38 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: गुड़ मॉर्निंग डॉक्टर. मुझे समझ नहीं आ रहा h पूरी रात नींद नहीं आती और दिन में नींद आती h ऐसा क्यों होता h

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर डॉन 't वरर्य अक्सर प्रेग्नेंट वीमेन को यह प्रॉब्लम होती रहती है......आप कोई डीप मेडिटेशन फॉर स्लीपिंग वाला son sun ले रात को धीरे धीरे नींद आ जाएगी .....
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सवाल: mujhe raat me neend ni aati din me aati h aisa kyu hota h ..
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है नींद आने के का बहुत से कारण हो सकते हैं नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार urine आ सकती है और नींद खराब होगी मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें आपको रात में नींद नहीं आती इस वजह से फिर आप को दिन में नींद आती है कोशिश करें रात में सोने की यह हेल्थ के लिए ज्यादा अच्छा होता है
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सवाल: Mujhe 4 month chal raha he, mujhe nind nahi aati puri raat me so nahi pati or din me b me sone ki koshish krti hu pr mujhe nind nahi aati. Kya aap bata sakte he kyu aisa hota he
उत्तर: गर्भावस्था में निंद न आने का एक कारन घबराहट है जिसकी वजह से नींद आने में कठिनाई होती है। उन्हें लेबर पैन से भी बहुत डर लगता है। साथ ही पेट में दरद होने के कारण बेचैनी और असहजता महसूस होता रहता है एसीडिटी गैस मरोड़आदी के कारन भी निंद नही आ पाती। निंद लेने के उपाय----- 1)तेलीय नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से दूर रहे। 2)सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए हल्की हल्की मसाज लें मनपसंद गाना सुने या बुक पढे़ जिससे नींद आने लगेगी 3)रोज सुबह-शाम हल्का वॉक करें 4)सोते समय पेट कमर और दोनों पैरों के बीच तकिया लेकर रिलैक्स होकर सोयें। 5)रात को कम से कम पानी पिए ताकि बार-बार उठ कर बाथरूम ना जाना पड़े और आपकी नींद खराब ना हो। 6)जागते समय अच्छी अच्छी किताबें पढे़ music सुने जिससे अच्छी निंद आयेगी।
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सवाल: मैम मुझे रात में नींद नहीं आती है ऐसा क्यों होता है
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में हार्मोन परिवर्तन हो ने की वजह से एक समस्या नींद का ना आना भी होता है ऐसा होना सामान्य बात है अगर आप चाहती है कि आपको अच्छी नींद आये तो आप किसी प्रकार का तनाव ना ले , कोई भी निगेटिव चीजे ना सोचे आप सोचे कि जो भी हो रहा है वो अच्छा ही हो रहा है , आप अपना मुंह अच्छे से धो ले , अपने हाथ पैरो की अच्छे से मॉलिश कर ले ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी !
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