13 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Me 3 month pregnant hu,muze bahot bhook lagti he but muze kuch bhi khane ka man nhi krta...muze kya krna chahiye,plz reply

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सवाल
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सवाल: mujhe ajkal morning me vometing hone lagti h kyu kuch khane ka man nhi krta h
उत्तर: मैं आपको कुछ सुझाव देना चाहूंगी इस टाइम आप को थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाना चाहिए एक साथ पेट भर कर पूरा खाना ना खाएं पूरे दिन में थोड़ा थोड़ा करके कुछ न कुछ खाते रहें सुबह अदरक की चाय पीने से भी आराम होता है बिस्तर से उठने के बाद तुरंत चलने की कोशिश करिए खाली पेट ना रहे एप्पल साइडर विनेगर को शहद के साथ लेने से मॉर्निंग सिकनेस की समस्या कम होती है पानी नींबू और पुदीना मिलाकर पिएं इससे भी सिकनेस में आराम मिलता है सही मात्रा में कैल्शियम ,विटामिंस लेने से भी आराम रहता है अधिक मात्रा में प्रोटीन लेना ठीक रहता है चिंता की कोई बात नहीं है थोड़ा टाइम पास मॉर्निंग सिकनेस अपने आप ठीक हो जाती है भूख ना लगना वोमिटिंग सा फील होना या चक्कर आना या मिचली जैसा लगना यह सब मॉर्निंग सिकनेस के सिम्टम्स होते हैं
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सवाल: mera 3 month chal rha hai aur mujhe bhookh nhi lgti aur khabi lgti bhi hai to kuch khane ka man nhi krta aise me mujhe kya krna chahiye aur kaise kitna kya khana chahiye
उत्तर: प्रेगनेंसी में आपको पौष्टिक खाने की जरूरत जितनी होती है उतनी शायद और कभी नहीं होती फर्स्ट ट्रिमेस्टर में उल्टी की वजह से भूख ना लगने की शिकायत हो सकती है अगर आपको भूख नहीं लग रही है तो इन तरीकों से आप अपने पोषण की जरूरत को पूरा कर सकते हैं जिस खाने से ज्यादा सुगंध आए वैसा खाना ना ले इसमें मसाले और वसा वाली चीजें आती है हल्की एक्सरसाइज करें जिससे आपकी भूख बढ़ेगी जो आपको अच्छा लगे वह खाएं बस यह ध्यान रखें कि वह खाना आपके और आपके बच्चे के लिए हेल्दी होना चाहिए जंग फूड ना खाएं हेल्दी स्नैक्स खाए हेल्दी स्नैक्स खाने से आपकी भूख भी बढ़ेगी और पाचन क्रिया में भी सुधार आएगा अगर आप रोज एक ही तरीके का खाना खा कर परेशान हो गए हैं तो नई रेसिपी ट्राई करें इससे भी आपको खाने की इच्छा होगी पानी एक दिन मैं 8 से 10 ग्लास पिए
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सवाल: Muje bilkul bi bhuk nahi lagti mtlb agr bhuk lagti bi he to kuch khane ka man nahi krta... me kya kruu.... plz give me advice..
उत्तर: पहली बात तो प्रेगनेंसी में भूख न लगना है यह कोई समस्या नहीं आम बात है भले ही आपको भूख लगे या ना लगे आप समय पर पोषक आहार लीजिए क्योंकि यह आपके और आपके बेबी के लिए बेहद जरूरी ह आपका मन खाने का ना कर रहा हो लेकिन जब आप एक बार धीरे-धीरे खाना शुरू करेंगी तो आपको भूख का एहसास भी होने लगेगा साथ ही अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करें जिन से भूख बढ़ती है जैसे फाइबर खाएं पत्तेदार साग चोकरयुक्त अनाज की रोटी खूब सारे तरल पदार्थ पिए फिर भी यदि आपकी भूख नहीं बढ़ है तो प्रेगनेंसी डाइट चार्ट के लिए अपने डॉक्टर से एडवाइस लें अनावश्यक दवाइयों से बचने का प्रयास करें बहुत ही आवश्यक हो तभी डॉक्टर की एडवाइस लेकर ही दवाइयां खाएं
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सवाल: hello...mera bread butter khane ka bahot man krta h...kya m kha skti hu??
उत्तर: Hello dear yes kha sakte ho.. Brown bread prefer kijiye.. Unsalted butter lijiye... Jyada khana avoid kijiye..
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