30 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Muze abhi 8wa month chalu hoga. Toh bacche ke liye kya sehat khana accha rahega

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सवाल
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सवाल: Khaju or anjir ka milk ke sath khana accha rahega.
उत्तर: हेलो हा आप मिल्क और काजु डाल कर मिल्क पी सकती है लेकिन अनजीर और काजु का सेवन सिमित मात्रा में करे शुरुआत में आप एक अनजीर और 5 से 6 काजु डाल कर मिल्क पी सकती है ये आपके और आपके बेबी के लिए हेल्थी है काजू में कॉपर होता है जो की लाल रक्त कोशिका को बढ़ाता है जिस्मे हमारे शरीर में रक्त की कमी नहीं होती। इसलिए सिमित मात्रा में रोजाना इसका सेवन करें।काजू me कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और गुड फैट होता है अंजीर में फाइबर ज्‍यादा होता है जिससे ये कब्‍ज की समस्‍या दूर करता है।और आयरन भी पाया jata है जो आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत अच्छा है .
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सवाल: Muze 8 month chalu hai mere beby ka wait 1200 hai to muze wait bdhane ke liye kya khana chahiye
उत्तर: आप गर्भ में बच्चे का वजन बढ़lने के लिए ज्यादा प्रोटीन वाली खुराक ले. जैसे दूध , दही , छाछ , लस्सी , घी , मक्खन , चीज़ , पनीर , टोफू , अंडे , मछली , स्प्राउट्स , सभी हरी सब्जिया , ब्रोक्कोली , सभी प्रकार की दाल वगेरा. पानी ज्यादा पिए.
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सवाल: Muze 9 month chalu hai our bacche ka wight 1800 bataya vajan badane ke liye kya khau
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करके आसानी से वेट बढ़ाया जा सकता है कैल्शियम प्रोटीन आयरन का ज्यादा सेवन करें डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम से कम दो या तीन बार करें हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन जरूर करें डाइट में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा the ना बढ़ाएं इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है नमक का प्रयोग कम करें कोल्ड ड्रिंक वगैरा का सेवन बिल्कुल ना करें पानी , ताजे फलों का रस प्रयोग करें जंक फूड का सेवन ना करें इन सब चीजों का ध्यान रखकर आप अपने weight को बढ़ा सकती हैं आपका वेट बढ़ेगा तो बच्चे का भी वेट बढ़ेगा आप हेल्दी रहेंगे तो आपका होने वाला बच्चा भी हल्दी होगा
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