गर्भावस्था की तैयारी
Answer: अभी 5month start howa hai .,wt 59 kg ki ho
गर्भावस्था की तैयारी
Answer: dr plz bataeya mujhe vajan badani hai
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे 6 मंथ चल रहा ह पर मेरा वज़न नही बड़ रहा ह मै क्या करु
उत्तर: गर्भावस्था में वजन बढ़ाने वाले आहा
केला खायें
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने में केला बहुत मददगार साबित हो सकता है। केले में बहुत सारा पौष्टिक तत्व और आयरन होता है। प्रेगनेंसी के समय ब्रेकफास्ट के दौरान केला जरुर खाना चाहिये।
ओटमील
ओटमील आराम से हजम होने वाला फूड है और साथ ही यह आयरन तथा अन्य मिनरल भी देता है।
ब्रॉकली
इसमें विटामिन, आयरन और फोलेट अधिक मात्रा में पाया जाता है।
अनार
अनार में ढेर सारा आयरन होता है जो गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन की कमी नही होने देता।
अंडा
अंडे में विटामिन, मिनरल, फोलिक एसिड, कैल्सियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान कच्चे अंडे बिलकुल न खायें।
साबुत अनाज और दालें
गर्भावस्था के दौरन महिलाओं को वजन बढ़ाने के लिए साबुत अनाज और विभिन्न प्रकार की दालों का सेवन करना चाहिए।
गर्भावती महिलाओं को एक बार में ढेर सारा खाने से बचना चाहिए।
2-3 घंटे के अंतराल पर स्नैक्स लेते रहने से वजन बढ़ता है।
नियमित रूप से अपने वजन की जांच करायें और हमेशा चिकित्सक के संपर्क में रहें।
सवाल: मेरा वज़न बैड रहा है लेकिन बेबी का वेट बोहोत लेस है माई क्या करु ??
उत्तर: हेलो डियर, बच्चे का वज़न आप खान पान मे थोड़ा बदलाव करकें बड़ा सकती है , आप ये सब अपने खाने में शामिल करे
खाने में दूध दही के मात्रा बढ़ा दे हर दिन कम से कम 200 से 500 ml तक दूध जरूर पिए साथ में दही छाछ यह सब भी ले ,खाने में प्रोटीन की मात्रा भी आप को बढ़ाना चाहिए जैसे की दाल सोयाबीन चिकन अंडे हरी सब्जियां पनीर , यह सब प्रोटीन खाने से भी बच्चे का वजन बढ़ेगा
कुछ ड्राई फ्रूट का भी इस्तेमाल आप कर सकते हैं जैसे कि बादाम अखरोट इन्हें खाने से भी बच्चे के वजन में बदलाव होगा
खाने में स्प्राउट्स का भी उपयोग करें आप हरी मूंग दाल के स्प्राउट्स ब्लैक चने का स्प्राउट्स या किसी भी प्रकार की दालों का स्प्राउट खा सकते हैं इन सब के साथ साथ डॉक्टर के साथ रेगुलर चेकअप कराते रहे डॉक्टर द्वारा दी गई सारी दवाइयां समय पर ले चिंता ना करें सब कुछ ठीक होगा.
सवाल: मेरा वजन नही बैड रहा मै क्या करु
उत्तर: हेलो डियर यदि आपका वेट नहीं बढ़ रहा है तो आपको अपने खान-पान में बहुत ज्यादा ध्यान देना चाहिए संतुलित भोजन करें
जैसे की दाल हरि सब्जियो बीन्स गोभी मटर पत्तेदार सब्जियो गाजर मुली चुकन्दर ताजे फल ऑर उनके जुस ओट्स दूध पनीर दही इन सभी वस्तुओं को अपने खाने में समिल कर सकती हैअण्डे खाए पनीर खाए दूध पाइ छाछ पीए
दही खाएँ सोया खाएँ दाल खाएँ जैसे अरहर दाल मूङ्ग मसूर चना इन सब चीजों के सेवन से आपका वजन भी बढ़ेगा और यह सब आपके बेबी के लिए बहुत फायदेमंद होंगे