14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो मैम मेरे पैरों मैं बहुत दर्द रहता है और मुझे रात क्यों अच्छी तरह से नींद भी नहीं आती

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेग्नेंसी में पैर ों में दर्द होना आम बात है आप ज्यादा देर खड़ी ना रहे हैं जब भी आपको बहुत देर तक खड़ा रहना पड़े अब थोड़ी देर के लिए नीचे बैठ जाए और फिर वापस से खड़ी रहे लेकिन एक जैसी खड़ी ना रहे इससे आपके पैर दर्द की प्रॉब्लम बढ़ सकती है आप गुनगुने तेल से अपने पैरों पर मसाज भी कर सकती है इससे आप को काफी राहत मिलेगी । आप गुनगुने पानी में नमक डालकर उसमें अपने पैर डुबो कर बैठी है इससे भी आपको पैर दर्द में काफी आराम मिलेगा। आप रात को सो ते टाइम अपने पैर के नीचे तकिया लेकर सो ऐसा करने से आपको पेट दर्द में आराम मिलेगा ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम युक्त खाना खाया और रात को सोने से पहले कम से कम एक कप दूध पीकर सोएऐसा करने से आपको नींद भी अच्छी आएगी और पैर दर्द भी कम होगा ।
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    Preet kaur864 days ago

    थैंक्स मैम

समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरे राइट लेग मैं रात को बहुत दर्द होता है नींद नहीं आती और 5-6 दिनों से खुजली होती है पूरे बॉडी मैं ......क्या ये नॉर्मल है ..? मैं क्या करूं .मुझे सांस भी बहुत फूलती है
उत्तर: आप 24वीक प्रेग्नेंट है नींद नही आने की परेशानी कई महिलाओं को होती है डियर आपको कॉफ़ी, चाय, तेल से भरे और मिर्ची वाले खाने से जितना हो सके उतना दूर रहना चाहिए।क्योंकि उससे एसिडिटी की प्रॉब्लम सकती ह जिससे नींद आने में परेशानी होती है उलटी तरफ सोना चाहिए उलटी तरफ सोंने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है पेट के नीचे, पैरों के बीच और कमर पर तकिया रखने से थोड़ा आराम मिल सकता है।प्रेग्नेंसी के दौरान खुजली होना चिंता का विषय नहीं होती है।लेकिन अगर ज्यादा हो तो चिंता का कारण बन सकती है। प्रेग्नेंसी में खुजली होना आम है बेबी का भी आकार बढ़ता जाता है इसलिए नमी कम हो जाती है। इसलिए खुजली होती हैप्रेगनेंसी के दौरान एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ा हुआ होता है इसलिए भी खुजली काफी ज्यादा होती है। खुजली की समस्या कमर के और स्तन के आसपास सबसे ज्यादा हो सकती है।रुखी त्वचा की वजह से कभी कभी ये समस्या काफी ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए आप अपनी त्वचा पर कोई भी मॉइश्चराइजर या ऑयल लगाए। नारियल के तेल में कपूर मिलाकर मालिश करवाए इससे खुजली में आराम मिले
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सवाल: mujhe raat ko achi se neend nahi aati...kabhi right ki yaraf soti hu kabhi left...
उत्तर: हेलो प्रेग्नेसी में होर्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के कारण नीन्द ना आने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की किसी भी पोजीशन में आराम नहीं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में disturb ho ही जाती है। प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले आप सोते समय लेफ्ट कर सोएं सोते सोते अगर आप राइट साइड करवट ले लेती है तो कोई प्रॉब्लम नही है
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सवाल: hello mam mera 8 months chal raha hai aur mujhe pero mai bahut dard rehta hai kya kroo
उत्तर: शरीर में कैल्‍श्यिम, मैगनीश्यिम और पोटैश्यिम की कमी हो जाना भी एक कारण है। 4. खाने की चीज़ो में फॉस्फोरस का अधिक होना भी पैरों में दर्द का कारण बनता है। 1. दर्द को कम करने के लिए सबसे बेहतरीन व्‍यायाम है स्‍ट्रेचिंग करना। सुबह के समय और सोने से पहले अपने पैरों और पंजों को स्‍ट्रेच करना ना भूलें। 2. सोने से पहले गरम पानी में अपने पैरों को 20-30 मिनटों के लिए अच्‍छी तरह से डुबाएं। ऐसा करने से आपके पैरों को बहुत आराम मिलेगा और दर्द भी कम होगा। 3.कोशिश करें कि अपने पैरों को ज्‍यादा देर तक कभी भी मोड़ कर ना बैठें। अगर दर्द महसूस होने लगे तो थोडी थोडी देर पर अपने बैठने का तरीका बदल लें। 4.जब भी आप बैठी हों तो उस समय धीरे धीरे अपने टखनों को घुमाएं। 5.गर्भावस्‍था के दौरान हल्‍का चलना फिरना आपके और आपके होने वाले बच्‍चे के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बेहतरीन होगा। चलने से पैरों की मासपेशियां मजबूत होती हैं और साथ ही दर्द भी कम होता है।
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