29 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Mera haemoglobin kam he me kya karu

1 Answers
सवाल
Answer: आप आयरन लीजिए और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक आदि khaiye
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: meri beti ka haemoglobin kam hai mai kya karu
उत्तर: आपका बच्चा 1year se jayda hai to वह अभी फल सब्जियां दूध यह सब कुछ खा सकता है लेकिन आप सबसे पहले ध्यान रखे कि खाना बहुत ज्यादा मात्रा में ना हो और बहुत बड़े टुकड़े ना हो. वह अच्छी तरह पका हो ध्यान रखें .खाना बच्चों को ताजा ही खिलाएं. मार्केट का कोशिश करें की अच्छी जगह ka हो साफ ho. आप बच्चे को दूध दे सकते हैं .दिन में तीन बार आप गाय का दूध जरूर दें .इसे कि उसे कैल्शियम अच्छी तरह मिलेगा. आप हरी सब्जियां और फल जिनमें हाई कैलोरी होती हैं वह जरूर दें जिससे कि उसे एनर्जी मिलेगी ज्यादा फैक्ट्री खाना ना दे नहीं तो उससे उनकी आदत बिगड़ सकती है जिससे कि वह आगे जाकर बहुत मोटे तो रहेंगे लेकिन उनमें ताकत नहीं रहेगी. Banana (kela )जरूर दें इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन B6 ,फाइबर, पोटेशियम ,विटामिन सी होता है और फलों में आप नाशपाती दे सकते हैं आलू देख सकते हैं मटर दे सकते हैं शकरकंद दे सकते हैं. अगर आप नॉन वेजिटेरियन है मांसाहारी है तो आप रोज एक अंडा दे. चिकन भी दे .चिकन ya egg देने से पहले आप यह ध्यान दें कि सब ताजा हो अच्छी तरह पका हो .बाहर का बिल्कुल भी बना हुआ ना दें. Ghee जरूर den. उसकी रोटी में घी लगाकर ya उसे दाल चावल में ghee डाल कर दें .जो भी उसके लिए अलग से बना रहे हैं उसमें तेल की जगह घी का प्रयोग करें. सूखे मेवे दे सकती हैं .चीज दे सकते हैं. आप सभी प्रकार के अनाज भी दे सकती हैं अगर बच्चा रोटी खाए तो आप मल्टीग्रेन आटे की रोटियां बनाएं जिसे आप दूध से सामने ज्ञानाराम तो बनेगी बनेगी साथ में कैल्शियम भी जाएगा छोटे-छोटे टुकड़े करके उन्हें खिलाएं. बच्चों को भी आप oats दे सकते हैं . इससे उनको फाइबर भी मिलेगा . avocado दे सकते हैं . Raagi दे सकते हैं घर में ही सभी प्रकार की दालों को पीसकर मल्टीग्रेन पाउडर बना सकते हैं . जिसे आप दूध में उबालकर भी दे सकती है . उसकी रोटी भी बना कर खिला सकती हैं . उससे डोसा बना सकती हैं इडली बना सकती हैं. बच्चे को अगर आप मोटा करना चाहते हैं उसे तंदुरुस्त बनाना चाहते हैं तो आप उसके खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों कुछ ज्यादा ही प्रयोग करें. इसमें प्रोटीन मिनरल्स होते हैं जो कि बच्चों के शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है बच्चों को ऊर्जा मिलती है और उसके अलावा hari सब्जियों को खाने में dhyaan भी बढ़ता है. जिंक वाला आहार दें जिससे कि बच्चों को भूख ज्यादा लगेगी और शरीर की ग्रोथ अच्छी होगी .जो बच्चे देखने में कमजोर होते हैं उन्हें भूख भी कम लगती हैं. उन्हें आप zink वाला और देने से उनकी बुक खुल जाती है और वह अच्छी तरह खाना खाने लगते हैं. Zink वाले आहार के लिए तरबूज के बीज, मूंगफली ,बींस ,पालक ,मशरूम और dudh den. इन सब चीजों से बच्चों का वजन भी पढ़ने में मदद मिलती है. डेयरी उत्पाद में मछली का सेवन भी आप बच्चों को करा सकते हैं. बच्चों को भरपूर मात्रा में दूध दही पनीर इन सब का सेवन करना चाहिए. जिससे बच्चा अपनी ग्रोथ कर सकें .