33 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरी पीठ m बहुत दर्द रहता h m सोती हूँ to उठ नहीं pati और कमर atak जाती h भेठी हूँ to छाती k निचे लेफ्ट side बहुत दर्द होता h पन्स्ली m क्या y नोरा l h मुझे 8 मंथ चालू h

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सवाल
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सवाल: Me left side karvat leke soti hu to muje pith mai bahot dard hota hai asa ku
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में पीठ कमर दर्द होना बिल्कुल ही नॉर्मल है क्योंकि धीरे धीरे आपके पेट का वजन जब बढ़ता है तो पूरा प्रेशर कमर और पीठ पर ही पड़ता है पीठ के दर्द को कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपने बैठने उठने और लेटने की स्थिति या पोजीशन का पूरा ख्याल रखना होगा आप जब भी बैठे हैं बिल्कुल स्ट्रीट या सीधा बैठे और कमर के पीछे एक तकिया लगा ले इससे आपको थोड़ा रिलैक्स लगेगा लेते समय आप करवट लेकर ही लेते और उठते समय भी झटके से ना uthe एक करवट होकर ही धीरे से हाथों के सहारे से उठे. आप अपने पीठ के दर्द को थोड़ा कम करने के लिए किसी की मदद से सरसों के तेल को अच्छी तरह गर्म करें और कुनकुना अपने पीठ पर मालिश करवाएं इससे आपको बहुत जल्दी रिलीफ होगा याद जब आप लेटे तो हॉट बैक की मदद से गर्म पानी का से अपनी पीठ पर लगाए जिससे आपको बहुत आराम मिलेगा
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सवाल: मेरी कमर में बहुत दर्द होता h letti हूँ to उठ नहीं pati हूँ क्या करूं जिससे कमर का दर्द kam हो जाए
उत्तर: प्रेगनेंसी में कमर में दर्द होना बहुत ही नॉर्मल है इस समय हमारे शरीर में बहुत सारे चेंजर्स होते हैं जिस वजह से ऐसा होता है आप इसके लिए एक्सरसाइज करें , यह दर्द जो है आपके पोस्टर पर भी डिपेंड करता है आप ठीक से बैठे हैं ठीक से उठे पीठ को सहारा देकर बैठे इससे भी आपको पेन नहीं उठेगा , किसी से कमर और पीठ की मालिश करवाएं इससे आपको काफी आराम पड़ेगा आप मेटरनिटी बेल्ट ले सकती हैं इससे काफी आराम मिलता है सही आरामदायक चप्पल पहने ज्यादा देर तक खड़े ना रहे एकदम से झुके न। प्लैंक पोस्चर में नीचे बैठे।
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सवाल: Dr में सोती हूँ to पीठ में दर्द बहुत होता h
उत्तर: प्रेग्नेन्सी में पीठ में दर्द होना तो समान्य है मै आपको कुछ उपाय बता रही जीस्से आप पीठ दर्द में आराम ल सकती है भरपूर नीन्द लें इसके लिए आप एक ही करवट में ना सोएं करवट बदल बदल कर सोएं ऑर एक पैर के घुटनों को उपर मोड कर सोएं एक तकिया अपने घुटनों के बीच में ऑर दूसरा तकिया पेट के नीचे लगकर सोएं एस में आपको अराम मिलेगा अदिक वज़न ना उठा ए ऑर जादा हिल वाली सेन्देल का यूज़ ना करें व्यायाम करें पिट का सही तरीके से हलके हाथों से मसाज करवाऐ
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