गर्भावस्था की तैयारी

Question: Kehte Hai Pregnancy Planning Kar Rahe To Tab Female Ko Daurna(Running) Nahi Karna Hai, Sidiya(Steps) Nahi Chadhni Hai Jyada Ye Sab Baate Sach Hai Kya?

1 Answers
सवाल
Answer: Jee...शुरू के कुछ मंथ बेबी जस्ट गर्भाशय में रुका रहता है उसे गर्भाशय के दिवार में अच्छे से जुङने के लिए कुछ जरुरी हॉर्मोन्स हमारी बॉडी में बनते है।। एक बार हमारी बॉडी अच्छे से प्रेगनेंसी के हॉर्मोन निकलना शुरू करदे तब आप हलके फुल्के काम कर सकती है। कभी कभी पेट में हल्का दर्द हो सकता है. हल्की spoting भी हो सकती हैं। जयादा एक्सेरशन ना करे। भारी सामान ना उठे। जयादा सीधी न चढ़े उतरे । आप चाय कॉफी का सेवन कम कीजिए और सॉफ्ट ड्रिंक अल्कोहल से दूर रहिए बॉडी को हिट करने वाले खाद्य पदार्थ थोड़ा अवॉइड कीजिए नहीं लीजिए जैसे पपीता अनानास तिल तिल के लड्डू गुड़ आप आम बैगन भी कम लीजिए. हप्पी रहे और पौष्टिक अहार ले। आप अपने खाने-पीने में खास ध्यान रखिए और संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध अंडा यह सब ऐड कीजिए दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा ज्यादा तकलीफ होने पर डॉ की सलाह ले.
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सवाल: mam mujhe sab log kehte hai ki mera chehra pahle jyada safed ho gaya hai ye nuksan dai hai kya
उत्तर: isme koi pareshani ki baat nhi hai dear pregnancy mein glow toh ata hi hai agr apka khan pan acha hota hai aur body mein koi kami nhi hoti
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सवाल: hi hum pragnancy planning kar rahe he to period k kitne din pehle sex nahi karna chahiye?
उत्तर: हेलो डियर , निम्न टिप्स यूज़ कर सकती है . जो आप को बेबी कन्सिव करने मे मददगार हो सकते है .... 1. संतुलित आहार le. अपने डाइट में फाइबर protein, folic acid,कैल्शियम की मात्रा ज्यादा रखेंl 2. Stress बिल्कुल भी ना ले खुश रहिए और अपने आसपास के माहौल को इंजॉय करिए 3.रेगुलर एक्सरसाइज या योगा या प्राणायाम करिएl 4.शादी क तुरंत बाद ही गर्भ thaharne के पूरी चान्सेस होती है क्योंकि उस टाइम पर हमारी बॉडी के हारमोंस पूरी तरह बैलेंस होते हैंl 5.हर 1 ya २ दिनों क अंदर सेक्स करे esse सीरम की संख्या बढ़ती है,सेक्स करने क बाद हाफ half आवर तक रहिएl 6.आप period होने के १२ दिन पहले से सेक्स करे और पीरियड होने के 14वे दिन सेक्स करें क्योंकि यह सबसे बेस्ट ovulation टाइम माना गया हैl 7. सेक्स करने के तुरंत बाद वॉशरूम ना जाए l अगर आपका पीरियड साइकिल 28 डेज में होता है to 12 Se14 दिनों के बीच के लक्षणों को देखेंl अगर आपका पीरियड साइकिल irregular है तो इस केस में ओवुलेशन का टाइम भी बदल जाता है तब आप अपने लास्ट पीरियड से 10 वीं और 16 दिनों के बीच के लक्षणों को देखेंl
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सवाल: pregancy planning kar rahe hai to kapal bharti yoga nhi karna chaiye
उत्तर: हेलो आप ज़रूर करे . आप प्राणायाम करे आपको बहुत मदद मिलेगी कन्सिव करने में .अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए, आराम से बैठ जाएँ. अपने हाथों को आकाश की तरफ, आराम से घुटनों पर रखे.एक लंबी गहरी साँस अंदर ले.साँस छोड़ते हुए अपने पेट को अंदर की ओर खींचे.अपने पेट को इस प्रकार से अंदर खींचे की वह रीढ़ की हड्डी को छू ले. जितना हो सके उतना ही करे. पेट की मासपेशियों के सिकुड़ने को आप अपने पेट पर हाथ रख कर महसूस कर सकते है. नाभि को अंदर की ओर खींच.जैसे ही आप पेट की मासपेशियों को ढीला छोड़ते हो, साँस अपने आप ही आपके फेफड़ों में पहुँच जाती ह.कपालभाति प्राणायाम के राउंड को पूरा करने के लिए २० साँस छोड़े .एक राउंड खत्म होने के thoda ruke fir करें और अपनी आँखों को बंद कर ले.कपालभाति प्राणायाम के दो और राउंड को पूरा करे.
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