9 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मिसकैरिज के bad क्या क्या खाना चाहिए फॉर रिकवरी . मैंने आज कुलथ की dal और चबल khaye मुझे bhut तेज दर्द हो रहा है

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सवाल
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सवाल: डॉक्टर मेरे पिछली बार मिसकैरिज होने की वजह से बहुत टेंशन हो rahi है क्या खाना चाहिए क्या करना चाहिए और क्या ग्रह के kam करने चाहिए और क्या क्या मुझे खाना चाहिए कैसे रहना चाहिए पिछली बार मैंने कुछ बार ध्यान नहीन दिया था और ना मुझे कुछ ज्यादा पता है to प्लीज बताइए क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर, प्रेगनेंसी में आपको एक अच्छी डाइट लेनी चाहिए जिससे आपको और आपके बेबी को अच्छे से आहार मिल सके आपको ऐसे में कैल्शियम और आयरन वाले फ़ूड खाना चाहिए , आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, जूस ,दूध ,पनीर, सोया ,चुकंदर, अनार , फल , जूस जैसे चीजो को खाएं यह आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा आपको ऐसे प्रोटीन वाली चीजें भी लेनी चाहिए जैसे दूध ,बादाम , दही , सोया , मिक्स दाल , अंडा, पनीर जैसी चीजों को अपनी डाइट में लेना चाहिए, आप अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए आपको आपको दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए प्रेगनेंसी में कब्ज होने का बहुत खतरा रहता है इसलिए आपको फाइबर युक्त चीजें लेनी चाहिए, आप प्रेगनेंसी में कच्चा अंडा नही खाएं यह आपको नुकसान कर सकता है, फलों में आपको पपीते और अनानास का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है जो आपको नुकसान कर सकती है कुछ सब्जियां जैसे कटहल जिमीकंद सूरन जैसी चीजों को नहीं लेना चाहिए यह जल्दी पचने वाला सब्जियां नहीं होती है जिसे खाकर आपको परेशानी हो सकती है, आपको ऐसे में भारी सामान ना उठाये, आपको ऐसे में सेक्स और ट्रेवल करने से परहेज करना चाहिए ऐसे में आपको अगर कोई भी दिक्क़त नहीं है तो आप घर के छोटे मोटे काम कर सकती है और ऐसे में आप को ज्यादा से ज्यादा खुश रहना चाहिए और पॉजिटिव थिकिंग बनाये रखना चाहिए.
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सवाल: आज मुझे 4 महीने ख़त्म हो gaya और 5महिला आगया to क्या आप मुझे bata सकते हैं की मुझे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आपके प्रेगनेंसी के 4 महीने कंप्लीट हो चुके हैं तो अब आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा ऐसे खाद्पदार्थ जो आयरन,फोलिक एसिड, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैल्शियम से भरपूर होते है, उनका सेवन करें। यह आपके बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत जरूरी है। जैसे एवोकाडो, ब्रोकोली, ग्रीन बीन्स, पत्तागोभी, पालक, मेथी , गाजर, दही , पनीर, ड्राई फ्रूट्स , बादाम, मूंगफली, बटर ,कद्दू के बीज़, बीन्स, ब्रेड, चावल, स्ट्रॉबेरी, केला, खजूर,ले सकती हैं। शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको विटामिन सी भी लेना चाहिये, जैसे संतरा, टमाटर, निम्बू। चाय-कॉफ़ी से बिलकुल ही परहेज़ रखे, क्योंकि यह शरीर में आयरन को अवशोषित होने से रोकता है। कैल्शियम से भरपूर खाद्पदार्थ बच्चे की हड्डियों और उसके दाँतों के लिए बहुत आवश्यक हैं। जैसे टोफू ,सोयाबीन,दही ,बादाम ,सालमोन मछली।
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सवाल: आज मुझे बहुत तेज बुखार ही और कमर दर्द भी हो रहा ही में क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर अगर आप को बहुत तेज बुखार है कमर में दर्द है तो आप डॉक्टर से पूछ कर पेरासिटामोल लीजिए इससे आपको आराम हो जाएगा लेकिन अगर आपका बुखार ठीक नहीं होता है तो आपको अपना टेस्ट कराना चाहिए क्योंकि इस समय डेंगू और मलेरिया बहुत तेजी से फैला हुआ है इसलिए आपको अपना अच्छे से ख्याल रखना चाहिए
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