18 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Pregncy me din me kitni der tak gumna chahiye

1 Answers
सवाल
Answer: hello प्रेगनेंसी में सुबह और शाम कम से कम 20 मिनट का walkजरूर लें इसे खाना डाइजेस्ट होता की गैस की प्रॉब्लम नहीं होती ऑक्सीजन अच्छे से मिलने के कारण सांस लेने में भी दिक्कत नहीं होती और बच्चे तक ऑक्सीजन सप्लाई मैं आसानी होती है
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सवाल: walk kitni der tak krni chahiye
उत्तर: आपको थोड़ी थकान भी महसूस होने लगेगी क्योंकि आपका बच्चा भी ग्रो कर रहा है उसका Weight आपके वेट के साथ है इसलिए जितना हो सके उतना ही वॉक करें ज्यादा ऊंचे नीचे रास्ते पर ना जाए आप का बैलेंस बिगड़ सकता है अगर आपको कमर दर्द हो या उसके नीचे दर्द हो तो डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें
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सवाल: 18 din k baby ko kitni der me feed karana chahiye or kitni der tak
उत्तर: आप अपनी baby को हर 2 घंटे में 10 से 15 मिनट कम से कम जरूर feed कराई है उन्हें फीड कराने के बाद अच्छे से dakar दिलवाइए इससे उनके पेट में गैस नहीं जमेगी। बच्चे को जन्म के बाद माँ का दूध जरूर पिलाना चाहिए उसमें बच्चे के लिए रोगप्रतिरोधक छमता होती है, जो बच्चे के लिए जनम के बाद बेहद आवश्यक होती है। इसमें बहरपुर मात्रा में पोशक तत्व और विटामिन्स होते है जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत जरुरी होते हैं। इसमे सही मात्रा में फेट प्रोटीन और काबोहैड्रेट होते हैं जो बच्चे को आसानी से पचने में सहायक होते है। इसमे कैल्शियम और आयरन होते हैं जो बच्चे के विकास के लिए बेहद जरुरी तत्व है। मा के दूध से बच्चे का पाचन तंत्र का तंत्रिका तंत्र का और मानसिक विकास अच्छा होता है। माँ को अपने खाने में काळा अंगूर की किशमिश का सेवन करना चाहिए इससे आपका दूध आयेगा। माँ को ड्राई फ्रूट्स और दूध लेना चहिय।। पानी भरपूर पीजिए । माँ के दूध में ज्यादा हिस्सा पानी का होता है इसलिए तरल पदार्थ जूस इत्यादि लेते रहिय। आप खाने में दाल चावल रोटी सब्जी हरी पत्तेदार सब्जियां दूध अंडा मछली प्रोटीन युक्त आहार ले सकती हैं आप सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा भी लीजिए। आप फल फलों के रस ज्यादा मात्रा में लीजिए और तरल मात्रा लेते रहिए इससे आपको हाइड्रेशन रहेगी। और दूध अच्छा आयेगा।
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सवाल: Din mai kitni der sona chahiye
उत्तर: हेलो डियर,प्रेगनेंसी में अच्छी डाइट के साथ साथ अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है क्योंकि जैसे-जैसे बैली बढ़ती है वैसे वैसे वैसे नींद में भी कमी आती है प्रेगनेंसी में कई तरह की प्रॉब्लम की वजह जैसे कमर में दर्द होना पैरों में दर्द होना है इससे नींद में भी कमी आती है इसलिए कोशिश करनी चाहिए 10 घंटे से 12 घंटे की प्रॉपर अच्छी नींद ले इससे आपका और आपके होने वाले बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा | सुबह उठकर नाश्ता करके एक्सरसाइज करके आप अपना मॉर्निंग का रूटीन खत्म करके दोपहर का लंच करके आप 2 से 3 घंटे की अच्छी नींद ले सकती है और रात में 7 से 8 घंटे की प्रॉपर नींद लेनी चाहिए और बाकी यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपना रूटीन और टाइम कैसे मैनेज करते हो|
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