Question: after delivery hm kb pysical ho skte h or sefty kaise kre

उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में आप को प्रोटीन एवं कैल्शियम की चीजे ले , क्योंकि बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए यह काफी आवश्यकता हैं,  प्रेग्नेंसीय में आप आपने डाइट चार्ट में हर प्रकार की साबुत या दली हुई दालें ले, प्रेग्नेंसीय में फाइबर युक्त डाइट जरूर ले , आपको को मछली अवश्य खाना चाहिए। मछली खाने से बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के लिए काफी अच्छी होती हैं। यह आपको प्रोटीन एवं विटामिन भी मिलती है ,प्रेग्नेंसीय में डाइट चार्ट में दही को अवश्य शामिल करना चाहिए। ये ध्यान रखे कि दही में कम फैट वाली हो लेकिन जुखाम हो तो न ले । आप को ताज़ा फल अवश्य खाना चाहिए इसमे आप केला , संतरा ,सेब , आम, चीकू, अनार, साथ ही विटामिन सी युक्त  फल भी जरूर शमिल करे, ऐसे में दूध जरूर पीना चाहिए। आप अपने अपने आहार में दूध,पनीर और दूध से बनी चीजें ले सकती है ,आप सूखे हुए मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। आप ड्राई फ्रूट खाये जैसे किसमिस , बादाम , काजू , गरी खाये ये आपके बेबी और आपके लिए भी अच्छा है इससे आपको एनर्जी और ऊर्जा भी मिलेगी , प्रेग्नेंसीय में ताज़ा फल ले और सब्जियों में आप हरे -पत्तेदार सब्जी, पालक , ब्रोकली सेम शिमला मिर्च , बीन्स , लोभिया, लौकी, परवल जैसी सब्जियां जरूर खाये , आप सलाद खाये उसमे आप टमाटर , चुकंदर गाजर मूली ले ये आपके लिए अच्छा रहेगा इससे हीमोग्लोबिन की मात्रा भी अच्छी रहेगी , जिनसे उनके पेट में रहे बच्चे को प्रोटीन एवं विटामिन अच्छी मात्रा में मिले, आपको रोज नारियल पानी पीना चाहिए , इससे आपको पानी की कमी नही होगी, रोज दिनभर में आपको 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए ।

उत्तर: आप चिंता मत करिए बहुत सारे ऐसे उपाय हैं जिनसे आप अपना वेट कम कर सकते हैं नियमित व्यायाम करिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं आप अपनी डाइट में फैट की मात्रा कम कर दें आप तरल पदार्थ ज्यादा ले पानी खूब पिएं ठंडे पानी की बजाए आप गर्म पानी पिए आप अपना भोजन बिल्कुल भी स्किप ना करें तीनो टाइम खाना खाए पर खाने की मात्रा संतुलित हो आप लिक्विड डाइट ज्यादा लें सॉलि़ड खाना कम खाएं चावल और चीनी से बिल्कुल दूरी बना ले ज्यादा मसालेदार तेल युक्त वाला खाना ना खाएं जितना हो सके टहलने की कोशिश करें इन सब को करने से आप का वेट कम होने में मदद मिलेगी normal delivery ke 3 mahine baad se aap exercise kar sakte hain

उत्तर: हेलों आप की डिलिवरी नॉर्मल हो या सी सेक्शन से कुछ दिन अपनी केयर एक्स्ट्रा करे क्योकी डिलिवरी में आएं स्टिचेज बाहर से ठीक हो जाते है लेकिन अन्दर से उन्हें ठीक होने में समय लगता है नॉर्मल डिलिवरी में बॉडी जल्दी हील हो जाती है लेकिन सी सेक्शन में आप जितना केयर करेङ्गे उतना आपके हेल्थ के लिए अच्छा होगा और बॉडी जल्दी हील होगी. डिलिवरी के बाद कम से कम 8 वीक्स का वेट सेक्स के लिए करे ताकि बॉडी रिकवर हो जायें सेक्स करते समय पोजिशन का धयान रखें कि एक्स्ट्रा वेट टाँके पर ना पड़े अगर सेक्स करते समय आपको कुछ अनीज़ी लगें टाँकें में दर्द हो तो सेक्स ना करे.प्रिकॉशन के लिए आप कोन्डोम यूज़ कर सकती है