10 महीने का बच्चा

Question: delivery k bad se mera wajan km hota ja rha h..baby av mera 10 months ka h

1 Answers
सवाल
Answer: तो हो सकता है की आप बच्चे को ध्यान देने में खुद का अच्छी तरह ध्यान नहीं रकते. फीडिंग करते है तो अपना वजन कम होता ही है पर जरुरी ये है की आप पौष्टिक आहार ले. फ्रेश फ्रूट्स खाये. डॉयफ्रुइट्स खाये. नारियल पानी पिए. दूध दही छाछ लेते रहे. तो आपकी तबियत भी अच्छी रहेगी.
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सवाल: mam mera weight km hota ja rha h
उत्तर: hello dear प्रेगनेन्सी के दौरान वेट बढाने के लिए आप निम्न आहार खा सकती है •मॉर्निंग मैं डॉयफ्रुइट्स पाउडर या फिर नार्मल डॉयफ्रुइट्स के साथ मिल्क लीजिये। •२-३गिलासमिल्क लीजिये •दही लीजिये •पनीर लीजिये •दाल, स्प्रौट्स,सोयाबीन •मोम्स प्रोटीन X लीजिये •फ्रूट्स बानाना एपल्स मैंगोज वाटरमैलोन्स ये सब लीजिये। •ग्रीन वेजटेबल्स ज़्यादा से ज़्यादा खाए •नॉन वेजीटेरियन हैं तो मीट एग्स चिकन ये सब लीजिये। ज़्यादा से ज़्यादा पानी ले, कोकोनट वाटर,फ्रेश फ्रूट जूस लीजिये। हर २घण्टे बाद कुछ कुछ कहते रहिये ।
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सवाल: dilebari k bad mera हेल्थ bahoth hi down hota ja rha h kya kru
उत्तर: hello,  डिलीवरी के बाद माँ के शरीर में कमजोरी आ जाती है। साथ ही माँ के ऊपर अपने बच्चे का भी भार रहता है इसलिए यह जरुरी होता है की माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए उनके खान पान पर विशेष ध्यान दिया जाए। ज्यादातर नई-नई मां को सोंठ के लड्डू खिलाते हैं। उनका यह तर्क होता है। कि सोंठ के लड्डू मां और नवजात दोनों के स्वास्थ्यके लिए अच्छा है। लड्डू खाने से अन्दरूनी ताकत बनती है। गोंद k लड्डू kha सकतें है
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सवाल: mera baby 2 months ka h delvry k bad mera weight bahut zyada ho gya km krne k liy kru
उत्तर: आप चिंता मत करिए बहुत सारे ऐसे उपाय हैं जिनसे आप अपना वेट कम कर सकते हैं नियमित व्यायाम करिए एरोबिक्स एक्सरसाइज के करिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं आप अपनी डाइट में फैट की मात्रा कम कर दें आप तरल पदार्थ ज्यादा ले पानी खूब पिएं ठंडे पानी की बजाए आप गर्म पानी पिए आप अपना भोजन बिल्कुल भी स्किप ना करें तीनो टाइम खाना खाए पर खाने की मात्रा संकलित हो ज्यादा मसालेदार तेल युक्त वाला खाना ना खाएं जितना हो सके टहलने की कोशिश करें इन सब को करने से आप का वेट कम होने में मदद मिलेगी
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सवाल: delivery k bad mera वजन bhi km ho gya h
उत्तर: आप चिंता बिल्कुल ना करें डिलीवरी के बाद ज्यादातर वजन बढ़ने की समस्या होती है यदि आपका वजन कम है तो आप अपने खानपान पर ध्यान दे अगर आप सही नोटेशन लेती हैं तो इससे आपके दूध के द्वारा बच्चे को भी सही nutritionमिलता है ऐसे बच्चे का विकास सही तरीके से होता है। अपने भोजन में यदि आप पार्टी कहां शामिल करते हैं तो इसे बच्चे को भी सही nutritionमिलता है इसलिए आप अपने भोजन में सभी प्रकार के पौष्टिक तत्व शामिल करें गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है वैसे ही बच्चे के जन्म के बाद 1 मा के लिए कहार बहुत ज्यादा पौष्टिक खाना चाहिए इसलिए डिलीवरी के बाद हमें अपने खाने में पौष्टिक आहार को शामिल करने का कारण जय होता है कि बच्चा अगर मां का दूध पी रहा है तो हमारे को बच्चे को भी पौष्टिक आहार मिले इसके लिए मां को ऐसे खाने की जरूरत होती है जिससे कि उनकी दूध की मात्रा बड़े और पोषक तत्व बच्चों को भी मिले हरी पत्तेदार सब्जियां स्तनपान कराने वाली मां के लिए बहुत अच्छा रहता है इसके लिए आपको palak एक बहुत अच्छा स्रोत है इसमें बहुत अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है पालक में फोलिक एसिड पाया जाता है जो कि मैं रक्त के उत्पादन में मदद करता है पालक में मैग्नीशियम होता है जो हड्डी और कार्टिलेज को बहुत मजबूत करता है जिससे कि डिलीवरी के बाद होने वाले बदन दर्द से हमें राहत मिलता है डिलीवरी के बाद आपको सफेद चावल खाने की बजाय भूरा रंग के चावल आते हैं उसको खाना चाहिए क्योंकि यह बहुत जल्दी पचने वाला होता है इसमें फाइबर की भी मात्रा होती है आप को बदाम का सेवन करना चाहिए क्योंकि बदाम से आपको बहुत सारे पौष्टिक तत्व मिलते हैं साथ में आपके बच्चे को भी यह स्वस्थ रखता है किसने ओमेगा-3 मिलता है जिसकी वजह से बच्चे का दिमाग तेज होता है और दूध को बढ़ाने में भी मदद करता है अगर आप बच्चे को दूध पिला रही है तो उस समय आपको दूध पीना बहुत अच्छा फायदेमंद होता है क्योंकि यह दूध को बढ़ाने में सहायक होता है इसमें कैल्शियम होने के कारण आपको और बच्चे को दोनों को ही कैल्शियम की कमी नहीं होगी आप अपने के खाने में जब भी आप खाना खाए उसके बाद सांप का इस्तेमाल करें क्योंकि यह सांप दूध को बढ़ाने और पाचन क्रिया दोनों में फायदेमंद होता है आपको इस दौरान मेथी का सेवन करना चाहिए क्योंकि मेथी में fytoastrogens शामिल होते हैं जो दूध को बढ़ाने में बहुत सहायक होते हैं अगर आप मेथी के दाने का उपयोग नहीं कर सकती तो आप पत्तेदार मेथी अपने आहार में शामिल करिए आपको अपने खाने में अंडे का उपयोग करना चाहिए क्योंकि इस टाइम आप को बहुत ज्यादा प्रोटीन की आवश्यकता होती है इससे आपको बहुत ज्यादा एनर्जी मिलता है इसके लिए आप अंडे का उपयोग कर सकती हैं अब दलिया भी खा सकती हैं दलिया भी जल्दी से डाइजेस्ट होने वाला पोषक तत्व है इसमें भी आपको बहुत सारे विटामिंस मिलेंगे
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