1 महीने का बच्चा

Question: मुझे नींद नहीं आती रात को लेट तक ना दिन में आती h क्या करूं की नींद aaye

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सवाल
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सवाल: 19 वीक्स की प्रेग्नेंट हूँ ...मुझे नींद नहीं आती ...ना रात को या दिन में..क्या करूँ?
उत्तर: हेलो डियर आपने बताया कि आप की प्रेगनेंसी 19 हफ्ते की हुई है और आपको नींद नहीं आती है ना ही रात में आती है और ना ही दिन में तो हो सकता है कि आप कोई भी शारीरिक श्रम नहीं कर रही हो जिसकी वजह से आपको ऐसा हो रहा है हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान छोटी-छोटी प्रॉब्लम होती है जिसमें दिन नींद में नया नाभि एक दिक्कत है लेकिन इससे आपको परेशान नहीं होना चाहिए आपको दिन में थोड़ा बहुत काम करना चाहिए जैसे रोज के घर के काम इससे आपका शरीर थकता है जिसकी वजह से आपको नींद आती है इसके अलावा आप दिन में बिल्कुल भी मत सोइए आप दिन में एक ही आधा घंटा आराम कर लीजिए लेकिन सोइए मत और रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पी लें इससे भी अच्छी नींद आ दी है इसके अलावा आप कोई अच्छी बुक भी पड़ सकती हैं वह पढ़ने से भी अच्छी नींद आती हो
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सवाल: मुझे रात को नींद नहीं आती h बिलकुल भी बेचैनी si होती h बहुत to में क्या करूं जिससे मुझे नींद आये रात को
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: mujhe raat me nind nhi aati kyA KRU JO NIND AAYE
उत्तर: हेलो डिअर ऐसा होता है प्रेगनेंसी में नींद नहीं आती आप चिंता नहीं करें सबसे पहले चिंता मुक्त हो जाए रत में सोने से प[ेहले फ्रेश हो जाया करें पैरो को धो कर हलके गुनगुने तेल से मालिश कर लिया करें और दिन में काम से काम सोये रात में सोने के लिए जाए उस टाइम कोई किताब या म्यूजिक सुने टेंशन फ्री रहे अच्छा सोचे नींद आ जाएगी
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