17 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे रात को नींद नहीं आती है..fr poore दिन ऑफिस m काम नहीं होता है.थकान रहती है

1 Answers
सवाल
Answer: आपने कहा कि आप दिनभर ऑफिस में काम करती हैं और रात को आपको नींद नहीं आती है तो ऐसे में आपको रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद डालकर पीना चाहिए इससे नींद अच्छी आती है इसके अलावा आप सोने से पहले कोई अच्छी बुक पढ़ सकते हैं इससे भी नहीं बची आती है अपने खाने-पीने का अच्छे से ख्याल रखें अगर आप दिन भर काम करेंगे और रात में अच्छे से नहीं सोएंगे तो इससे आपको कमजोरी हो जाएगा
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सवाल: raat m nind nhi aati
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के लास्ट महीनों में अक्सर महिलाओं के साथ ऐसा होता है कि उन्हें नींद आने में बहुत प्रॉब्लम होती है इसकी वजह यह होती है कि बेबी का ग्रोथ बढ़ गया होता है और पेट की साइज भी बड़ी हो जाती है इस वजह से मैं करवट लेने और बदलने में बहुत प्रॉब्लम होती है जिसके कारण उन्हें नींद नहीं आ पाती और बार-बार बाथरूम भी जाना पड़ता है जिसका जैसे बीच-बीच में नींद भी टूट जाती है और दोबारा नींद आने में बहुत तकलीफ होती है इसके लिए आप कोशिश करें कि रात के टाइम में बहुत कम से कम पानी का उपयोग करें कम पानी पीने से रात में आपको कम यूरिन होगा जिस वजह से आप आराम से सो पाएंगे आप सोने के टाइम कम रोशनी वाले लाइट का उपयोग करे सोने से पहले आप डायरी लिखे हैं या फिर आपको जो भी गाने पसंद है आप अपने पसंद के गाने सुन सकती हैं हो सकता है आपको गाने सुनते हुए या डायरी लिखते हुए नींद आ जाए या फिर कई बार होता है कि गैस की वजह से भी नींद आने में प्रॉब्लम होती है इसलिए आप बाहर के फास्ट फूड और और ज्यादा चाय कॉफी का सेवन ना kare E
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सवाल: मुझे प्रेग्नेंसी का थर्ड मंथ स्टार्ट हुआ है..और मुझे नींद नहीं आती ना दिन में ना रात को ...क्यों नहीं आती ...कैसे aye..बहुत परेशान रहती हूँ
उत्तर: हेलो , गर्भावस्था में बदलते हार्मोन्स के कारण बहुत सी समस्या आती है जिनमे से एक है नींद ना आना . प्रेगनेंसी की पहली त्रिमाही ही ऐसी होती है जिसमे नींद नहीं आती क्योंकि इन स महीनो में बॉडी में प्रोजेस्ट्रोन की मात्रा बहुत ज्यादा बनने लगती है जिसके कारण नींद नहीं आती , कई बार to घबराहट और लेबर पेन के डर से भी नींद नहीं आ पाती, कई बार गैस की भी वजह से ऐसा होता है. आप रात को हल्का खाना ले, नह्स्ने के लिए गुनगुने पानी का uसे करे, पैरों सुर कमर की मसागे करे, kam से kam 30 मिनट वाकिंग करे, लेतने के टाइम पैरों के बीच में और कमर के पास तकिया रख के लेते, बुक्स पढ़े, म्यूजिक सुने. जिनकी वजह se आपको नींद आने में थोड़ी to हेल्प मिलेगी
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सवाल: muje bhut bachani rhti h raat ko nid nhi aati
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में हर्मोन्स चेंज होने के कारन बेचैनी होना नीन्द ना आना नॉर्मल hai गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव- कुछ हल्के व्यायाम करें। जैसे- प्राणायाम, अनुलोम विलोम, भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से gungune8 km m पानी से स्नान करे
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