गर्भावस्था की तैयारी

Question: मुझे bहूँ t थकान हो जाती है,थोड़ा सा Kam कीने में ही और मैं खाना भी खूब खाती hu.प्लीज रेसोल्वे my प्रॉब्लम .

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सवाल
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सवाल: muje thoda kam karne se hi bohat thakan ho jati hai
उत्तर: डियर देखिए प्रेग्नेन्सी मे वेअकनेस होना आम बात है क्योकि डियर हमारे शरीर मि हॉरमोन के बदलने की वाज्ह से शरीर मे काफी बदलाव होते बाई जिंस कारण शरीर मि काफी प्रॉब्लम्स आती है जैसे कमज़ोरी थकान खुजली पेरो मि दर्द सुजन यह समस्या पहेली तिमाही में ज्यादा होती है पर दूसरी तिमाही में कम हो जाती है लेकिन तीसरी तिमाही में यह फिर से शुरू हो जाती है इस दौरान बेबी का बजन भी बढ़ जाता है जिस कारण माँ को उस बड़े बजन के साथ हर वक्त रहना पड़ता है पर पहेली तिमाही में मा को।इसका पतकम चलता है ज्यादा बजन के साथ रहना भी थकान का कारण बन जाता है इसकी वजह से नींद भी ज़्यादा आती है और कमजोरी पीठ दर्द व कमर दर्द होता है साँस लेने में परेशानी ,बेहोशी ओर कमजोरी आयरन की कमी के कारण एनीमिया के होने के कारण भी होता है डियर ऐसी मि आप जादा काम ना करे अगर काम करे तों रुक रुक कर काम करे थोड़ी थोड़ी देर मे रेस्ट करते राहें जादा कमकाज करने से भि थकें व कमज़ोरी आती है आप कुछ न कुछ खाते रहे आपको अपने आहार में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, फोलिक एसिड युक्त भोजन करना चाहिए। फाइबर युक्त भोजन हरी सब्जिया, फ्रूट्स। आयरन युक्त भोजन फिश, चिकन, एग योल्क, ब्रोक्कोली, मटर, पालक, जामुन, सोयाबीन। कैल्शियम युक्त भोजन डेयरी उत्पाद, दलिया, बादाम और तिल के बीज। विटामिन सी युक्त भोजन खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और गोभी। फोलिक एसिड युक्त भोजन छोला, हरे पत्ते वाली सब्जियां ले डिअर आप टेंशन न ले अपनी नींद पूरी ले एक्सरसाइज भी करे तजोड थोड़ा टहले भी आपकी प्रेगनांच्य को नार्मल बनने में सहायक जोटा है आप योग भी करे लिक्विड ज्यादा ले अपना ख्याल रखे टेक केअर
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सवाल: हेलो मुझे अपच की प्रॉब्लम हो रही h bहूँ t क्या करूँ खाना भी थोड़ा सा खाती hu फिर भी
उत्तर: आपको प्रेगनेंसी के दौरान एसिडिटी ना हो उसके लिए आपको ज्यादा तेल मिर्च मसाला वाली चीजें नहीं खानी चाहिए इसके अलावा आपको पत्ता गोभी फूलगोभी ब्रोकली बींस जैसी चीजें भी नहीं खाने चाहिए क्योंकि इनकी वजह से हमें गैस की प्रॉब्लम हो सकती है आपको मटर, चना जैसी चीजे भी कम खानी चाहिए। और आप ज्यादा पेट भर के खाना ना खाए करे, थोड़ा थोड़ा करके कई बार खाए करे, इससे आपको एसिडिटी की दिक्कत नहीं होगी। आप अपने खाने में हींग और आजवाइन का इस्तेमाल भी करे और खाने के तुरंत बाद बैठे या लेटे नहीं, 5-10 मिनट के लिए आप टहल सकतीं है जिससे आपको अपच की दिक्कत नहीं होगी
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सवाल: हेलो मुझे 8va महीना chal रहा है और मुझे बहुत थकान महसूस होती है थोड़ा सा भी kam Karne से मैं thak जाती हूँ ...फ्रेशनेस बढ़ाने के लिए क्या करे
उत्तर: आठवीं महीने में कभी-कभी थकान और कमजोरी महसूस होना सामान्य बात है क्योंकि इस समय तक बच्चे का विकास बहुत तेजी से होता है जिसके कारण आपके शरीर के निचले हिस्से पर भार पड़ता है और आपको कभी कभी थकान भी महसूस होती है ऐसे में आपको अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल और पोषण युक्त भोजन लेना चाहिए कोई फ्रूट जूस भी जरूर लेना चाहिए जिससे कि आपके शरीर में एनर्जी बनी रहे इसके अलावा सुबह शाम थोड़ी थोड़ी देर वाकिंग करते रहना चाहिए जिससे कि शरीर में लचीलापन बना रहे
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