26 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Muje came nid aati hai aor abi muje sardii aor kasi hai aor doctor ne kaha

1 Answers
सवाल
Answer: hello dear गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव- कुछ हल्के व्यायाम करें। जैसे- प्राणायाम, अनुलोम विलोम, भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: Mem muje puri rit nid nai aati
उत्तर: हेलो आपको नीन्द नही आ रही है प्रेग्नेसी में होर्मोन के चेंजेज और माँ और बेबी के बढ़ते वेट के कारण नीन्द ना आने की समस्या आने लगती है प्रेग्नेसी में पेट के बड़े आकार की वजह से सोने की किसी भी पोजीशन में आराम नहीं मिल पाता है। नींद आ भी जाए तो हल्का सा भी पोजीशन बदलने पर नींद में disturb ho ही जाती है। प्रेग्नेसी के दौरान आपको मुलायम गद्दे और तकिये का प्रयोग करना चाहिए जिससे आपके पेट को सहारा मिले। बाईं तरफ सोने की आदत डालें क्यों कि इसी तरफ से शिशु के लिए बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह हो पाता है।आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले सोने से पहले बूक्स पढ़ें
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सवाल: muje nid बहुत jada aati h
उत्तर: आपका first trimester है अगले 3 महीनों में नींद बहुत आती है और मॉर्निंग सिकनेस रहती है इसके साथ-साथ जी मिचलाता है, चक्कर आते हैं ,और कुछ खाने का मन नहीं करता है या कुछ विशेष चीज खाने का मन करता है तो आप इन समस्याओं से घबराइए नहीं । यदि आपको नींद ज्यादा आती है तो आप ज्यादा से ज्यादा आराम कीजिए पौष्टिक भोजन लीजिए और खुश रहिए ताकि आपका गर्भ अच्छे से ठहर जाए।
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सवाल: Muje nid nahi aati he
उत्तर: hello aap कोशिश करें कि रात के टाइम में बहुत कम से कम पानी का उपयोग करें कम पानी पीने से रात में आपको कम यूरिन होगा जिस वजह से आप आराम से सो पाएंगेआप सोने के टाइम कम रोशनी वाले लाइट का उपयोग करें सोने से पहले आप डायरी लिखे हैं या फिर आपको जो भी गाने पसंद है आप अपने पसंद के गाने सुन सकती हैं हो सकता है आपको गाने सुनते हुए या डायरी लिखते हुए नींद आ जाए या फिर कई बार होता है कि गैस की वजह से भी नींद आने में प्रॉब्लम होती है इसलिए आप बाहर के फास्ट फूड और और ज्यादा चाय कॉफी का सेवन ना करेंतेल और ज्यादा मसाले वाली सब्जियां या ज्यादा मसालेदार चीजों को खाने से परहेज करें संतुलित आहार करें और एक ही बार में पेट भर कर खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके दिन भर खाते रहे रात के टाइम कम खाना खाएं इससे आपको नींद आने में आसानी होगी
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