यदि आप नॉनवेज है तो आप अपने बच्चे को मछली और एक अंडा daily दे सकते हैं. बच्चों को ताजे फल भी दे उनसे उनका पेट भरेगा और पोषक तत्व मिलेंगे .उससे उन्हें energy मिलेगी. अंगूर, सेब, केला ,संतरा ,तरबूज, खिलाने से बच्चे तंदुरुस्त होते हैं. बच्चों को ड्राई फ्रूट्स भी हमें रोज देना चाहिए. पिस्ता ,मूंगफली ,काजू खाने से कोलेस्ट्रॉल और खूब सारी कैलोरी मिलती है .जिसको खाने से बच्चे बढ़ेंगे और मोटे भी होंगे .आपको इन्हें रोजाना की डाइट में शामिल करना चाहिए. bachho ke खाने में आप बहुत ज्यादा नमक या बहुत ज्यादा मीठा बिल्कुल भी ना दें .दोनों ही चीजें लिमिट में होनी चाहिए. मात्रा उनकी आप सही रखें. बच्चों को कोल्ड्रिंग fastfood ya बाहर का खाना. होटल का खाना .बहुत ज्यादा पसंद होता है. लेकिन आप कुछ ऐसा करें जिससे कि आप उन्हें इन सब से बचा सके. पानी पीना बहुत जरूरी होता है और यह सही मात्रा में पिया जाए बहुत जरूरी है आप बचपन से ही बच्चों में यह आदत डालें कि वह पानी अच्छी मात्रा में लें ताकि वही आदत पड़ी तक रहे. bachho me थोड़ी एक्सरसाइज करने की ya योगा करने की भी आप आदत डालें इन सभी का प्रभाव आप उनके अच्छे स्वास्थ्य में देखेंगे. take care
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सवाल: मेरा हीमोग्लोबिन बहोत kam है मैं क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर, प्रेगनेंसी मे हीमोग्लोबिन कम और ज्यादा होता रहता है आपका हीमोग्लोबिन कुछ कम है नार्मल हीमोग्लोबिन वैल्यू 12 से15.5 तक होती हैl इसके लिए आप दवाई खाने से अच्छा होगा आप एक प्रॉपर डाइट मेंटेन करें आप अपनी डाइट में शामिल करें जिनमें आयरन की मात्रा ज्यादा होती है जैसे पालक, स्पेनिश,बीटरूट, एप्रीकॉट,अंजीर, अनार, जूस , हरी सब्जियां, ग्रीनपीस,ग्रीनबींस और कोशिश करें सब्जियों को जब भी बनाए तो लोहे की कढ़ाई में बनाए क्योंकि इससे सब्जियों में आयरन की मात्रा और बढ़ती है आप रेगुलर एक प्रॉपर रूटीन सेट करके इन सभी चीजों को एक निश्चित टाइम पर लीजिए ड्राई फ्रूट्स भी आप ले सकती है कुछ टाइम बाद आपको खुद अपने अंदर फर्क महसूस होगा क्योंकि यह सभी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बहुत हेल्पफुल होते हैl
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सवाल: Mera haemoglobin 8.00 he me kya karu
उत्तर: हेलों आप 29 वीक प्रेगनेट है आपका एच.बी. 8 ग्राम है .प्रेगनेंसी में लेडिज का हेमोग्लोबिन 11-13 के बीच होना चाहिए आपको अपने खाने में ऐसे आहार शामिल करना चाहिए जिसमें आयरन जयाद होता है जैसे हरी सब्जियां अन्कुृत अनाज दाल अनार केला ऐपल,बीन्स , ऐपल बीन्स पालक चुकन्दर तुलसी खजूर मूनगफ़लि बादाम अखरोट गुड l आप खाना लोहे की कड़ाही में बनाये जिसके कारण आपको आयरन मिल पाये l आप अपने आयरन सप्लीमेंट्स टाइम से ले अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स लें रही है तो विटामिन सी फ़ूड जैसे नीबू सन्तर मऔसमबि टमाटर खायें क्योकी आयरन बॉडी में विटामिन सी के साथ ऐब्सॉर्ब होता है l साथ ही साथ पानी भरपूर पीये l
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