14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: baby growth ache se ho iske liye kya kre

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सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी में आपको अपने बेबी का वजन बढ़ाना है इसलिए आप अपनी डाइट में गाजर ,चुकंदर ,अनार का रस ,खजूर ,किशमिश रोजाना एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स यह सब कुछ ले सकता है . आप अपने रोजाना के डायट में दालों का इस्तेमाल करें यह प्रोटीन का सबसे बेहतर स्त्रोत होते हैं आपकी बेबी की हड्डियां और अंगों की मजबूती के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं .आपको रोजाना डेरी प्रोडक्ट लेने चाहिए जैसे दूध, दही ,घी ,मक्खन, पनीर यह कैल्शियम और प्रोटीन का सबसे बेहतर स्रोत होते हैं जो प्रेगनेंसी में आप दोनों को काफी आवश्यक होते हैं , रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिया कीजिए और खुश रहे.
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: baby healthy or fair ho .iske liye kya kre
उत्तर: प्रेगनेंसी में हमें अपने खाने का ध्यान रखना चाहिए ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहार लें बाजार की डिब्बाबंद या फास्ट फूड अवॉइड करें इन सब चीजों में प्रिजर्वेटिव्स यूज़ किया जाता है में काफी केमिकल्स होते हैं जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए साथ ही साथ आपके होने वाले बच्चे के लिए भी हानिकारक है प्रेगनेंसी में हाइजीनिक ध्यान रखना चाहिए आप ताजे फल साग सब्जियां यह सब अपने आहार में शामिल करें नॉनवेज न खाने से आपको किसी तरीके की कोई दिक्कत नहीं होगी पर आप प्रेगनेंसी के दौरान ताजा खाना खाएं आप दही और छाछ भी अपने आहार में शामिल करें बहुत ज्यादा मिर्ची मसालेदार वाला खाना ना खाएं इससे आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है जो कि आपके लिए और आपके होने वाले बच्चे के लिए ठीक नहीं है अपना ध्यान रखें आप अपने आहार में एक गिलास दूध शामिल करें नियमित तौर पर आप ड्रायफ्रूट्स भी ले तो बहुत अच्छा होगा आपको ऐसी बैलेंस डाइट लेनी चाहिए जिसमें कि आपको विटामिंस कैल्शियम आयरन मैनरॉयल्स सब कुछ पर्याप्त मात्रा में मिले गर्भावस्था के दौरान आपको केसर वाला दूध जरूर पीना चाहिए केसर का दूध पीने से बच्चे का रंग साफ होता है नार्मल डिलीवरी के चांस बढ़ जाते हैं लेकिन इसको संतुलित मात्रा में ही लेना चाहिए यह ध्यान रखने वाली बात है प्रेगनेंसी के टाइम पर केसर वाला दूध पांचवे महीने से ही लेना चाहिए एक गिलास में केसर के चार रेशे ही काफी 1 दिन में
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उत्तर: हेलों थाइरॉइड ग्रथी होर्मोन को बैलेन्स करती है आप होर्मोन को बैलेन्स करने के लिए सबसे पहले किसी भी चीज़ का तनाव लेना बन्द करे अपनी रूटिन लाइफ जैसे समय से सोना खाना उठना एक्सर्साइज करना में सुधार करे खाना समय से खायें बाहर का खाना फ़ास्ट फ़ूड खाना अवोइड करे हरि पत्तेदार सब्जियां एग फ्रूट्स ड्राइ फ्रूट्स अपने खाने में शामिल करे रोज समय से एक्सर्साइज करे ताकि बॉडी फ्लेक्सिबल बनी रहें ऍक्टिव रहें यही सभी चीज़ें मिलकर बॉडी में होर्मोन को मैनज करती है
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