1 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Pragnacy ma khanna keya khaye

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सवाल
Answer: हेलो डियर आप प्रेगनेंसी के दौरान फोलिक एसिड कैल्शियम और आयरन ( पालक हरी सब्जियां ग्रीन पीस सोयाबीन अंकुरित चना )हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में बहुत ही helpful होता है विटामिन सी वाले आहार भी खाने चाहिए कैल्शियम आपको भरपूर मात्रा में लेना चाहिए आपको प्रॉपर दूध दही पनीर चीज रागी हरे पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए इनसे आपको विटामिन डी भी मिलता है | सुबह मॉर्निंग वॉक जरूर करें और सन लाइफ में थोड़ी देर जरूर रहे| दिन में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी जरूर पीजिए और फाइबर युक्त अनाज जरूर खाइएl सलाद खूब सारा खाएं जैसे चुकंदर गाजर ककड़ी टमाटर इन सब का भी सेवन करना चाहिए| ओमेगा 3 वाले फूड भी जरूर खाएं जैसे दूध दही चीज ड्राई फ्रूट्स गाजर पत्तागोभी इन सब में ओमेगा-3 भी पाया जाता है| 1 ग्लास जूस आप दिन में पी सकती है| केला जरूर खाना चाहिए l विटामिन सी फ्रूट्स जैसे नींबू संतरे का जूस मुसम्मी b लेना चाहिए क्योंकि इसमें फोलिक एसिड पाया जाता है| सुबह शाम ग्लास दूध अवश्य पीना चाहिए मलाई निकला हुआ दूध पीजिए, ताजा दही दिखाइए
Answer: हेल्लो डीयर गर्भावस्था के दौरान आपको संतुलित और स्वस्थ आहार लेने पर खास ध्यान देना चाहिए | इस समय आप सिर्फ अपने लिए नहीं बल्कि अपनी कोख में पल रहे बच्चे के लिए भी आहार ले रही है ।दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन प्रतिदिन जरूर करें, जैसे दूध, दही, आइसक्रीम, छाछ व पनीर | अगर आप को दूध पसंद ना हो या पचता ना हो तो आप ज्यादा कैल्सियम वाली चीज़ों का सेवन करे जैसे कि छोले, सोया दूध और बादाम आदि | अनाज जैसे रोटी, ब्रेड, चावल आदि का सेवन करे | रोजाना हरी सब्जियों और फलों का सेवन जरूर कर |
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सवाल: कहना ma किया सब da
उत्तर: गर्भावस्था के दौरान आपको संतुलित और स्वस्थ आहार लेने पर खास ध्यान देना चाहिए | दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन प्रतिदिन जरूर करें, जैसे दूध, दही, आइसक्रीम, छाछ व पनीर |अगर आप को दूध पसंद ना हो या पचता ना हो तो आप ज्यादा कैल्सियम वाली चीज़ों का सेवन करे जैसे कि छोले, सोया दूध और बादाम आदि |अनाज जैसे रोटी, ब्रेड, चावल आदि का सेवन करे |ड्राई फ्रूट खाए। रोजाना हरी सब्जियों और फलों का सेवन जरूर कर |
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सवाल: हेल्दी एंड फेयर बेबी के लिए किया खाए
उत्तर: डियर हेल्दी बेबी के लिए हेल्दी डाइट ले जैसे फ्रूट्स , ड्राई फ्रूट्स , दूध दही पनीर बटर , होम कुक्ड फ़ूड , ग्रीन वेजिटेबल्स सोप्स, फेयरनेस के लिए नारियल पानी पीजिए, कच्चा कोकोनट खाइये केसर मिल्क पीजिए
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सवाल: शुरू प्रेग्नेंट में किया khaye किया नहीं khaye
उत्तर: गर्म चीजें मत खाइए पपीता और अनानास नहीं करना चाहिए बाकी आपको प्रोटीन ज्यादा खानी चाहिए आईरन ज्यादा लीजिए जैसे कि पालक हरी सब्जियां ज्यादा खाए पानी पिए नारियल पानी बादाम और अखरोट खाना चाहिए
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