21 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hello mam gud mrng. i m 21 week chl rha hai mere ko kya dite lwni chiye i mean kitna fruit dry fruit etc khana chiye kyn ki mere frnd ne muze btya hai k zada khane se bache ka wajan bard jata hai or dlivery mai problem ati hai so plz tell me mai kya kroo

1 Answers
सवाल
Answer: हेल्लो डियर आप अपना khane में हेल्थी डायट ले प्रेगनेंसी में आप कितना खा रही है ये इम्पॉर्टन्ट नही होता है आप क्या खा रहें है ये इम्पॉर्टन्ट होता है आपके लिए बच्चे का पूरा विकास ज़रूरी होना चाहिए ना कि बच्चे का वेट जयाद badh जानाl आप कैल्सीअम रिच फ़ूड मिल्क एग पनीर दही खायें फ्रूट्स में ऐपल केला अनार लिचि पाइनएप्पल खायें sabjiya पालक परवल भिण्डी गाजर चुकन्दर munga बीन्स अनाज अन्कुृत अनाज भूनें chane खायें lडॉक्टर सजेस्टेड सप्लीमेंट्स कैल्सीअम फॉलिक ऍसिड आयरन टाइम से खायें आप दिन में 10 से 12 ग्लास पानी पीये ,nariyal pani,juice piye.साथ ही योगा एक्सर्साइज वॉक करे किसी प्रकार का स्ट्रेस ना ले खुश ले