14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Me aisa kya khao jisse mera baby healthy ho khajoor kha sakti hu me

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सवाल
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सवाल: me is time kya kya kha sakti hu jisse mera baby healthy or baby ki achi growth ho
उत्तर: हेलों आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, आहार को संतुलित और पौष्टिक होने की आवश्यकता होती है - इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होता है . आपको इस समय आयरन, फ़ोलिक ऍसिड , वाइटमिन्स आदि की सही मात्रा की जरुरत होती है . कुछ फ़ूड आइटम जैसे - डेरी प्रॉडक्ट दूध , दही , पनीर , सभी दालें , आलु , एग , मीट,फल जैसे - केला ,अनार ,लिचि ,अमरूद ,जामुन ,मऔसमबि सन्तरा, आम, एवाकाडो ,अंगूर नींबू ,सेब ,चीकू सभी ड्राइ फ्रूट्स लें .इसके साथ ही हरी सब्ज़ी पालक , मुनगा , चुकन्दर , कद्दू , टमाटर आदि सभी को डायट में शामिल करें . आप करेला ,बैगन ,पपीता, पाइनएप्पल सुरन, चाय ,कोफ़ी मैगी, ज़्यादा स्वीट्स , अल्कोहल , कोल्ड ड्रिन्क्स ,का सेवन प्रेग्नेसी में ना करे डॉक्टर सुग्गेस्टेस फॉलिक ऍसिड आयरन कैल्सीअम की टैबलेट्स समय से लें साथ ही पानी एक दिन में 10 से 12 गलास पीये तरल पेय जैसे नारियल पानी लेमन वाटर छाछ फ्रूट्स ज्यूस भी लें स्ट्रेस बिल्कुल भी ना ले खुश रहें .
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सवाल: क्या मैं खजूर खा सकती हूं एक दिन में कितना खा सकती हूं
उत्तर: खजूर बहुत गर्म होती है ...खाने का बहुत मन कर रहा है तो सीमित मात्रा में ही ले ... इसे रात में नहीं खाएं .... चीज क्या इनको अपनी प्रेग्नेंसी के लास्ट के दो -तीन हफ्तों में ले ... माना जाता है कि किसी लेबर पेन में आसानी होती है ....
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सवाल: एम खजूर खा सकती हूँ
उत्तर: हेलो ,"""आप 8तो ,वीक की प्रेग्नेंट है..आप प्रेगनेंसी में खजूर खा सकते हैं खजूर में बहुत ही अच्छे पोषण तत्व जैसे आईरन ,कैलशियम ,पोटेशियम ,फाइबर आदि होते हैं जो की प्रेगनेंसी में बेबी के शारीरिक व मानसिक विकास के साथ-साथ आपको भी ऊर्जा प्रदान करते हैं| कमजोरी थकान अनिद्रा को दूर करती है.. एचबी में वृद्धि होती है | खजूर खाने से डिलीवरी के बाद भी ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मददगार होता है| खजूर में उपस्थित कैल्शियम बेबी के मांसपेशियों वह हड्डी के विकास के लिए भी बहुत अच्छा होता है | आप डेली 8-10 डेट्स खा सकती है..
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सवाल: क्या मैं आंवले का मुरब्बा और खजूर खा सकती हूं
उत्तर: हेलो डियर आप आंवले का मुरब्बा खा सकती है ं लेकिन आप इसका उचित मात्रा में ं ही से वन करिए ।ज्यादा मात्रा मे खाने से यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है । आंवले का मुरब्बा खाने से आपका पाचन तंत्र सही रहता है और आपका खून भी बढ़ता है इसके साथ ही आपकी इम्यूनिटी भी सही रहती है । आंवले का मुरब्बा खाने से कब्ज में भी राहत मिलती है आप खजुर खा सकती है।खजूर में फाइबर, पोटेशियम, आयरन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं । नियमित रूप से तीसरी तिमाही के दौरान खजूर का सेवन करने से गर्भाशय ग्रीवा की बढने में मदद मिलती है जिससे डेलीवरी में आसानी रहती है।आप 2 से 4 खजुर ही खाये इससे ज्यादा का सेवन ना करें ।
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