10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Mam मुझे ड्यू to प्रेगनेंसी ned बहुत आती हैं ऐसा क्यों होता h

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सवाल
Answer: हेलो प्रेगनेंसी के पहले 3 महीने बहुत तकलीफ दे हहोते हैं किसी को बहुत ज्यादा नींद आती है तो किसी को नींद आती ही नहीं किसी को बहुत भूख लगती है तो किसी को भूख ही नहीं लगती यह सब प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले हार्मोन अल चेंजेज के कारण होते हैं प्रेग्नेंसी में 7 से 9 घंटे की नींद जरूरी होती है आप अच्छी हेल्थी डाइट लीजिए। बॉडी में शुगर की कमी होने से भी नींद आती है और बीपी लो होने से भी नींद बहुत आती है। आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए नारियल पानी पीने चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक अवॉइड करें सुबह शाम वाॅक पर जाएं। आराम मिलेगा
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सवाल: hlo mam muje bht weekness feel hoti h assa kyu
उत्तर: pregnancy ke dauran garbhwati Mahila ko bahut acchi पोषण की अवशयक्ता होती है । yadi aap thik prakaar se paustik ahaar nahi lengi to apko kamjori lagegi ya fir apke shareer me pani ki kami hone par bhi kamjori lagti hai। प्रेगनेंसी के दौरान आप को विशेष पौष्टिक आहार प्रतिदिन लेना चाहिए । दूध, दही, छाछ, पनीर। इन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी -12 की उच्च मात्रा होती है।   अतः इन सब का सेवन आपको करना चाहिए। अनाज, साबुत व पूर्ण अनाज, दाल और मेवे का सेवन करें। इससे आपको प्रचुर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। सब्जियां और फलों का सेवन करें  ये विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं। खूब सारे पेय पदार्थों का सेवन करें, खासकर पानी और ताजा फलों के रस का। सुनिश्चित करें कि आप साफ उबला हुआ या फ़िल्टर किया पानी ही पीएं। डिब्बाबंद जूस का सेवन कम ही करें, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है ।  अपने गर्भस्थ शिशु के विकास के लिए आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में आयोडीन शामिल करने की आवश्यकता है। आप को अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए तथा 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए और नारियल पानी का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए ।
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सवाल: हेलो mam मुझे जब छीन्क आती h to पेट में दर्द होता h,ऐसा क्यों
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान बार बार छींक आने से पेट पर झटका लगता है जिससे मां और बेबी दोनों को तकलीफ होती है इस छींक से छुटकारा पाने के लिए आप उबलते पानी में कुछ बूंदें यूकेलिप्टस आइल के डाल कर भाप ले। इससे आपको ठीक से तुरंत आराम मिलेगा। आप पुदीने की पत्ती को पानी में उबालकर उस पानी से भी भाप ले सकती हैं। इससे आपको छींक से राहत मिलेगी। तुलसी का पत्ता एंटी-इंफ्लेमेट्री के गुण से भरपूर है, ।आप अगर तुलसी के पत्ते की चाय बनाकर पीयेंगे तो एलर्जी के अलावा अन्य रोगों से भी छुटकारा मिल जाएगा।
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सवाल: मैम मुझे रात में नींद नहीं आती है ऐसा क्यों होता है
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में हार्मोन परिवर्तन हो ने की वजह से एक समस्या नींद का ना आना भी होता है ऐसा होना सामान्य बात है अगर आप चाहती है कि आपको अच्छी नींद आये तो आप किसी प्रकार का तनाव ना ले , कोई भी निगेटिव चीजे ना सोचे आप सोचे कि जो भी हो रहा है वो अच्छा ही हो रहा है , आप अपना मुंह अच्छे से धो ले , अपने हाथ पैरो की अच्छे से मॉलिश कर ले ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी !
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