29 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Mera haemoglobin 8.00 he me kya karu

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सवाल
Answer: हेलों आप 29 वीक प्रेगनेट है आपका एच.बी. 8 ग्राम है .प्रेगनेंसी में लेडिज का हेमोग्लोबिन 11-13 के बीच होना चाहिए आपको अपने खाने में ऐसे आहार शामिल करना चाहिए जिसमें आयरन जयाद होता है जैसे हरी सब्जियां अन्कुृत अनाज दाल अनार केला ऐपल,बीन्स , ऐपल बीन्स पालक चुकन्दर तुलसी खजूर मूनगफ़लि बादाम अखरोट गुड l आप खाना लोहे की कड़ाही में बनाये जिसके कारण आपको आयरन मिल पाये l आप अपने आयरन सप्लीमेंट्स टाइम से ले अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स लें रही है तो विटामिन सी फ़ूड जैसे नीबू सन्तर मऔसमबि टमाटर खायें क्योकी आयरन बॉडी में विटामिन सी के साथ ऐब्सॉर्ब होता है l साथ ही साथ पानी भरपूर पीये l
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सवाल: मेरा हीमोग्लोबिन बहोत kam है मैं क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर, प्रेगनेंसी मे हीमोग्लोबिन कम और ज्यादा होता रहता है आपका हीमोग्लोबिन कुछ कम है नार्मल हीमोग्लोबिन वैल्यू 12 से15.5 तक होती हैl इसके लिए आप दवाई खाने से अच्छा होगा आप एक प्रॉपर डाइट मेंटेन करें आप अपनी डाइट में शामिल करें जिनमें आयरन की मात्रा ज्यादा होती है जैसे पालक, स्पेनिश,बीटरूट, एप्रीकॉट,अंजीर, अनार, जूस , हरी सब्जियां, ग्रीनपीस,ग्रीनबींस और कोशिश करें सब्जियों को जब भी बनाए तो लोहे की कढ़ाई में बनाए क्योंकि इससे सब्जियों में आयरन की मात्रा और बढ़ती है आप रेगुलर एक प्रॉपर रूटीन सेट करके इन सभी चीजों को एक निश्चित टाइम पर लीजिए ड्राई फ्रूट्स भी आप ले सकती है कुछ टाइम बाद आपको खुद अपने अंदर फर्क महसूस होगा क्योंकि यह सभी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बहुत हेल्पफुल होते हैl
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सवाल: मेरा हीमोग्लोबिन 9.6 ह क्या ही ठीक ह
उत्तर: हेलो डिअरa आपका हीमोग्लोबिन काम है थोड़ा सा आप आसानी से बादः सकते हैं अपनी नियमित डाइट में चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जि़यों के अलावा सेब, अनार, केला, अंजीर और खजूर जैसे आयरनयुक्त फलों को प्रमुखता से शामिल करें। चना, गेहूं के चोकर और रेड मीट में भी पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है। इन चीज़ों के साथ संतरा, मौसमी, आंवला और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन भी करना चाहिए क्योंकि शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए उसके साथ विटमिन सी का सेवन अनिवार्य है
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सवाल: मेरा हीमोग्लोबिन 6 he to use बड़ाने k लिए में क्या खवु
उत्तर: प्रेगनेंसी मे ज्यादतार महिलाओ को ब्लड की कमी हो जाती है।प्रेगनेंसी के दौरान आपके बॉडी मे 12से 15gm/dl ब्लड होना चाहिए।बॉडी मे ब्लड की मात्रा बढाने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जिया खाईये।गाजर और चुकंदर का जूस पीजिए।आप गुड़ का भी सेवन कर सकती है ।आप 2से 3 खजूर गुनगुने दूध के साथ खाए ।इससे भी खून की मात्रा बढती है।आप टमाटर के जूस का सेवन भी कर सकती है ।आप अनार खाईये।आप मश्रॅऊम भी खा सकती है इसमे भी आयरन ज्यादा मात्रा मे पाया जाता है ।
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