20 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hello mam mujhe din me nind lagta hai par 1 ghanta sone se raat var nind nahi aati to kya me din me bina soye kaam karti rahu esse mere sarir par bache par koi nuksan to nahi parta

2 Answers
सवाल
Answer: dykhiye thoda rest krna bhi jaruri h rest karne ka matlb ye nhi ki neend ले sarir ko aram dena bhi jaruri h esliye ap din me mt soye bs aram kar le or raat me agr neend nhi aati to eskeliye ap book padhe neend aa jayegi hmm sone se mind or बॉडी dono fresh ho jate
Answer: thank you mam..
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सवाल: mujhe raat me nind nahi aati or n din me
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में बहुत लोगों को नींद नहीं आने की प्रॉब्लम होती है। इसका कारण हारमोनर चेंजेस है जो प्रेगनेंसी के दौरान होते हैं। अगर आप नींद नहीं आने की समस्या से ग्रस्त हैं तो आप अपना एक रूटीन बनाएं। सुबह उठने का नाश्ते का लंच का दोपहर रेस्ट का इवनिंग वॉक का और डिनर का फिर रात में सोने का कुछ दिन आप एक टाइम टेबल पर इस रुटीन को फॉलो करेंगे तो धीरे-धीरे आपको आपकी समस्या से छुटकारा मिलेगा। आप सोने से पहले गुनगुना दूध पीकर सोए। कुछ अच्छे बुक्स पढ़ते हुए सोए। अगर टीवी देखते हुए सोने की आदत है तो तेज आवाज में ना देखें ।कम आवाज में अपने मनपसंद की चीजें देखें चाहे तो आप गाने भी सुन सकते हैं। मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक जरूर ले। वाॅक लेने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती जिसके कारण हमें बेचैनी नहीं होती और नींद अच्छी आती है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीयेे
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सवाल: Mujhe 4 month chal raha he, mujhe nind nahi aati puri raat me so nahi pati or din me b me sone ki koshish krti hu pr mujhe nind nahi aati. Kya aap bata sakte he kyu aisa hota he
उत्तर: गर्भावस्था में निंद न आने का एक कारन घबराहट है जिसकी वजह से नींद आने में कठिनाई होती है। उन्हें लेबर पैन से भी बहुत डर लगता है। साथ ही पेट में दरद होने के कारण बेचैनी और असहजता महसूस होता रहता है एसीडिटी गैस मरोड़आदी के कारन भी निंद नही आ पाती। निंद लेने के उपाय----- 1)तेलीय नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से दूर रहे। 2)सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए हल्की हल्की मसाज लें मनपसंद गाना सुने या बुक पढे़ जिससे नींद आने लगेगी 3)रोज सुबह-शाम हल्का वॉक करें 4)सोते समय पेट कमर और दोनों पैरों के बीच तकिया लेकर रिलैक्स होकर सोयें। 5)रात को कम से कम पानी पिए ताकि बार-बार उठ कर बाथरूम ना जाना पड़े और आपकी नींद खराब ना हो। 6)जागते समय अच्छी अच्छी किताबें पढे़ music सुने जिससे अच्छी निंद आयेगी।
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सवाल: हाय mam में पूरी रात bhar सो ne की कोशिश करती हूँ par so नहीं pati नींद भी नहीं आती क्या करूं
उत्तर: होता है डियर कभी-कभी प्रेगनेंसी के दौरान ऐसा मेरे साथ भी होता था तो मैं कानों में अपने म्यूजिक लगा लिया करती थी और रात को गर्म दूध पीती थी थोड़ा तो मुझे थोड़ी देर में नींद आ जाती थी इस तरीके से आप भी करके देखिए मुझे यकीन है आपको भी जरूर आराम मिलेगा नींद आनी शुरू हो जाएगी
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