12 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hello mam mujhe twin pregnency h mujhe kya khana chahiye or kya sabdhani bartni chahiye plz help me

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सवाल
Answer: हेलो डियर अगर आपके गर्भ में ट्विंस बेबी हैं तो आपको इस समय आपना बहुत ध्यान रखना चाहिए ।इस समय आपके साथ-साथ आपके पेट में दो नन्ही जाने पल रही हैं ।अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए ।संतुलित और पौष्टिक भोजन खाना चाहिए ।ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए।तनाव मुक्त रहना चाहिए ।वजन नहीं उठाना चाहिए ।ज्यादा उछल कूद नहीं करनी चाहिए। कहीं पर भी ज्यादा देर खड़े और बैठे नहीं रहना चाहिए रात में सोते समय करवट ले करके सोना चाहिए। जहाँ तक हो सके अपने आप को खुश रखना चाहिए ।सीढ़ियां नहीं चध्नी चाहिए ।आप अपना समय समय पर डॉक्टर से नियमित जांच करवाते रहें।
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सवाल: hello mam mujhe twin pregnency h mujhe kya khana chahiye or kya sabdhani bartni chahiye
उत्तर: हेलो डियर ज्यादातर गर्भ में जुड़वा बच्चे होने मॉर्निंग सिकनेस की परेशानी सामान्य महिलाओं की तुलना में अधिक होती हैं इस अवस्था में अधिक भूख प्यास और थकावट लग सकती है ।जुड़वा गर्भावस्था में वजन सामान्य गर्भावस्था की तुलना में अधिक होता है गर्भावस्था के 9 वें सप्ताह में जुड़वा बच्चों की धड़कन अलग अलग सुनी जा सकती है और कभी-कभी सुन पाना मुश्किल भी होता है जुड़वा गर्भावस्था में नॉर्मल डिलीवरी की संभावना कम और समय से पहले होती है अक्सर जुड़वा गर्भावस्था में डिलीवरी 36 या 37 सप्ताह के बीच हो सकती है।आप अपने डायट में यह सब शामील कर सकती हैं।अनाज, गेहूं का आटा, जई, कॉर्न फ्लैक्‍स, ब्रेड और पास्ता लें।  सूखे फल खासकर अंजीर, खुबानी और किशमिश, अखरोट और बादाम लें।राजमा, सोयाबीन, पनीर, पनीर, टोफू, दही आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करेगा।टोन्‍ड दूध ।हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, मेथी, सहजन की पत्तियां, गोभी, शिमला मिर्च, एमाटर, आंवला और मटर।विटामिन सी के लिए संतरे, स्ट्रॉबेरी, चुकंदर, अंगूर, नींबू, टमाटर, आम और नींबू पानी का सेवन बढ़ाएं।स्‍नैक्‍स में - भुना बंगाली चना, उपमा, सब्जी इडली या पोहा ले सकती हैं। .
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सवाल: Pehle महीने में क्या क्या सावधानी बरतनी चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए
उत्तर: इस दौरान आपकौ बहुत सावधानी रखनी चाहिए।आपकौ सन्तुलीत और पौस्तिक भोजन खाना चाहिए।भारी वजन नही उठाना चाहिए ।सीढ़ी नही चढनी चाहिए ।ज्यादा भाग दौड नही करना चाहिए ।ट्रैवल नही करना चाहिए ।ज्यादा देर तक कही पर खडे या बैठे नही रहना चाहिए।ज्यादा से ज्यादा मात्रा मे पानी पिना चाहिए।तनाव मुक्त रहना चाहिए।एक ही करवत नही सौना चाहिए और जहाँ तक हो सके खुद को खुश रखें और नियमित रूप से डॉक्टर से आपना चेक अप करवाये।जहां तक मुझे मालूम है प्रेगनेंसी के दौरान आपको फलों में पपीता पाइनएप्पल और काले अंगूर नहीं खाने चाहिए । इसके साथ ही पहली तिमाही में ड्राई फ्रूट का भी सेवन नहीं करना चाहिए । चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए । ज्यादा मसालेदार और ऑयली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए । फास्ट फूड एंड जंक फूड से परहेज करना चाहिए । ज्यादा खट्टा नहीं खाना चाहिए नहीं तो इससे एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है । इसके अलावा आपको पहली तिमाही में नॉन वेज भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर बहुत गर्म होती है । इसके अलावाआपको कोल्ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए इसके बदले आप को ताजे फलों के जूस सेवन करना चाहिए ।
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सवाल: hello mam pregnency me kya kya ni khana chahiye startnig ke 3 month me kaise kyakarna chahiye plz help mam
उत्तर: हेलो .. डियर ... गर्भावस्था के शुरुआती 3 महीनों तक मीसकॅरीएज होने का खतरा सबसे जायदा होता hai. प्रेग्नेन्सी के दौरान समहल के रहना चाहिए ... कोई भी भारी काम ना करे . आराम से उठें और बैठे ... करवट लेकर हाइ सोएं . वॉक करे .siddhi ka upyog jayda n.a. kare.. ट्रैवल ना करे .. फ्लैट फ़ूटवेअर हाइ पहनें . खाना कम कम और बार बार मे खायें .. जयदा ऑयली फ़ूड ना ले . पूरे शरीर की सफ़ाई का धयान दें .. और खुब सारा पानी पीए ... tenshon बिल्कुल ना ले . ऑर मन खुश रखें..आप को एस्से चीज़ें खानी चाहिए जीस्से आप का body or pet गर्म ना हो ... गर्भावस्था के सरुरुअति दिनों मे आप को खाने का खास खयाल रखना चाहिए ..aap es samay hari pattedar sabjiya.... फ्रूट्स ...दूध ...dhudh se bani cheeze ये शाब जयदा खायें .. और आप कोई भी एक्सरसाइज है योगा डॉक्टर की सलाह से ही करें ओके
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