30 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: hello maim mera vajan kam h phir bhi mujhe bhari bhari lagta h kya katen sar aur back me baithne aur chalne ka me problem ho r h

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सवाल
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सवाल: hello maim mere baby ka vajan kam h kya khayen jisse mere baby aur mera bhi vadhe
उत्तर: aap को आयरन प्रोटीन calcium वाले खाद्य पदार्थ ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए| खाद्य पदार्थों में जैसे दरिया बाजरा दूध हरी सब्जियां फल चावल इन सबका सेवन करना चाहिए| आयरन ( पालक हरी सब्जियां ग्रीन पीस सोयाबीन अंकुरित चना )हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में बहुत ही helpful होता है विटामिन सी वाले आहार भी खाने चाहिए कैल्शियम आपको भरपूर मात्रा में लेना चाहिए क्योंकि ye आपके बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी है कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको प्रॉपर दूध दही पनीर चीज रागी हरे पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए इनसे आपको विटामिन डी भी मिलता है | सुबह मॉर्निंग वॉक जरूर करें और सन लाइफ में थोड़ी देर जरूर रहे| प्रेगनेंसी के दौरान एसिडिटी की बहुत ज्यादा प्रॉब्लम रहती है इसलिए कोशिश करिए दिन में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी जरूर पीजिए और फाइबर युक्त अनाज जरूर खाइए सलाद खूब सारा खाएं जैसे चुकंदर गाजर ककड़ी टमाटर इन सब का भी सेवन करना चाहिए| ओमेगा 3 वाले फूड भी जरूर खाएं ये बच्चे के ब्रेन के विकास के लिए बहुत ही अच्छा होता है जैसे दूध दही चीज ड्राई फ्रूट्स गाजर पत्तागोभी इन सब में ओमेगा-3 भी पाया जाता है| 1 ग्लास जूस आप दिन में पी सकती है| केला जरूर खाना चाहिए क्योंकि प्रेगनेंसी में मॉर्निंग sickness से काफी आराम hota है| विटामिन सी फ्रूट्स जैसे नींबू संतरे का जूस मुसम्मी b लेना चाहिए क्योंकि इसमें फोलिक एसिड पाया जाता है| सुबह शाम ग्लास दूध अवश्य पीना चाहिए मलाई निकला हुआ दूध पीजिए, ताजा दही दिखाइए | यह सभी चीजें बच्चे की शारीरिक और मानसिक विकास में बहुत ही सहायक होती हैl
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सवाल: hello maim mera sar bhari lagta h aur nind jaisa lagta aisa lagta ki ham ghum r h . aur body me bhi dard rahta h kya kru chale me paresani hoti h
उत्तर: hello प्रेगनेंसी के आखिरी तिमाही पर बच्चे की ग्रोथ होने के कारण ब्लड वेसल्स पर ज्यादा दबाव पड़ता है शरीर में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में भी बदलाव होते हैं। रक्त नलिकाएं भी थोड़ी-चौड़ी हो जाती है क्योंकि बच्चे- के ग्रोथ के लिए ब्लड पहुंचाना रहता है। जिसके कारण हार्ट रेट भी बढ़ जाता है और इन्हीं सब कारणों से ब्लड प्रेशर लो हो जाता है। और चक्कर आते हैं पानी की कमी नींद की कमी और पेट में गैस बनने से भी चक्कर आता है १० २० किशमिश को रात में पानी में भिगो दें और सुबह उसे खाएं ४से५ भीगे हुए बादाम का मिल्क शेक बना कर पिए तुलसी का रस शहद के साथ मिलाकर एक चम्मच लें इससे हाइपरटेंशन की समस्या से निजात मिलती है। आप खाने में रोज चुकंदर और गाजर का सलाद नमक डालकर जरूर ले। चुकंदर और गाजर और नमक का कांबिनेशन लो ब्लड प्रेशर में बहुत फायदा करता है इन सब चीजों के उपयोग से बीपी नार्मल होगा और चक्कर आने बंद हो जाएंगे
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सवाल: hello maim ham chal nahi pa r h kya karen body bhut bhari lagta h .meri vajan bhi jyada nahi h phir aisa kyo lagta h
उत्तर: hello dear, बच्चे के बढ़ते weight के कारण इस तरह की परेशानी का सामना आपको करना पड़ रहा है क्योंकि आपका यह 32वा week चल रहा है बच्चा पूरा विकसित हो चुका होता है और उसका दबाव नीचे की तरफ बढ़ने लगता है जिसकी वजह से वह पेड़ पर दर्द पैरों में दर्द इस तरह की समस्या होती है आप ज्यादा से ज्यादा रेस्ट करें बाई तरफ करवट लेकर के लिए और दिल्ली वॉक करें इसके अलावा heat वाटर बैग से सिकाई करेंl
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