21 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hello mam mera 5 month chl rha h .. kya ab mujhe walk start kr deni chahiye ...

1 Answers
सवाल
Answer: वॉक कभी भी की जा सकती है बस इतना ध्यान रखने वाली बात है कि वह उतना ही करें जिसमे आप थके नहीं थकावट महसूस हो तो आराम करें आराम आराम से वॉक करें तेज ना चलें पेट या कमर में दर्द हो तो डॉक्टर से कंसल्ट करें
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हेलो मैम मेरा 6tह मंथ स्टार्ट हुआ h मुझे क्या क्या खाना पिना चाहिए अब
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में आप को प्रोटीन एवं कैल्शियम की चीजे ले , क्योंकि बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए यह काफी आवश्यकता हैं,  प्रेग्नेंसीय में आप आपने डाइट चार्ट में हर प्रकार की साबुत या दली हुई दालें ले, प्रेग्नेंसीय में फाइबर युक्त डाइट जरूर ले , आपको को मछली अवश्य खाना चाहिए। मछली खाने से बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के लिए काफी अच्छी होती हैं। यह आपको प्रोटीन एवं विटामिन भी मिलती है ,प्रेग्नेंसीय में डाइट चार्ट में दही को अवश्य शामिल करना चाहिए। ये ध्यान रखे कि दही में कम फैट वाली हो लेकिन जुखाम हो तो न ले । आप को ताज़ा फल अवश्य खाना चाहिए इसमे आप केला , संतरा ,सेब , आम, चीकू, अनार, साथ ही विटामिन सी युक्त  फल भी जरूर शमिल करे, ऐसे में दूध जरूर पीना चाहिए। आप अपने अपने आहार में दूध,पनीर और दूध से बनी चीजें ले सकती है ,आप सूखे हुए मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। आप ड्राई फ्रूट खाये जैसे किसमिस , बादाम , काजू , गरी खाये ये आपके बेबी और आपके लिए भी अच्छा है इससे आपको एनर्जी और ऊर्जा भी मिलेगी , प्रेग्नेंसीय में ताज़ा फल ले और सब्जियों में आप हरे -पत्तेदार सब्जी, पालक , ब्रोकली सेम शिमला मिर्च , बीन्स , लोभिया, लौकी, परवल जैसी सब्जियां जरूर खाये , आप सलाद खाये उसमे आप टमाटर , चुकंदर गाजर मूली ले ये आपके लिए अच्छा रहेगा इससे हीमोग्लोबिन की मात्रा भी अच्छी रहेगी , जिनसे उनके पेट में रहे बच्चे को प्रोटीन एवं विटामिन अच्छी मात्रा में मिले, आपको रोज नारियल पानी पीना चाहिए , इससे आपको पानी की कमी नही होगी, रोज दिनभर में आपको 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए ।
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: dr ab mera 9 month chl rha h ish month mujhe kya khana chahiye
उत्तर: हेलो डियर अभी आप का नौवां महीना लग गया है ऐसे में आप अपने खाने पीने पर ज्यादा ध्यान रखिए आप अपने खाने में ताजा हरी सब्जियां, फल ,ड्राई फ्रूट्स, पनीर,दूध ,राजमा, स्प्राउट्स, फलों के रस या सीजनल फ्रूट्स यह सारी चीजें रखें । इसके साथ-साथ आप ज्यादा से ज्यादा लिक्विडिटी है जैसे कि आप छाछ पी सकती है, नारियल पानी पी सकती है, निंबू पानी, ताजा फलों के रस आप ऐसी चीजें ज्यादा से ज्यादा पिए ताकि आपके शरिर में पानी की कमी ना हो।
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: मैम मेरा 5 मंथ चल रहा ह अभी मुझे ज्यादा क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आप प्रेगनेंसी में सब कुछ खा सकती है आपको घर का बना फ्रेश खाना खाना चाहिए हरी सब्जियां खानी चाहिए बादाम भिगोकर खाने चाहिए खजूर खाने चाहिए नारियल पानी पीना चाहिए दूध पीना चाहिए अंडे खाने चाहिए चिकन खाना चाहिए मछली खाने चाहिए सभी दाल खाने चाहिए यदि आप ऐसा खाना खाएंगे तो बेबी की ग्रोथ अच्छे से होगी अपना ख्याल रखना
»सभी उत्तरों को पढ़ें