज्यादा exertion वाला काम नहीं करना है। पानी खूब पीजिए ऐसा भी नहीं है कि आपको डाइटिंग करना है। आपको पौष्टिक आहार लेते रहना है क्योंकि यह बेबी की ग्रोथ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: mera pet nikal gya h. pet km krne ka
उत्तर: Dear mom pregnancy ke baad wajan kam karne ke upay 1.डिलीवरी के बाद वजन कम करना है तो पहले अपने आहार पर ध्यान दे। अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन ले, प्रोटीन भूख कंट्रोल करने का काम करता है। बीन्स, दालें और अंडे में प्रोटीन अधिक होता है। इसके इलावा ब्रेकफास्ट में दलिया खाएं इसमें आयरन और फाइबर अधिक होते है। 2. वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है आप एक ही बार में पेट भर खाने की बजाय दिन में 5 – 6 बार थोड़ा थोड़ा खाए व भोजन को हमेशा चबा चबा कर खाना चाहिए। 3. पानी हमारे शरीर में मेटाबोलिज्म बढ़ता है और फैट ख़तम करने में भी मदद करता है। इसलिए अधिक मात्रा में पानी पिए। प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिए। 4. प्रेगनेंसी के बाद पेट कम कैसे करे में ज़रूरी है की डिब्बा बंद आहार खाने की बजाय ताज़ा पक्का हुआ खाना खाये। 5. बच्चे के जन्म के बाद बच्चे को स्तनपान कराने से भी calorie burn होती है और साथ ही इससे ब्रेस्ट कैंसर से बचाव होता है। 6. बेबी फीड करने से शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो सकती है इसलिए इसकी पूर्ति के लिए अपने आहार में फल और सब्जियां  खाए। सब्जियों में गाजर, बीन्स, ब्रॉकली, शलगम और कद्दू अपने आहार में शामिल करे व फलों में अंगूर, संतरा, अमरूद, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी खा सकते है। फल हमेशा ताजे ही खाए और अधिक समय तक इन्हें फ्रीज़ में ना रखे। 7. फास्ट फुड खाने से बचे और जितना हो सके स्नैक्स में हेल्थी चीज़े खाए जैसे की गेंहू के बिस्कुट, सूखा मेवा, अखरोट, मुनक्का और ड्राइ फ्रूट्स। 8.प्रेगनेंसी के बाद वेट लॉस करने के लिए अगर आप कोई फिटनेस ट्रैनिंग शुरू करने की सोच रही है तो पहले अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य करे। 9. वजन कम करने के लिए भरपूर नींद लेना भी बहुत जरुरी है। 10. ज्यादा टेंशन लेने का बुरा असर शरीर पर पड़ता है इसलिए अपने आपको तनाव मुक्त रखे।  
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सवाल: mera baby one and half month ka h kya m weight kam krne k liye excersice kr skti hu
उत्तर: 🙏डिलवरी के बाद कम से कम 2 से 3 बौडी की रिकवरी में लग जाता है अतः आप थोडे़ दीनों बाद वेट कम करने के उपाय और एक्सरसाइज कर सकती हैं Take care💐
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सवाल: mera delivery k bad pet rah gya h ... pet kam karne k liye kya kru
उत्तर: रोजाना 5-10 मिनट के लिए, 2 लीटर/ 8 गिलास पानी में 3 इंच की 1 छाल दालचीनी की और 2-3 लौंग उबालें। प्रसव के बाद पहले 40 दिनों के लिए इस पानी को सादे पानी के बजाय, गर्मियों में ठंडा में सर्दियों में गुनगुना करके पिएं। आप स्वाद बढ़ाने के लिए शहद भी मिला सकती हैं। दालचीनी का प्रभाव फैट कम करने के लिए शरीर में अन्य हिस्सों की तुलना में, पेट की चर्बी पर बेहतर होता है और यह 2-3 सप्ताह के भीतर स्वाभाविक रूप से आपके पेट को कम कर देगा।
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