24 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 6month chal raha kitna walk karna chahiye roj aur kya kare jis se helth acchi ho

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सवाल
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सवाल: Mera 4 th month chal raha hai..muje kitna walk karna chahiye? Or kon se yog kar sakti hu?
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में सबसे अच्छा एक्सर्साइज होता है 10 se 15 mint वॉक करना आप प्रेग्नेन्सी में जीतन वाक करेगी आपके सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा आप बटर फ्लय व्यायाम कर सकती है इसे आप 5 से 10 मिंट तक कर सकती है ये व्यायाम नॉर्मल डिलेवरी होने में बहुत लाभदायक होता है साँस लेने ऑर चोरने वाला व्यायाम कर सकती है इस्से आपके बेबी को प्रयाप्त मात्रा में ओक्ससीज़न मिलेगी
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सवाल: मेरा b.p. रोज kam हो रहा h क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान लो बीपी सबसे कॉमन प्रॉब्लम है बीपी लो रहता है तो ब्रेड चावल और आलू ज्यादा ना खाएं। मतलब कार्बोहाइड्रेट फूड ज्यादा ना ले। बीपी लो होने पर आप तुरंत यह कर सकते हैं एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक डालकर पिए। चॉकलेट खा ले। बीपी तुरंत कंट्रोल होता है।लेकिन कॉफी बिल्कुल ना पियें क्योकि प्रेग्नेंसी में कॉफी नहीं पीना चाहिए। 30 40 किशमिश को अच्छे से धोकर एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें। सुबह उठ कर फ्रेश होने के बाद खाली पेट किशमिश को खा ले और यह पानी पीने से ब्लड प्रेशर दिनभर कंट्रोल रहेगा। ४से५ भीगे हुए बादाम का मिल्क शेक बना कर पिए तुलसी का रस शहद के साथ मिलाकर एक चम्मच लें इससे हाइपरटेंशन की समस्या से निजात मिलती है। आप खाने में रोज चुकंदर और गाजर का सलाद नमक डालकर जरूर ले। चुकंदर और गाजर और नमक का कांबिनेशन लो ब्लड प्रेशर में बहुत फायदा करता है
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सवाल: 6 month Chal Raha hai Abhi.. To walk kitna time Karna chahiye.
उत्तर: हेलो डियर,,, प्रेगनेंसी के दौरान walk बहुत ही बेहतर है खाना खाने के बाद या फिर सुबह walk कर सकती हैं walk करते समय अपनी क्षमता का ध्यान रखें ,थकावट देने वाली वॉक करने से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है इसलिए अपने कंफर्ट लेवल के हिसाब से वॉक करें, चाहे तो आप अपने घर नहीं धीरे धीरे कर सकती, वॉक करने से आपका शरीर फिट रहेगा साथ ही साथ डिलीवरी होने में भी आसानी होगी कर सकते हैं
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