23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: प्रेगनेंसी में क्या हेल्दी फ़ूड खाना चाहिए

0 Answers
सवाल
अभी तक इस सवाल का कोई जवाब नहीं है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: pregnancy me kya khana chaiye
उत्तर: गर्भवती महिलाओं को प्रोटीन एवं कैल्शियम की सबसे ज़्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए यह काफी आवश्यकता हैं दालें :-   गर्भवस्था के समय महिला को सम्पूर्ण आहार लेना अतिअवशक होता है।गर्भवती महिलाएं आपने डाइट चार्ट में हर प्रकार की साबुत या दली हुई दालें  जैसे -अरहर ,चना ,मशूर ,उरद ,मटर की दाल आदि को जरूर शामिल करें।   फाइबर युक्त्त आटा :-    गर्भवती महिला को फाइबर युक्त डाइट अवशय होना चाहिए। जिसके लिए आज -कल मार्केट में कुछ ऐसे भी आटे के पैक जिनमें आप अत्यधिक फाइबर से भरपूर्ण आटा खरीद कर अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकती हैं।  मछली :-  प्रेगनेंट महिला को मछली अवश्य खाना चाहिए। मछली खाने से बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के लिए काफी अच्छी होती हैं। यह आपको प्रोटीन एवं विटामिन बी भी प्रदान करता है। मछली खाना फायदेमंद है क्योंकि इसमें मरकरी की मात्रा कम होती है।आप मछली के अण्डे को खा सकती हैं। और अगर आप चाहे तो ऑयल फ्री मछली का सेवन आसानी से कर सकती हैं। क्योंकि मछली में तेल होता ही है। जिसके लिए आप उबाल कर ,भूनकर आदि तरीके से खा सकती हैं। जो की आपके शिशु के लिए काफी अच्छा है। दही :- गर्भवती को डाइट चार्ट में दही को अवश्य शामिल करना चाहिए। हाँ ये ध्यान जरूर रहे कि दही में कम फैट वाली हो। तो इसके लिए आप बाजार में आसानी से कम फैट वाली दही लें  सकती हैं, और अपने खाने में शामिल कर सकती हैं फल :-  प्रेगनेंट  महिला को ताज़ा फल अवश्य खाना चाहिए। साथ ही विटामिन सी युक्त  फल भी जरूर शमिल करे। दूध :-  गर्भवती महिला को दूध जरूर पीना चाहिए। जिससे आपको बेबी हो जाने के फीडिंग कराने में काफी आसानी हो जायेगी। जिसके लिए गर्भवती माँ अपने आहार में दूध,पनीर एवं अन्य दुग्ध पदार्थ गर्भावस्था के दौरान को खाने में शामिल कर सकती हैं । ये कैल्शियम और अन्य पोषक गुणों से भरपूर होते हैं। ड्राई फ्रूट्स :- गर्भवती  को सूखे हुए मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप चाहे तो नारियल को छोटे -छोटे टुकड़ों को दिन में कई बार खाती हैं। तो आपका बच्चा का रंग पर भी इसका असर दिखेगा। हरे -पत्तेदार सब्जियां :-  प्रेगनेंट स्त्री को ताज़ा और हरे -पत्तेदार सब्जी को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। जिनसे उनके पेट में रहे बच्चे को प्रोटीन एवं विटामिन सम्पूर्ण मात्रा में मिले। हरी सब्ज़ियों में कई प्रकार के अच्छे तत्व होते हैं जैसे विटामिन ए,विटामिन सी और विटामिन के को आहार में शामिल कर सकती हैं। और हेल्थी भी रहेl
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: प्रेगनेंसी m क्या खाना चाहिए .. जिससे बेबी हेल्दी हो.
उत्तर: प्रेगनेंसी में हेल्दी बेबी के लिए आपको दूध दही अंडा पनीर सभी प्रकार की दाल खानी चाहिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिससे आपका बेबी हैल्दी हो। हरी सब्जियों में कैल्शियम प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है आप ड्राई फ्रूट वाला मिल्क पिए आप ड्राई फ्रूट खाएं ,फ्रूट जूस ,पिए फ्रूट खाएं आप अगर नॉन वेज खाती है तो नॉनवेज खाएं इन सब के सेवन से आपको बेबी हैल्दी होगा आप चाहे तो घी का सेवन कर सकती हैं लेकिन घी का सेवन आप डॉक्टर के अप्रूवल सही करें गॉड ब्लेस यू टेक केयर 🙂
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: हेल्दी फ़ूड में क्या खाना होती h
उत्तर: हेल्दी फूड में आप सलाद खा सकती हैं फल खाइए हरी सब्जियां खाइए पत्तेदार सब्जियां ोात्मीक खाइए कॉर्नफ़्लेक्स खाइए दाल खूब खाइए स्प्राउट खाइए दूध दही यह सारी चीजें हेल्दी होती है बाहर का खाना ज्यादा मत खाइए जंक फूड बगैरा मत kha इए
»सभी उत्तरों को पढ़ें